Alle TRIZEPS Übungen - RANKING | worst to best

Wir alle sollten mittlerweile gelernt haben, dass es nicht DIE beste Übung für etwas gibt, die für alle Menschen der Welt das beste Muskelwachstum hervorbringt. Dennoch gibt es sicherlich einen breiten Korridor an objektiven Maßstäben für bessere und schlechtere Übungen. Viel wichtiger sind die Überlegungen dazu, denn hier kann man vielleicht etwas mitnehmen, worauf man bei seiner eigenen Bewertung achten sollte. Ich ranke nach dem Jeff Nippard Prinzip meine Top Trizeps Übungen von S-F. Da ist alles dabei, von genial bis schrott, guten Übungen und schlechten Übungen, effizienten und nicht effiziente Übungen!

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Code: Gottioff & Gotti

00:00 - Intro
00:16 - Bewertungssystem
00:42 - Bewertungskategorien
02:51 - French Press SZ Stange
03:44 - French Press Kurhanteln
03:57 - Seildrücken
04:38 - V Drücken
05:07 - Reverse Griff Kabeldrücken
05:45 - Einarmig Kabeldrücken vor dem Körper
06:16 - Overhead Seildrücken
06:47 - Overheas V Drücken
07:01 - Behind the back Kabeldrücken
07:44 - Kick backs
08:40 - Enges Bankdrücken
09:26 - Dips Maschine
10:08 - Dips frei
10:36 - Dips TRX
10:59 - Overhead Extensions einarmig
11:47 - JM Press
12:22 - Overhead Extensions beidarmig
12:59 - Bench Dips
13:36 - Beste Übung
14:20 - Schlechteste Übung

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Alle TRIZEPS Übungen - RANKING | worst to best

[rfstar]

Hey Gotti das ist dein bestes Format .

Danke für deine Infos . Danke das du dir Zeit für uns nimmst, solche Videos sind für dich Zeitaufwand und für uns ein großer Mehrwert

💪🏻💪🏻

[DJ_DIESELHAMMER]

S+: French Press SZ
S: French Press KH,
A: Seildrücken, V-Drücken, Kickbacks Kabel,
B: Overhead-Seildrücken, Overhead V Seildrücken, Dips Maschine, Dips Frei, Dips TRX
C: Einarmiges Kabeldrücken vor dem Körper, Enges Bankdrücken, KH Overhead Extensions, Bench Dips,
D: Reverse-Griff Kabeldrücken, JM Press, KH Extension Beidarmig, Enge Liegestützen
F: Kickbacks KH

[hans-joachimstockmann]

Hallo Gotti, wie immer ein interessantes Video! Ich (66) trainiere grundsätzlich nur zu Hause mit 2 KH. Ins Studio gehe ich nicht weil ich im Ruhestand nicht das Geld habe undweil ich mich mit so viel Muskelpaketen im Raum unwohl fühle. Meine Übungen mache ich grundsätzlich nur im Stehen. Bei sitzen und Liegen besteht die Gefahr des Einschlafens (Ironie). Meine Übung kenne ich als Trizeps strecken. Gibt wahrscheinlich auch andere Namen. Senkrecht stehen-beide Arme senkrecht über den Kopf-parallel zueinander die Unterarme 90grad nach hinten unten abwickelkn. Mir gefällts und ich habe auch nichts dagegen wenn sich mein Bauch bei manchen Übungen mit angesprochen fühlt!! Gruss jochen

[marcus.s.]

Für mich die geilste Übung, in der ich im maximalen Stretch bin, beidarmiges Kurzhanteldrücken hinter dem Kopf. 50kg, an Guten Tagen 60kg. Der pump ist extrem und es gibt keine Probleme mit dem Ellenbogen. French Press mache ich daher überhaupt nicht mehr. Mit viel Gewicht hatte bisher immer jeder Probleme mit dem Ellenbogen.
Für mich also eher eine der Schlechtesten Übungen überhaupt.

