Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní | Ladylab.cz

Opři se konečně pořádně do cvičení! S Míšou jsme pro tebe připravily efektivní měsíční výzvu pro břišní svaly, kde ti přesně poradíme, co a jak často cvičit. Tak přijmi výzvu, začni cvičit a vytvaruj si dokonalé bříško za 30 dní!

Chceš cvičit podle delších a propracovanějších videí? Vstup do VIP Programu. Máme pro tebe stovky cvičebních videí s nejlepšími trenérkami v Česku a na Slovensku. Čekají tě nabušené tréninky pro začátečníky i pokročilé, výzvy, tréninkové plány a e-booky…

👇👇 Pravidla výzvy: co cvičit a jak často? 👇👇

------- Týden 1 -------

Výzva na bříško: 4× týdně
20-30 minut kardia*: 3× týdně
*kardio zařaď před výzvu

------- Týden 2 -------
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia*: 3× týdně
*kardio zařaď před výzvu

------- Týden 3 -------
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia*: 4× týdně
*kardio zařaď před výzvu

------- Týden 4 -------
Výzva na bříško: 6× týdně
20-30 minut kardia*: 4× týdně
*kardio zařaď před výzvu


❤️ Podpoř maximálně své výsledky ❤️

- Ve dnech bez kardia zařaď krátké cvičení pro protažení svalů, které tě zbaví bolesti.
- Dej si spalovač před tréninkem, po cvičení doplň bílkoviny proteinovým nápojem.
- Zejména v tréninkových dnech (ale i mimo ně) vypij alespoň 2 litry vody denně.
- Přidej alespoň trochu zeleniny ke každému jídlu.

A především si cvičení pořádně užívej a těš se na výsledky! 😍

[kruparstviberoun]

Dnes je den dětí 😋 tak jsem si dala dáreček měsíční výzvu uvidíme se za 30 dní 😃 .... Kdo cvičí 2021 tak palec nahoru 👍

[zuzanakratinova]

Ozývám se znovu a pořád cvičím a pořád mě to baví děkuji za videa!!

[beruskaraven]

Musím říct, že v období karantény mě toto zachraňuje. Takže děkuji! ❤️ Bez těchto videí bych byla chodí koule po karanténě 😂

[bardra]

Měsíc odcvičený a výsledky ÚŽASNÉ(moc děkuji, bez vás bych nebyla na léto takhle připravená)👍👍🍉

[karolinazizkova]

Video staré už 2 roky a stejně ho miluji a cvičím podle něho 🙂❤. Je strašně super jak každý cvik vysvětlíš, zase jsem si zamakala. Děkuji ❤.

[Nikusaa-in]

Ty io video staré už pět roků ale pořád můj oblíbený workout 💗💗 uvidíme se za 30 dni 😊

[kackasteta]

Řekla jsem si, že zhubnu. Začala jsem jako normálně pár cviků denně. Pak jsem našla tebe a začala a u třetího cviku umírám. Myslím ze je to hodně dobrý video a myslím ze je účinný. Super ze to tu je.

[justynazalohova]

Tuhle výzvu zkouším první den a musím říct ze me to dokonce baví, navíc z toho mám skvělý pocit👍👍❤️

[marcelakrajcova]

IDEM DO TOHO! Je marec a za chvíľku je tu leto. Mám postavu dobrú ale sem-tam na tom bruchu tuk vidím. Rozhodla som sa že to zvládnem. Som vytrvalá a určite to dotiahnem do konca. Moc chcem mať tehličky. Nebojím sa toho že budem mať svalovicu, budem unavená a bude to bolieť. Bojím sa toho že vypracované brucho mať nebudem. Ale vyskúšam a uvidím. Do predu Vám ďakujem!♥♥♥

[happynelli]

JDU DO TOHO!😊 Břicho mě trápí nejvíce, a navíc budu mít ze sebe lepší pocit.🙂

[WHanka]

Jedu to tyden rovnou i s vyzvou na zadek a je to pecka. Citim se dobre a vidim na sobe, ze to funguje. Palec nahoru, Misa je moc prijemna, doufam ze az docvicim, bude nejaka dalsi tezsi vyzva treba na ty brisaky 😃 diky!

[alicevyslouzilova]

Výzvu přijímám! Hned po druhem dnů jsem bolest už necítila, večer mám křeče, ale to tak má být!!! Už teď po týdnu vidím jen pozitivní výsledky, opravdu skvělé cviky a úžasné výsledky! Budu jen a jen pokračovat ❤️

[adamrychly]

Skvělé cvičení nazpevnění břicha. Děkuji.

[julinkapatrikmilovci]

Ahoj sem julia 🙂 odebrala som si vás proto proto že stě úžasná kazdy den cvičím tie cviky a super se zapotim a je cim viac tym dalej vidim zmeny namne vdaka vaším cviku budu se jenom motyvovat a driet na sebe abychom dospiela ksvojmu cielu som rada zesem vas tady nasla 😍 pomahate mi moc dekuji ♥️♥️👏👏👏

[nicisvantnerova]

Cvicim dnes 14 dni tuhle vyzvu, mam uz celkem ploche brisko a hlavne se mi rysuji ze stran svaly🥰. Cvicim kazdy den a to rano, asi hodinu po obede, pak si jdu zabehat a jeste vecer. Obden si dam intenzivni cviceni na dolni brisko. Jim ale uplne normalne, jen jsem vynechala mastne, smazene a hodne tucne jidla. Tak snad do léta budu mit brisko jake chci. Dekuji moc, nikdy me cviceni tolik nebavilo😁.

[simonafrycova]

Super cvičení. Už dlouho jsem hledala něco takového. Děkuji moc. Dnes sem začala s výzvou a musím říct, že je to fakt nářez. :)

[antoniekalouskova]

Božínku já úplně cítím ty změny na břiše, mám ho pevnější a štíhlejší ❤️👍

[cela]

Cviky jsou opravdu efektivní. Rozhodně doporučuju. Díky

[lenkata]

Mooc děkuju za video bylo to super ta první série byla dost těžká ale druhá už byla lehčí doufám že zhubnu zatím to bylo nejlepší video co jsem viděla děkuji. ❤❤❤

[zuzka]

Ďakujem za toto videjko. Výzvu idem už niekolkykrat. Pekne každé ráno pred robotu, budík o čosi skôr a hneď mam príjemnejšie dopoludnie ❤