filmov
tv
Off Season│Τρέξιμο ή ξεκούραση;
Показать описание
Η Off-Season περίοδος, είναι το χρονικό διάστημα εκείνο στο οποίο ένας αθλητής (ή αθλούμενος) έχει την ευκαιρία να ανακάμψει σωματικά από την συστηματική προπόνηση τόσο σωματικά, όσο και εγκεφαλικά σε ορισμένες περιπτώσεις.
Από άτομο σε άτομο, η διάρκεια της περιόδου αυτής μπορεί να ποικίλει σημαντικά. Καθώς η αντίδραση κάθε σώματος είναι διαφορετική στην επιβάρυνση μιας χρονιάς γεμάτης προπόνηση, η Off-Season περίοδος μπορεί να διαρκεί από 10 ημέρες, έως και - σε κάποιες περιπτώσεις - 1.5 με 2 μηνες.
Στη δική μου περίπτωση, η Off-Season διαρκεί περί τις 20 μέρες. Χρονιά με τη χρονιά έχω παρατηρήσει πως τόσες περίπου ημέρες χρειάζομαι ώστε να νιώσω έτοιμος για συστηματική, έντονη και καθημερινή προπόνηση.
Στην δική μου περίπτωση, αυτές οι 20 ημέρες χαρακτηρίζονται από ένα άναρχα δομημένο πρόγραμμα προπονήσεων, στο οποίο τον πρώτο λόγο έχουν η αίσθηση και η όρεξη.
Συνηθίζω να τρέχω μέρα παρά μέρα, και τα τρεξίματα μου περιορίζονται σε 20-30' προπόνησης, χωρίς κάποια απαίτηση σε απόσταση ή διατήρηση ρυθμού. Για την ιστορία, η προπόνηση που θα θα δείτε στο βίντεο, είναι ένα 25λεπτο τρέξιμο με ρυθμό περίπου στα 4':50"/km. Ήταν Κυριακή, και εφόσον δεν εργαζόμουν εκείνη την ημέρα, το πρόγραμμα ήταν ήδη μηδαμινά επιβαρυμένο, γι' αυτό και αποφάσισα μετά το τρέξιμο να κολυμπήσω για 10-15'.
Η περίοδος αυτή είναι για μένα μια σημαντική περίοδος, καθώς με βοηθά να σκέφτομαι τι έκανα λάθος τη χρονιά που πέρασε ώστε να το αποφύγω την επόμενη, να κρατήσω ό,τι έκανα σωστά, καθώς και να θέσω νέους στόχους ή να ανανεώσω τους ήδη υπαρκτούς. Επίσης, λόγω του ότι δεν υπάρχει καμία απαίτηση σε ρυθμούς και αποστάσεις, είναι η ιδανική ευκαιρία να ανακαλύψεις νέα σημεία για τρέξιμο, νέους δρόμους, ή νέα μονοπάτια στο βουνό, κάτι που εντός της αγωνιστικής σεζόν είναι σχετικά δύσκολο καθώς οι πειραματισμοί εκτός από την απαίτηση σε χρόνο, ενέχουν και ρίσκα.
Αν σας άρεσε ή δεν σας άρεσε το βίντεο που είδατε, δεν έχετε παρά να μου το γράψετε στα σχόλια!
Τέλος, θα εκτιμούσα ιδιαίτερα ένα Like και ένα Subscribe από τον καθέναν σας μια και θα με βοηθούσε πολύ να "μεγαλώσω" αυτό το κανάλι και να υποστηρίξω την ιδέα πίσω από αυτό.
Τα λέμε στην επόμενη προπόνηση!
#patras#patra#running#training#offseason#runner#runners#greece#greekrunners#greek#summer#trackandfield#roadrunning#trailrunning#mountainrunning
Από άτομο σε άτομο, η διάρκεια της περιόδου αυτής μπορεί να ποικίλει σημαντικά. Καθώς η αντίδραση κάθε σώματος είναι διαφορετική στην επιβάρυνση μιας χρονιάς γεμάτης προπόνηση, η Off-Season περίοδος μπορεί να διαρκεί από 10 ημέρες, έως και - σε κάποιες περιπτώσεις - 1.5 με 2 μηνες.
Στη δική μου περίπτωση, η Off-Season διαρκεί περί τις 20 μέρες. Χρονιά με τη χρονιά έχω παρατηρήσει πως τόσες περίπου ημέρες χρειάζομαι ώστε να νιώσω έτοιμος για συστηματική, έντονη και καθημερινή προπόνηση.
Στην δική μου περίπτωση, αυτές οι 20 ημέρες χαρακτηρίζονται από ένα άναρχα δομημένο πρόγραμμα προπονήσεων, στο οποίο τον πρώτο λόγο έχουν η αίσθηση και η όρεξη.