[car-flew]

Ich liebe es, den Trizeps zu fordern! Danke für dieses Video. Laaaangsam sehe ich erste Erfolge an meinen Armen. Ich habe mittlerweile gut 10kilo zugenommen und setze viele, viele deiner Trainingstipps um! Viele Grüße

[michaelgustavmoser]

Thx für diesen Content! Kann mir da soviel mitnehmen. Bitte weiter so!

[times_new_roman]

Top Liste wie immer.
Ich persönlich hab für mich rausgefunden, dass Overheadpress im Stehen, am Seilzug, einarmig am besten bei mir funktioniert. Ich stelle das Gewicht recht tief ein, zwischen Knie und hüfte ca., platzierte mich direkt vor dem Seilzug und wende den Rücken zum Flaschenzug zu. Ich bewege meinen Arm über den Kopf um auch die volle Dehnung rauszuholen und arbeite Anfang mit starrem Ellbogen, um alles aus Trizeps zu holen und fälsche dann wenn es nicht mehr geht etwas ab und indem ich leichten Schwung hole oder mache noch Teilwiederholungen im unteren Bereich, also der Dehnung. Die knallt auch ordentlich und ich finde ein Gewicht wo 8 eher 10 wdh sauber gehen und dann noch ein paar rausgequetscht werden ist ideal. Wenn ich nur einer Übung machen dürfte wäre es diese. Da sie einarmig gemacht wird ist das Gericht auch nicht unangenehm und es muss, wenn man mal in Position ist auch kaum Balance gehalten werden. Kann sie jedem nur empfehlen

[deporter]

Kurzhantel Overhead Extention ist eine Übung bei der ich immer Probleme mit dem Ellenbogen hatte. Ich muss bei der Übung den Arm gerade halten von hinten nach vorne ziehen statt zur Seite. das hat mir geholfen aber ich stimmte überein das es nicht die beste Übung ist. Gutes Ranking overall🤘

[ProjectX]

Also ich musste ja leicht schmunzeln. Kickbacks sind im Gym eine meiner Lieblingsübungen. Richtig ausgeführt haben die meiner Meinung nach ordentlich Potenzial. Bei mir zumindest. Das muss halt jeder für sich selbst wissen 😂

[philippwallerstein]

Bestes Format! Endlich Trizeps 🤗 Danke für deine Arbeit.

[EnesDenizer]

Hi Gotti… Bin recht neu hier und trainiere auch tatsächlich nicht so lang. Ich habe mich u.a. dank dir dazu entschieden nach einem Ppl Plan zu trainieren und wollte mich erkundigen, ob der folgende Plan gut ist oder verändert werden sollte. Er besteht eher aus Maschinenübungen, da ich verletzungsbedibgt 2 Monate nicht trainiert habe und im Allgemeinen nur 6 Monate Trainingserfahrung besitze. Er sieht wie folgt aus.

Push (Immer Mittwochs)
- Brustpresse (4 mal 8-10 Wdh)
- Schrägbankdrücken Brustpresse (3 mal 8-10)
- Butterfly (3 mal 10-12)
- Schulterpresse (3 mal 8-10)
- Seitheben Maschine (3 mal 8-10)
- Trizepsdrücken Maschine (3 mal 8-10)
- Crunches (3 mal 10-15)
- Beinheben (3 mal 10-15)


Pull (Immer Freitags)
- Latzug Maschine (4 mal 6-8)
- Breites Rudern Maschine (3 mal 8-10)
- Enges Rudern Maschine (3 mal 8-10)
- Butterfly Reverse (3 mal 8-10)
- KH Shrugs (3 mal 8-10)
- Bizepscurls Maschine (3 mal 8-10)

Leg (Immer Sonntags)
- Kniebeugen aktuell Kettleballs bald Multipresse (4 mal 6-8)
- Ausfallschritte im Wechsel mit Kurzhanteln (3 mal 8-10)
- Beinpresse (3 mal 8-10)
- Hyperextensions (3 mal 10-12)
- Beinbeuger (3 mal 8-10)
- Wadenheben sitzend an der Maschine (4 mal 10-12)
- Die beiden Bauchübungen aus dem Push Day

Dienstags würde ich noch Cardio ranhängen. Aufwärmen tu Ich mich mit Laufband und Dynamic Stretching. Auch möche Ich mich regelmäßiger statisch dehnen und meine Rotatorenmanschette trainieren sowie die Griffkraft trainieren.

