Daha BÜYÜK OMUZLAR #shorts

Daha büyük omuzlar için lateral raise hareketi nasıl yapılır lateral raise hareketinin varyasyonları nelerdir anlattım arkadaşlar.

[nobis]

camiadaki en samimi adamsin abi keske bi yerde denk gelip muhabbet etsek

[anka]

Samimiyet Egosuzluk kimsede yok bu sende var ARDA HOCAM

[ahmetcb]

doğru ve disiplinli çalışma sonucu budur işte
Bravo Arda Hocam

[Futboldan-Kesitler]

Arda uzun süredir seni takip ediyorum DM den de konuşmuştuk. Uzun süredir girmiyorum YouTube şimdi görünce seni hakettiğin yerine gelmişsin böyle devam 👏

[scientit]

Çok sade çok net. Saçma sapan uzatmıyor

[midnightwar]

Bowling topu gibi Omuzlarınız var hocam Mașallah ateș ediyonuz

[captain_]

Bilmiyordum hocam teşekkür ederim güzel bilgi🔥🔥💪💪

[hakanguven]

Kral kabloyla yana açış hareketi çekermisin

[VeyseLHkan]

Abi çok iyisin sağolasın teşekkür ederiz bilgilendirme için .. bu arada arkadaki Kadir Hocaya Benziyor :)))

[turkerturkmen]

En son ki omuz idmanından sonra haykıra haykıra ağlamak geldi içimden sızıdan 👍🏻😂

[emirfit]

İşini en güzel ve severek yapan adam ❤️

[umitcalskan]

Bak hocam seni hiç tanımıyorum. Hiç ders almadım da. Hakkında sadece duyduklarım kadarıyla söyleyebilirim ki ceketimi hakiki bir saygıyla ilikliyorum. Çok güzel adamsın. İyi ki bu sporu bize öğretiyorsun.

[kuzeyaksoy]

Peki bandılı düz tutup kaldırsak omuzun arkası gelişirmi

[ahakkuu]

Boy:179 kilo:69, 5 yağ oranım%17 civarı Ben naturel olarak bu sporu yapıyorum. Göbek yapmaktan korkup, Bulk yapmak istemediğimden 2 haftadır clean bulk yapıyorum elimden geldiğince, hedefim her hafta 0, 5 kg alarak yağsız kas kütlesi inşa etmek. ilk 2 haftada yaklaşık 0, 9 kg civarı aldım. Hedefim şöyle 80 kg'ye ayda 2kg alarak yaklaşmak. Bu dönemde en az yağlanmayı nasıl sağlayabilirim ? (daha önce 4 ay fitness yaptım 2, 5 ay ara verdim tekrar başladım.) şekerleri meyveden alıyorum günlük 2 porsiyon meyve tüketiyorum kardiyoları da ağırlık çalışmadığım günler yapıyorum. Bulgur pirinç ve makarnayı haşlama yiyorum yağsız. Günlük kgx2 ye yakın protein alıyorum

edit: zamanında 2, 5 yılda 137 kg'den 68 kg'ye düştüm

[semed]

Yulaf ezməsini spordan sonrami yoksa oncemi yemeliyiz?

[A____]

Burda ağırlık senin kuvvetinde bir inşa. İçin ne olmalı bunları atlıyorsun hocam

[dogukanagar]

2 aydır spor tshirtimi giymiyordum. Bugün giyim dedim omuzlarımı çok sıktı mutlu oldum

[-DaRkLiTe-]

Hocam kaça program yazıyorsunuz cevap lazım😁

[alpdogan]

Hocam lateral raise yaparken sanki omuz değil de trapez çalışıyormuşum gibi hissediyorum. Ağırlıkları gerektiğinden fazla mı kaldırıyorum?

[denizöz-wx]

merhabalar. elimde dambul yok. haltercilerin kaldırdıgı ağırlık var ismini bir türlü bulamadım.omuzlarımı genişletip kas yapmak istiyorum. hangi vdeoları izlemem gerekli. bulamadım. hep dambulla olan vdeolar var. yardımcı olursanız sevinirim. saygılar