Prawidłowa postawa podczas stania - MULTI MED

Wojtek i Franek - fizjoterapeuci z Centrum Rehabilitacji MULTI MED przy ulicy Prostej 69 w Warszawie, pokażą jak powinna wyglądać prawidłowa postawa podczas stania, schylania się, a także jakie ćwiczenia należy wykonywać, by te pozycje były najbardziej optymalne dla naszego organizmu.

Prawidłowa postawa ciała sprawia, że wydajemy się bardziej atrakcyjni. Poruszamy się wtedy płynnie i z gracją. Wygląd nie jest tu jednak najważniejszy. Kluczowe jest odpowiednie ułożenie kręgosłupa, z uwzględnieniem jego naturalnych krzywizn tak, by mógł właściwie podpierać nasze ciało. Dzięki temu możemy uniknąć jego bólów i deformacji, a także zwyrodnień narządu ruchu. Ponadto, prawidłowa postawa ułatwi nam oddychanie i zapewni właściwe napięcie mięśni posturalnych.

Prawidłowa postawa ciała charakteryzuje się:
- wyprostowaną sylwetką,
- nieznacznie wysuniętą do przodu głową,
- płaskim brzuchem nieco cofniętym w stosunku do klatki piersiowej,
- wygiętym kręgosłupem w kształcie litery S w płaszczyźnie strzałkowej,
Dużą rolę w prawidłowej postawie odgrywa miednica, ponieważ właśnie na niej opiera się kręgosłup. Zmiany w jej obrębie mogą powodować zaburzenia ustawienia kręgosłupa, np. pogłębienie lub zmniejszenie lordozy lędźwiowej. W konsekwencji wpływa to na powstawanie problemów z kręgosłupem np. dyskopatie.

Nieprawidłowa postawa może być konsekwencją złych nawyków, które utrwaliły się podczas długotrwałego siedzenia, stania czy poruszania się. Zbyt długie przebywanie w jednej pozycji, która często jest nieprawidłowa, ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie. Dlatego też ważne jest, by co jakiś czas przerwać tę statyczna pozycję i zmienić ułożenie ciała.
Bardzo ważnym elementem po całym dniu przebywania w tego typu pozycjach są ćwiczenia rozciągające i wzmacniające gorset mięśniowy wykonywane w domu, pływanie, czy regularne korzystanie z masaży oraz terapii manualnej. Aktywność ta pomoże skutecznie zapobiec powstawaniu napięć mięśniowych, a także dalszym deformacjom stawów kręgosłupa, stawów obwodowych oraz barków, łokci, kolan czy bioder.