Aula completa de Yoga | Yoga para Iniciantes

Nessa aula completa de Yoga praticaremos a Saudação ao Sol, posturas de alongamento lateral, para trás e para a frente, uma preparação para inversão, torção da coluna vertebral, um breve relaxamento e uma meditação guiada de 5 minutos no final.

É uma aula de nível iniciante, o que não significa que todas as posturas sejam fáceis para qualquer tipo físico. Significa apenas que são posturas adequadas até mesmo para quem nunca praticou yoga antes e que são essenciais para o desenvolvimento da consciência corporal e a preparação do corpo para práticas que possam ser consideradas mais desafiadoras.Os benefícios da prática do Yoga são muitos, entre eles: aumenta o foco, a concentração e a memória; combate o estresse, ansiedade, insônia, depressão, síndrome do pânico; equilibra o sistema nervoso; melhora a auto-estima; combate vícios e leva à busca de um estilo de vida em geral mais saudável. Além de aumentar a flexibilidade, a força muscular e o equilíbrio; promover realinhamento postural, prevenir problemas nas articulações, melhorar a circulação sanguínea e o funcionamento de todos os sistemas do corpo! E essa é apenas a ponta do iceberg!

👉Quer praticar Yoga online e ao vivo com o Ricardo Mitra e com a Luciana Prakash?

Então conheça o Yoga para Você Live, nesse nosso programa de assinatura, nossos alunos têm 2 aulas de Yoga ao vivo por semana, além de acessar nossa área de alunos, podendo praticar as aulas que já foram transmitidas quantas vezes quiser, tendo acesso também a conteúdos e aulas exclusivas, gravadas em estúdio!

👉Se você se interessou e quer vivenciar o Yoga, em toda a sua amplitude e profundidade, então clique no link abaixo e se inscreva para participar:

[yogaparavoce]

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[andreaangelo]

Parabéns ao casal pelo excelente trabalho! Praticar yoga e meditação com vocês têm sido um presente!
Gostaria apenas de sugerir para que nas aulas de yoga com a Luciana, ela fale e faça as posturas um pouco mais devagar, para conseguirmos acompanhar. Gratidão queridos.

[ericasimon]

Namastê! Que pratica maravilhosa, eternamente grata por estes ensinamentos.

[m.nelybarbalho]

Gratidão por essa prática restauradora!!!💞💞💞💞💞💞

[marcionunes]

OLá Ricardo. Conheci você nos primeiros meses da pandemia e te acompanhei quase dois anos. Ao retomar o trabalho presencial na escola, sou professor tive dificuldade de retomar a prática. Aos poucos fui perdendo o hábito e a qualidade de vida emocional e e biológica despencou. Retomei as suas aulas a duas semanas. Já sou outra pessoa. Me sinto cheio de energia e feliz. Inteiro. Enorme gratidão Um abraço e muita luz e paz.

[rafaleitecorpomente]

Muito boa a prática. Bem na medida. Sem excessos, o suficiente para colher só benefícios, com segurança. 👏🏼👏🏼👏🏼

[ritarosas]

Yoga..integração corpo, , mente, espírito .
Ricardo, adoro suas práticas. Se puder, poste mais aulas com outros asanas para termos mais experiências nestes momentos de pandemia. Gratidão 🙏 Namastê.

[FatimaSantos-rrsq]

Gratidão sempre, por suas aulas, por suas palavras.
BEM HAJA
NAMASTE

[FatimaSantos-rrsq]

Grata, Ricardo, mais um momento maravilhoso de yoga!
Namaste

[ninarosabatista]

Mitra esposa, que trabalho maravilhoso que vcs fazem, eu sou toda gratidão, que Deus os abençoe

[cleodiogoalves]

Por conta da pandemia não tô indo a academia.Tô praticando yoga pelo menos três vezes na semana, e me sinto muito bem, fico totalmente relaxada.Por isso compartilhei pra meus familiares e amigos.GRATIDÃO!!

[juniours]

Segundo dia da prática de yoga por aqui. Estou no grupo do Telegram.
Começando a prática com uma dor no peito, outra nas costas e ainda outra na alma. Ao fim da prática com uma melhora significativa em todos esses aspectos. Muito obrigado!!!

[Malilaable]

Muito obrigada por conduzir de forma tão suave e centrada essa aula. Foi ótimo começar o meu dia com ela.Namastê!

[FatimaSantos-rrsq]

Os meus fins de tarde, são maravilhosos e relaxantes com a sua prática
Namaste

[anabelasantos]

Saudações Ricardo e esposa. Há algum tempo sigo as vossas práticas. Nesta época de pandemia tenho procurado vídeos de yoga, por motivo das aulas presenciais estarem suspensas. Na minha opinião, vocês são os mais próximos da minha professora de yoga. Excelentes! Um grande bem hajam, pela vossa disponibilidade em publicar no YouTube os vossos conhecimentos. Anabela (Portugal )

[alexpundek]

Namaste. Parabéns Ricardo. A cada prática mais autoconhecimento e melhor relaxamento.

[elisanicolsky]

Muito boa a aula! Adoro esses vídeos de aula completa e ainda mais com meditação final, muito obrigada.

[elizeteventura]

Estou praticando quase todos os dias nesta quarentena... Ajuda a diminuir minha ansiedade. Gratidão!

[sandragz]

Seu trabalho é maravilhoso !! Obrigada pela sua dedicação !!!

[ninarosabatista]

Tenho 70 anos, faço devagar o que posso, Mitra, sua aula é maravilhosa, parabéns.