Ściąganie drążka do klatki - jak wykonywać żeby plecy ROSŁY?

Narzędzie w formie e'booka, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę:
Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
Moje koszulki są dostępne tutaj!
Kontakt :

[jurekananasowy]

Krótko zwięźle i na temat, a nie pierdolenie 15 minut filmik a i tak nie wiadomo o co chodzi

[ZelaznyMati]

"zaczynamy od depresji" - to ja chyba jestem mistrzem w tym ćwiczeniu.

[mateuszbrozynski]

"Zostaw ego w domu" uwielbiam to sobie powtarzać. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią parę miesięcy temu od razu za duże ciężary brałem i technika w lesie była. Na szczęście szybko zrozumiałem, że technika zrobi z Ciebie zawodnika, a nie ogromny ciężar. Jak zwykle genialny filmik, duża dawka wiedzy. Dzięki Tomku 😄😃

[vermilo]

Tomku, jak, zwykle nie dość że odpowiednia ilość metorycznej to i praktycznej wiedzy 💪
Może byłbyś w stanie zrobić filmik z zakrokami i wykrokami jak je poprawnie zrobić, jak się ustawić itp.

Pozdro 👍💪

[epicloow]

03:27 - Ten edit jest genialny! Więcej tego w następnych filmikach!

[Tamek]

Wielkie dzięki za ten film Tomek... Boże przez x miesięcy robiłem retrakcje łopatek zamiast depresje - gdyby nie film nadal bym nie widział różnicy. Nawet sobie siadłem zrobiłem tak jak mówisz w dół jakby łokciami chciał ściągać i pierwszy raz poczułem jak łopatki idą w dół - wielki uśmiech na twarzy. Dziś wypróbuje!

[janusztracz]

Wiosłowanie na stojąco w bramie - przywodzenie łopatek do kręgosłupa

[pendrakam]

No właśnie ta budowa anatomiczna, zawsze się dziwiłem dlaczego jak łapie bardziej wąsko to nie mogę ściągnąć maksymalnie do klatki a jak złapie szerzej to już mogę, myślałem że to jakiś mój błąd techniczny ale jest to jak najbardziej poprawne a co do pasków to też kiedyś byłem przeciwnikiem i stagnacja pół roku a teraz o 30 proc większe ciężary ;)

[finderx]

Jest konkret, jak zawsze. To mi mówi, żeby w końcu odstawić na trochę ten najszerszy drążek (120 cm u mnie) i posprawdzać ustawienia na nieco węższym :-)

[magsob]

Dziękuję, dzięki temu instruktażowi poraz pierwszy poczułam mięśnie przy tym ćwiczeniu.

[obidziana]

Zrobiłbyś filmik(i) na temat jak poprawić mobilność (wszędzie gdzie się da)? Takiego tematu mi brakuje u Ciebie

[isengrimster]

Plecy w niedzielę, robię je porządnie od miesiąca. Materiał idealnie w moment.

[SONGO-NEVER-GIVE-UP.]

Dobry materiał na prawdę...💪💪
Może następny materiał to poprawna technika przysiadów i wyroków że sztangą...😎💪💪

[amnezjasqn]

Świetny film, jeśli chcę się dowiedzieć jak odpowiednio pracować barkami i łopatkami (co mało kto tłumaczy), wbijam do Ciebie na kanał. Pozdro!

[krzysztofabuda]

Za to lubię polskiego YouTube, że jest krótko zwięźle i na temat, bo na angielskim to bardzo często gadają gadają gadają... I nic z tego nie wynika 😂

[micha]

Norbert fenix tymczak dopiero co nagrał filmik o tym ćwiczeniu i własne tłumaczył, żeby nie obniżać łopatek tylko to płynie ma przebiegać naturalnym ruchem

[wybraniecwformie]

Jak zawsze solidna dawka merytorycznej wiedzy! 💪

[ddson]

dzieki za porady, akurat dzisiaj plecy byly robione

[TheFifol]

Super chociaż parę razy dobrze zrobiłem to ćwiczenie, a robię od kilku miesięcy :) Muszę w końcu tego ebooka zamówić, bo się gubię trochę na siłowni.

[Mintor]

Zwięźle i na temat, bardzo użyteczne rady