250km Radfahren: 7 Tipps wie Du jede Distanz knackst!

Radfahren macht uns allen Spaß und was gibt es besseres als auf dem Fahrrad richtig lange Distanzen zu fahren? Willst du dich einer neuen Herausforderung stellen und auch mal 200km vll. sogar 250km Radfahren? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Video teile ich 7 wertvolle Tipps, die dir helfen werden, jede Distanz zu knacken und dein Radfahrerlebnis auf ein neues Level zu bringen. Gerade als Radfahrer Einsteiger werde die diese Tipps helfen, deine Leistung zu verbessern und das Beste aus deinem 250 km+ Radtouren herauszuholen. Ich teile persönliche Erfahrungen und meine bewährte Strategien, die dir helfen werden, mit den Herausforderungen einer solch großen Radtouren klarzukommen.

Egal, ob ihr selbst passionierte Radfahrer seid oder einfach nur auf der Suche nach spannenden Abenteuern seid, ich hoffe, dass Video wird euch inspirieren und mitreißen. Lasst euch von meiner Leidenschaft für das Radfahren anstecken und erlebt die Aufregung, wenn man seine eigenen Grenzen überwindet.
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#Radfahren #Fahrrad #Rennrad

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00:00 - Intro
00:35 - Erledige Dinge sofort
01:33 - Unterhaltung suchen
02:36 - Powerbank
04:14 - Windschatten
05:29 - Route bauen
07:17 - Essen
08:17 - Kampf gegen dich

[TheRokko]

Ich hab erst mit Anfang 50 gemerkt, dass ich Distanzen über 200 Km mit dem Rennrad fahren kann und Spaß dabei habe :)

[stephanz.]

Kleiner Tipp von meinem ersten 300er! Sucht euch einen dieser touristischen Flussradweg in der Nähe aus, diese haben die Vorteile, dass sie meist guten Belag haben, die Höhenmeter überschaubar sind, die Beschilderung und somit die Navigation stark erleichtert wird und diese auch immer Verpflegungsmöglichkeiten und ÖPNV am Weg bzw in unmittelbarer Nähe bieten! In meinen Fall der Unstrut -bzw Unstrut-Werra- Radweg!

[ScrubsIsee]

Danke für das Video.

Meine Tipps zur Ergänzung:
- Gelpads unter das Lenkerband oder Lenkerband mit Geleinlage (Decathlon): Erhöht den Griffkomfort und die Dämpfung am Lenker enorm
- Guten Sattel wählen, ggf. gefederte Sattelstütze (Parallelogramm): Schont den Po und unteren Rücken
- Sonnencreme (gerade im Sommer)

[FrauCociurca]

Ich bin sehr dankbar für deine Tipps, da ich mir ein neues Fahrrad gekauft habe. Ich bin Anfängerin und sehr motiviert neue Strecken mit dem Rad zu fahren. LG

[julianaka]

Danke für dein Video! Ich bin heuer mal 240 km alleine in 9 Stunden gefahren und war eine tolle Erfahrung. Kontakt mit anderen Menschen hab ich immer. Alleine kommt man leichter ins Gespräch. Ich suche mir meist eine Strecke mit Orten, wo ich noch nie war. Dann wird es nicht langweilig und man hat kleine Zwischenziele. Das Thema mit dem Essen kann ich bestätigen. Hab auch zu spät gegessen und musste aufpassen, dass ich keinen Hungerast bekomme. Mein nächstes Ziel sind nun 300 km oder einfach mal schauen wie weit man in 24 Stunden kommt.

