DESAYUNO KETO HASTA CENA CON SOLO 4 INGREDIENTES PARA ADELGAZAR RÁPIDO: DÍA COMPLETO DE COMIDA KETO

Si estás empezando en keto o estás considerando seguir esta dieta, o incluso si ya tienes tiempo en este viaje, seguramente has pensado la cantidad de ingredientes que se requieren para tener un menú completo que te permita cubrir tus macros diarios. Y es posible que hayas pensado en desistir cuando comienzas a ver la variedad de productos, las recetas y los costos de cada ingrediente.

Primera comida
2 huevos
1 cucharada de aceite
2 tiras o rebanadas de jamón
½ aguacate

Macronutrientes:
Calorías: 490 kcal
Carbohidratos netos: 6 gramos
Carbohidratos totales: 9 gramos
Fibra: 3 gramos
Proteínas: 32 gramos
Grasas: 37 gramos

Segunda comida
Para el almuerzo vamos a preparar una rica ensalada de atún con repollo. Para prepararla necesitamos los siguientes ingredientes:
Repollo
Atún
Mayonesa
Tomate (si gustas)

Macronutrientes:
Calorías: 164 kcal
Carbohidratos netos: 5 gramos
Carbohidratos totales: 7 gramos
Fibra: 52 gramos
Proteínas: 11 gramos
Grasas: 5 gramos

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[nancyrivera]

Excelente eso mismo preparo pesaba 187 libras estaba enfermando ya estoy 130 libras ya ropa me baila.😂😂😂 yo feliz ni insulina ya me inyecto.tengo 62 años me siento super bien.

[gloriacuellara]

Además de bajar 8k en 2 meses lo mejor ha sido salir super bien en mis exámenes médicos, así que le seguiré.

[chingate]

Hacer dieta no es morirse de hambre, es aprender a comer sano

[daisycolocho]

Si muy saludable, le cuento chef ; soy diabética y estoy haciendo esta dieta y me está hiendo muy bien, incluso mi médico me recomendó hacerla y mis niveles de azúcar en sangre an bajado mucho, estoy encantada con sus recetas, gracias 👨‍🍳 🌶🫑🥒🥦🍋

[RosaesterOchoa]

Me gustaría aprender más pues soy díabetica desde Cali colombia

[lolabrufalgomez]

😍🥰Me encanta. La voz del locutor, un espectáculo. Gracias 🙏🏻 💖

[mabelmontoyacea]

Comí poder comprar el libro de recetas, son muy fáciles y no ocupan tanto tiempo en su preparación...son fantásticas

[carolinaperezpizarro]

Muy ÚTIL, ME SUSCRIBO, Y TIENES MUCHA RAZÓN, no tenemos que complicarnos con tanta ELABORACIÓN y tanto INCREDIENTES , igual se puede comer muy rico 😋 TE AGRADEZCO POR LA INFORMACION

[vladimirpolanco]

Excelente... Me ayudará mucho con mi dieta. Ya bajé 25lbs en 3 meses... Ya cambié mi ropero entero.

[SARAGONZALEZ-bmjh]

Prfavor!!! 😊 Menú para toda la semana, Felicidades 👏 todo el menú está super práctico.

[yuliisaldanita]

Me encantaría que hicieran un menú para toda la semana ❤️

[itsupplyca]

Mis felicitaciones! Me encanta como van directo al asunto y no hablan tanto, cómo otros que tienen estos programas sobre la dieta keto! Me encanta como lo hacen!

[jamesbond]

No es por nada, pero hasta la voz hace que te animes a hacer la dieta keto!!!

[maritzavillasmildesoto]

Agradezco las recetas ! Me gustaría pongas mas recetas de comidas keto

[nelsyvillalobosaraya]

Gracias por este video, me encanta super simple y quiero iniciar la dieta Keto, ya práctico el ayuno

[luisaarroyalsanchez]

Me gustaría un menú para toda la semana gracias locro muy práctico y barato genial ufff

[ayarypalma]

Gracias muy rico ya lo hice y me gustó que dios los bendiga para que sigan regalando estás ricas recetas

[ceciliafuentes]

Quiero bajar de peso con Estás recetas. Económicas y fáciles. Me acabo de Suscribir voy a ver los resultados

[sebastianahuertasgarcia]

Mea cantado las recetas voy aseguró muchas gracias

[luisakieffer]

Me gustaria q me dieras recetas para toda la semana soy diabetica gracias se ve muy bueno gracias ❤️