Συνηθίζω να τρέχω μέρα παρά μέρα, και τα τρεξίματα μου περιορίζονται σε 20-30' προπόνησης, χωρίς κάποια απαίτηση σε απόσταση ή διατήρηση ρυθμού. Για την ιστορία, η προπόνηση που θα θα δείτε στο βίντεο, είναι ένα 25λεπτο τρέξιμο με ρυθμό περίπου στα 4':50"/km. Ήταν Κυριακή, και εφόσον δεν εργαζόμουν εκείνη την ημέρα, το πρόγραμμα ήταν ήδη μηδαμινά επιβαρυμένο, γι' αυτό και αποφάσισα μετά το τρέξιμο να κολυμπήσω για 10-15'.
Η περίοδος αυτή είναι για μένα μια σημαντική περίοδος, καθώς με βοηθά να σκέφτομαι τι έκανα λάθος τη χρονιά που πέρασε ώστε να το αποφύγω την επόμενη, να κρατήσω ό,τι έκανα σωστά, καθώς και να θέσω νέους στόχους ή να ανανεώσω τους ήδη υπαρκτούς. Επίσης, λόγω του ότι δεν υπάρχει καμία απαίτηση σε ρυθμούς και αποστάσεις, είναι η ιδανική ευκαιρία να ανακαλύψεις νέα σημεία για τρέξιμο, νέους δρόμους, ή νέα μονοπάτια στο βουνό, κάτι που εντός της αγωνιστικής σεζόν είναι σχετικά δύσκολο καθώς οι πειραματισμοί εκτός από την απαίτηση σε χρόνο, ενέχουν και ρίσκα.
Αν σας άρεσε ή δεν σας άρεσε το βίντεο που είδατε, δεν έχετε παρά να μου το γράψετε στα σχόλια!
Τέλος, θα εκτιμούσα ιδιαίτερα ένα Like και ένα Subscribe από τον καθέναν σας μια και θα με βοηθούσε πολύ να "μεγαλώσω" αυτό το κανάλι και να υποστηρίξω την ιδέα πίσω από αυτό.
Τα λέμε στην επόμενη προπόνηση!
#patras#patra#running#training#offseason#runner#runners#greece#greekrunners#greek#summer#trackandfield#roadrunning#trailrunning#mountainrunning
0:05:00
Off Season│Τρέξιμο ή ξεκούραση;
0:19:26
Trexto Allios S01E01 : Μέρη για τρέξιμο
0:12:19
Ό,τι πιο ΔΥΣΚΟΛΟ│Πρώτη φορά Εθνική Ομάδα
0:22:34
Trexto Allios S01E02 : Το χρονικό ενός τρεξίματος
0:08:37
Πως να ΜΗΝ τρέξεις 10km σε 32'︱10Km Athens Authentic Marathon 2022
0:00:15
Buff - πρακτικότητα και άνεση κατά τη διάρκεια των σπορ ή στο περπάτημα...
0:04:35
ΚΕΡΔΙΣΑ! | Tihio Race 2022, πως έφυγα με ένα καινούριο Tablet
0:08:01
1η Νίκη για το 2023︱Έχει η Πάτρα μονοπάτια;
0:13:50
Πως να συντηρηθω στις διακοπες διατροφη προπονηση
0:05:28
ΚΕΟΑΧ - Αγ. Αντώνιος σε 55'│Τρέξιμο στον Όλυμπο
0:02:54
Προπόνηση στις μέρες ξεκούρασης?
0:08:44
ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΟ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΩ
0:26:57
Βασικές αρχές στην διατροφική διαχείριση περιστατικών με νοσήματα του εντέρου...
0:06:14
➜ Lose BELLY FAT in 23 Days With This 6-min Workout
0:10:32
Αυτό πόνεσε!┃Run Greece Πάτρα 2022
0:08:31
Do It For 30 Days to Lose Your Spare Tire (Finally!) and Keep It Off For Good
0:10:11
➜ Do This EveryDay and Say Goodbye To BELLY FAT in 4 Weeks
0:09:23
➜ SCIENCE SAYS: 10 Minutes Of This = 1 Hour Of Jogging
0:08:47
ΚΕΡΔΙΣΑ ΞΑΝΑ! │Metsovo Ursa Trail 2022 21km
0:03:30
3 Effective Exercises To Lose Belly Fat And Keep It Off
0:00:59
323 Ο ταξιτζής που περνούσε πάντα με κόκκινο
0:04:46
➜ 5-minute STANDING ABS Workout For MALE BEGINNERS
0:06:12
➜ Follow This Easy Workout to Get a FLAT STOMACH
0:33:42
30λεπτο Πρόγραμμα Για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ Στο ΠΑΝΩ ΣΩΜΑ | ΒΑΡΑΚΙΑ + Όλα τα ΣΕΤ & Επαναλήψεις...
Комментарии