Danke dir vorab! :)

[mikemaxx]

Wenn die "Überschrift" noch passend wäre dann ist alles sehr gut hoch😊

[JaniBasha-ji]

Bench Dips wurden aber"falsch"ausgeführt. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es für die Schulter viel angenehmer ist, wenn sie Hände zur Seite zeigen. So dreht sich auch die Schulter nach hinten und nicht nach vorne. Testet es mal ❤

[ones_flow]

Nie wieder würde ich Bench Dips machen. Ich hab mir damit mal so pervers nen Nerv eingeklemmt, dass ich nachts den Bereitschaftsarzt rufen musste, weil ich nicht mehr richtig einatmen konnte. 😀
Ich hab daheim ein Power Rack und so Multi-Hanteln. Mit letzteren kann man einige Übungen sowieso nicht machen, weil man sie nicht an den Scheiben selbst halten darf. Ansonsten top Investition gewesen.
Sachen am Kabelzug fühlen sich häufig so an, als ob einer der Arme mehr zieht als der andere. Speziell wenn man nicht zwei separate Griffe nimmt, sondern so einen Doppelgriff, der dann immer ein paar Zentimeter in der Öse hin und her rutscht. Finde ich total nervig. Keine Ahnung, wieviel Unterschied das auf Dauer macht.
French Press geht mir auch eindeutig viel zu krass auf die Ellenbogen.

[yahe]

Einarmig am Kabel, arm etwas nach hinten wie bei Kickbacks, ohne Griff, spüre ich am aller besten! Man kann richtig schön den Trizeps isoliert treffen, mit schön Pump, langsam gewicht steigern... Einfach geil.

[LordofDeztruction]

Ich finde ebenfalls die Frenchpress am besten, allerdings geht die deutlich weniger auf die Ellenbogen wenn man sie an einer Maschine machen kann, die an allen erforderlichen Stellen auf die persönliche Anatomie/Geometrie angepasst werden kann. Findet man heutzutage leider bloß noch in richtigen Hardcore Buden.

[BerlinerRusse]

die Overhead seildrücken gibt es auch als Maschine, sprich im sitzen mit Rückenlehne, mit anderen worten, man wird gegen den sitz gedrückt, was dazu führt das man keine Balance halten muss und somit völlig konzentriert trainieren kann.

[patsauregurke]

Vielen Dank das du deine Erfahrungen so umfangreich mit uns teilst
Was hältst du davon mit einer kettlebel zu trainieren mit der Übung
One Arm Overhead ?? Finde liegt gut in der Hand

[AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Was hältst du von French Press mit Kurzhanteln auf dem Boden? In der Konzentration weniger Spannung, da eingeschränkter Platz und dadurch Oberarme eher senkrecht statt nach hinten, aber im Home Gym mit wenig Ausstattung doch noch besser als Kick Backs, oder?

[bolle]

Sehr schönes Video 👍👍👍
Kick Backs mit der KH sind wirklich schlecht.
Wenn ich sie aber am Kabelzug mit dem Zug von vorn aus Knie-Hüfthöhe ausführe, sind sie sehr gut, weil ich ständigen Zug habe.
Ich trainiere sowieso viele Übungen meist mit Seilzügen, weil ich da die volle Range und besonders die volle Dehnung habe.
So auch die French Press. Die kann ich mit einer Zugstange, Einzelgriffen oder einem Doppelseil wunderbar beim Griff variieren.