filmov
tv
Trening barków - podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego, stojąc - Atlas Ćwiczeń SFD
Показать описание
Stań w lekkim rozkroku przodem do dolnego wyciągu. Chwyć drążek nachwytem na szerokość barków. Następnie wykonując wdech podciągnij drążek wzdłuź tułowia. Ruch unoszenia w górę powinny prowadzić łokcie,tak aby w fazie szczytowej łokcie były wyżej niż drążek. Powoli wykonując wydech opuść drąźek do pozycji początkowej.
Uwagi: Staraj się wykonywać płynne ruchy, nie zatrzymując drążka w pozycji początkowej.
Drążek powinno się prowadzić na ugiętych łokciach ok. 10cm od ciała.
Uwagi: Staraj się wykonywać płynne ruchy, nie zatrzymując drążka w pozycji początkowej.
Drążek powinno się prowadzić na ugiętych łokciach ok. 10cm od ciała.
0:01:00
0:05:38
0:00:14
0:00:12
0:00:35
0:03:55
0:07:39
0:03:30
0:07:57
0:01:01
0:00:38
0:05:57
0:09:00
0:00:52
0:08:07
0:15:21
0:07:08
0:01:45
0:01:42
0:05:00
0:01:00
0:05:09
0:04:41
0:06:40