[MM-ulbc]

Moin Basti,
musste meine Tour nach Italien leider abbrechen. War 2 Wochen davor krank und wurde gerade mal rechtzeitig fit. Im Endeffekt war es nicht die Erkältung die mich zum Abbrechen gezwungen haben sondern meine Knie. Meine Knie die 2 Wochen lang kein Fahrrad gesehen haben. Und dann ging es 3 Tage hintereinander mit 120km+ täglich los. Beim ersten Anstieg gab es dann nur noch schmerzen. Hätte ich weiter gemacht, wäre meine Patellasehne gerissen.
Mein Tipp hier: Trainiert ordentlich wenn ihr vorhabt mehrere Tage hintereinander größere Distanzen zu fahren. Wenn ihr vorher außer Gefecht wart, dann lasst es besser.
Und hier der nächste Tipp: Dehnen ist unfassbar wichtig. Auch an Tagen wo ihr nicht auf dem Rad seid

[lennardkekeisen]

Cooles Video mit hilfreichen Tipps 👍 Bin jetzt erst vor kurzem 215km um den gesamten Bodensee gefahren. Hat mega Spaß gemacht und war danach extrem Happy.😅😂 Wäre teilweise einfach gerne in den Zug gestiegen und zurück gefahren 🥵 aber als das Ziel immer näher rückte hatte ich auf einmal wieder mega Motivation. Das zeigt einfach wie es bei solchen Touren hauptsächlich Kopfsache ist👍

[mnt]

meine Punkte: 
- Training nicht vergessen. Von 0 auf 250km ist nicht unbedingt zu empfehlen.
- Nicht an Limit kommen, sprich Herzfrequenz niedrig halten, dann hält man länger durch. Wenn ich lange fahre versuche ich immer in Zone 1+2 zu bleiben und nur mal für nen kurzen Anstieg in 3 zu kommen.
- Bike Computer kaufen wenn man regelmäßig länger fährt. Schon den Handyakku und ist bequem und gut in der Sonne ablesbar. Auf Wunsch erinnert so ein Ding auch an Essen und trinken :D

[hansscahdata]

Witzig, das dieses Video 2 Wochen vor meiner ersten Long-Distanz-Radtour dieses Jahr vorgeschlagen wird. 😀Gute Zusammenfassung.

[geheimratk]

Hallo Basti, wirklich sehr gute Tips. Meine längste Fahrt war eine Tour von 252 km mit ca. 2500 Höhenmeter als Rundkurs. Es ist genauso wie du sagst, die Vorbereitungen auf die langen Strecken sollten Touren mit stetiger Steigerung sein. Es bieten sich dafür auch Radtouristikfahrten an. Mit etwas Startgeld ist auch teilweise etwas Verpflegung möglich und man radelt nicht alleine. An dem letzten Stand einer Fahrt bspw. gab es keine Cola mehr, dafür Kuchen. Ich hätte nie gedacht, dass man so ein Verlangen nach Zucker haben kann.😅

[julianmann]

Danke für das Video, bin seit einer Woche mit Gravelbike unterwegs, vorher das Rad hauptsächlich für Kurzstrecken genutzt.
Heute knapp 60km ohne große Anstrengung in 2 1/2h geschafft 💪🏼
Ich plane im Juli mit dem Bike von Braunschweig an die Ostsee (260km) an einem Tag zu fahren 🎉

[taomhsgibtesnicht]

Du sprichst mir aus der Seele. Alleine kann man sich auf sich selbst konzentrieren. Ich hätte immer Begegnungen mit anderen Menschen die mit mir ein kurzes stück meines Lebens geteilt haben. Wenn man sich nicht nachverpflegen kann wird das irgendwann echt dramatisch und das Erlebnis wird zum echten Stress. Und genau das will man ja nicht.

[mrxvienna]

Meine erste 200km Tour hab ich direkt mit +2.000 Höhenmeter gefahren. Bis KM 100 hatte ich erst 50 Höhenmeter... weil das so gut ging hab ich da viel zu wenig gegessen und getrunken. Das war gegen Ende wirklich ein Problem. Ich bin halbwegs Fit aber gegen Ende hatte ich echt Probleme... ich konnte keine Höhenmeter mehr fahren weil sich jedesmal Krämpfe angekündigt haben sobald die Steigung über 5% ging. Also ich hab das Thema Essen komplett unterschätzt.

