Prawidłowa postawa podczas siedzenia - MULTI MED

Wojtek i Franek - fizjoterapeuci z Centrum Rehabilitacji MULTI MED przy ulicy Prostej 69 w Warszawie, pokażą jak powinna wyglądać prawidłowa postawa podczas siedzenia, a także jakie ćwiczenia należy wykonywać, gdy spędzamy w tej pozycji zbyt dużo czasu.

Prawidłowa postawa ciała sprawia, że wydajemy się bardziej atrakcyjni. Poruszamy się wtedy płynnie i z gracją. Wygląd nie jest tu jednak najważniejszy. Kluczowe jest odpowiednie ułożenie kręgosłupa, z uwzględnieniem jego naturalnych krzywizn tak, by mógł właściwie podpierać nasze ciało. Dzięki temu możemy uniknąć jego bólów i deformacji, a także zwyrodnień narządu ruchu. Ponadto, prawidłowa postawa ułatwi nam oddychanie i zapewni właściwe napięcie mięśni posturalnych.

Nieprawidłowa postawa to często konsekwencja złych nawyków, które utrwaliły się podczas długotrwałego siedzenia, stania i poruszania się. Zbyt długie przebywanie w jednej pozycji, która często nie jest prawidłowa, wpływa negatywnie na nasze samopoczucie. Dlatego też ważne jest aby co jakiś czas przerwać tę statyczna pozycję i zmienić ułożenie ciała. Można to zrobić np. wstając od biurka, wykonując kilka kroków lub prostych ćwiczeń rozciągających mięśnie.

Bardzo ważnym elementem po całym dniu przebywania w statycznych pozycjach (takich jak siedzenie przy biurku przez 8 godzin) są ćwiczenia rozciągające w domu, pływanie, czy regularne korzystanie z masaży oraz terapii manualnej. Aktywność ta pomoże skutecznie zapobiec powstawaniu napięć mięśniowych oraz dalszym deformacjom stawów kręgosłupa, stawów obwodowych, a także barków, łokci, kolan czy bioder.

[abuzsak]

Bardzo cenne porady! Stosowanie takich ćwiczeń co godzinę przy biurku zdecydowanie korzystnie wpływa na nasze stawy, co z kolei korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. :) Dzięki!