Tipp zur Routenplanung: Prüft unbedingt jeden Meter eurer Tour... ich hatte bei meiner Fahrt (Rennrad) plötzlich 5km MTB Strecke dabei das man dann spontan gar nicht umfahren konnte. Bin dann mit den 25mm Schlappen den Trail entlang gefahren.

[alexanderuffelmann]

Ich bin jetzt am Wochenende zum ersten Mal über Nacht gefahren. 200 km von Kassel über den Brocken nach Nordhausen.
Als Ziel hatte ich immer den Sonnenaufgang oben am Brocken. Das war so motivierend und dann auch tatsächlich einfach traumhaft!
Nachfahrten sind (meiner Meinung nach) übrigens weniger Gefährlich, angsteinflößend oder langweilig, als ich es mir vorgestellt habe, da es fast kein Verkehr gibt.
Würde Nachtfahrten dennoch nur im Sommer empfehlen und auf keinen Fall bei Regen und Nebel!

[luxinterna]

Gutes Video.
Ich würde allerdings immer in 20km Schritten die Strecke steigern. Das entspricht dann immer ca 1std. Mit 40km anfangen und langsam steigern. Das dauert ein paar Wochen, bis man genug Sitzfleisch aufgebaut hat. :)

[christiantenbrink]

Werde diesen Samstag zur Nordsee und zurück fahren, sind ca 320km. Und in 3 Wochen geht es in den Harz, sind auch 300km und ca 2500hm! Freu mich sehr auf die Touren!

[StefanSchaefers]

Hi Basti,
was mir bei ner Nachtfahrt oder überhaupt bei langen Fahrten immer gegen Langeweile hilft,
sind Podcast's und Musik, je nach Laune Elektro oder Klassik. Auf jeden Fall sollte es pushen!

Viele Grüße, Stefan

[NordReportage]

Ich hab für mich die wichtigsten Tipps mal entdeckt. 1. Habe eine gute Grundausdauer bzw. einen guten Trainingsstatus. 2. Niemals bei einer Tour überpacen, weil dann ist sofort alles vorbei. 3. nicht volfressen, dies macht nur Müde! 4. vernünftigen Tag aussuchen, nicht bei 50 Grad in der Sonne fahren aber auch nicht bei Windstärke 6-8. Wenn die Hälfte der aufgezählten Sachen nicht eingehalten werden können, kannste die Sache mit dem E Bike im Schlaf machen. So machts meine Nachbarin. Gut hat zwar nichts mehr mit Sport zu tun, aber erstaunlich ist es immer wieder.

[martinleitner]

hi basti, feines video danke! ich bin gestern meinen ersten 200er gefahren und hab für ganz am ende noch einen tipp, der mir bisher nirgendwo begegnet ist und zwar zum thema essen. es ist ja nicht nur wichtig während dem fahren ausreichend nahrung und flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern auch danach. innerhlab von 30 minuten sollte man essen. hier mein tipp: bereite dir, bevor du losfährst, etwas gutes und leicht verdauliches vor! nach 200+km, hatte ich zumindest keine lust auf kochen und war heilfroh um die dose baked beans die ich gefunden habe, so eine richtig gute mahlzeit, hätte mir allerdings noch mehr freude bereitet. ;-)

[vrx]

Bin gerade bei 2000 km 😅 (nicht an einem Tag, is ja klar, insgesamt 3500). Grüße aus Marseille!
Das Problem ist wirklich Wasser, Essen, Zeit. Und nen Platten bumst halt mal 2h weg, weil du trotzdem Verdaust und Trinken musst während du den Platten richtest ( was immer vorkommt bei 40 Grad). Außerdem alles was einen richtig fertig macht: Gegenwind, scheiss Untergrund, Verkehr/ Menschen. Ich fahre am liebsten Fahrradwege, alleine weil es Infrastruktur gibt und man sich auch Navigation einfach an Schilder halten kann.
Auch das Motivationsthema ist enorm! Wenn man sich ein großes Ziel setzt, stimmt das das der Körper irgendwann zwar platt macht aber der Kopf doch noch bis zum Ende will, wenn man schon kurz vor den Hundert ist und alles noch so scheisse ist :)