Jak MEDYTOWAĆ żeby było DOBRZE? 🤔

Medytacja jest bardzo ważnym narzędziem pozwalającym na rozwój duchowy i rozwój osobisty. Wiele osób nie wie jak medytować, a już w ogóle jak medytować żeby było dobrze?! W tym materiale opowiem o swoich 10 letnich doświadczeniach związanych z medytacja #medytacja #rozwójświadomości #rozwojduchowy #medytacjamuzyka

ODWIEDŹCIE mnie też na INSTA i FB 💪

[SzabatDesign]

Zdradzę Wam swój triczek, który u mnie się sprawdził rewelacyjnie, a mianowicie. Jeśli macie opaski sportowe, jak ja mam Xiaomi Mi Band 6, którą używam na co dzień, to macie w nich opcje A:Minutnika i B:Alarmu(budzika). Zrezygnowałem kompletnie z używania telefonu, gdyż w pierwszej połowie dnia on zupełnie mnie rozprasza i wybija z rytmu. Wszystkie odliczania czasu, medytacje, pobudkę wszystko ustawiam na wibracje w tej opasce i jest to mega sposób! No i nie macie telefonu pod ręką i nie kusi, żeby prokrastynować :) Może komuś się przyda, na mnie zadziałało rewelacyjnie. Pozdro

[KylePoloTurbo]

Moim osobistym spostrzeżeniem, jest to że zbędne myślenie spala badzo dużo tlenu. Gdy wyłączymy myślenie, nasze zapotrzebowanie na tlen drastycznie spada. Tlen jest paliwem mózgu.
Kiedyś podczas głębokiej medytacji stanąłem przed decyzją czy wogóle potrzebuję kolejnego wdechu, ale byłem tak bardzo wyrwany z ram czasu, że nie wiem jak długo nie oddychałem, czy było to 30 sekund, czy 5 minut. Nie mam pojęcia. Generalnie po długim czasie wziąłem ten wdech, bo zacząłem obawiać się że umrę - byłbym pierwszym człowiekiem który udusił się siłą własnej woli i nawet nikt by się o tym nie dowiedział... Znaleźli bu trupa w środku lasu i na pewno ustalili by jakąś sensowną przyczynę śmierci, pewnie zawał (zatrzymanie akcji serca).

[tojestmagia]

Spytałem sztucznej inteligencji o wskazówki. O to podpowiedzi:

1. Skieruj uwagę na powietrze:

Poczuj, jak wpływa przez nos – czy jest chłodne, czy ciepłe?

Wyczuj, jak wypełnia Twoje płuca.

Zwróć uwagę na wydech – jak powietrze wychodzi, rozluźniając ciało.



2. Poczuj ruch w ciele:

Obserwuj, jak unosi się i opada Twój brzuch albo klatka piersiowa.

Skup się na tym, jak Twoje ciało reaguje na każdy oddech.



3. Nie kontroluj oddechu:

Nie próbuj go zmieniać, przyspieszać ani zwalniać.

Po prostu obserwuj, jak jest – naturalny i swobodny.



4. Jeśli umysł wędruje:

Gdy zauważysz, że myśli Ci uciekają (a na pewno będą!), po prostu delikatnie wróć do obserwacji oddechu.

Możesz nawet powtarzać w myślach „wdech” i „wydech”, żeby pomóc sobie w koncentracji.

Co sądzisz o tym podejściu?

[gabrielabo]

A ja myślałam, że te " sapiące" wdechy i wydechy to błąd! ×D
" same przyszly", nieświadomie.!!
Niekiedy robi człowiek coś poprawnie.... a myśli, że to źle. hmmm
Super Info! Czekam na następne filmy!

[pezet]

Nagrywaj zdecydowanie więcej filmów z zakresu świadomości, rozwoju i duchowości. Potrafisz dobrze przetłumaczyć te nieuchwytne rzeczy tym którzy jeszcze nie mieli okazji tego doświadczyć na własnej skórze. Ale i zaprawiony mistyk się czegoś dowie😅 Piona łysy!

[BezCenzury-vecm]

Nobla dla tego Pana🔥 nawet moja Żona wysłuchała do końca a to graniczy z cudem😂 pozdro

[BBPurpleGreen]

Praktyka obecności w stanie stand by 🌊🍀🤪🤌🤙🔥

[bastarian___]

Moją zmianę perspektywy podczas medytacji opisuję tak: Wyobraź sobie autostradę po której poruszają się samochody będące twoimi myślami, a ty co chwilę przesiadasz się do innego samochodu. Zmiana perspektywy polega na tym żeby wysiąść z samochodu, ustać w jakiejś odległości od autostrady, mieć świadomość obecności samochodów, ale nie zwracać na nie uwagi, nie przywiązywać uwagi do żadnego 🙂👍 Bardzo fajną, pomocną opcją (przynajmniej dla mnie) są też sesje flotingu ☺️

[oskarskowronski]

Praktykuje Medytacje już od dawna, ale twój film na jej temat dal medytacji nowe znaczenie, którego wcześniej gdzieś szukałem. Prostota wytłumaczenia tego jest kolosalna a po wprowadzeniu tej zmiany do życia również przyniesie kolosalne efekty. Szczerze Dzięki wielkie. Zostanę z Tobą na dłużej 🔥

[mochnacki]

Oto co powiedział jeden z mnichów trenujący medytację ponad 20 lat odnośnie fal theta: "Jakie to niesprawiedliwe, że przy pomocy tych dźwięków można w kilka miesiąc osiągnąć to co ja przez te kilkadziesiąt lat". Dzięki nim udało mi się opuścić kilka razy ciało co przy normalnej medytacji było dla mnie nieosiągalne.

[bohdangringo]

Nagraj proszę inne techniki medytacji. Dzięki wielkie!

[MichalGoscik]

Praktykuję od kilku lat, a Twoje proste wskazówki zmieniły wiele w moim podejściu. Chwytam z wdzięcznością!

[rudyfire]

Właśnie to za co kocham medytacje to to że nauczyła mnie mieć wyjebane😊 będąc szefem kuchni to bardzo przydatna umiejętność

[jarekwilczek]

Po Twoim przekazie aż chce się działać 💪 Mało kto na YouTube przekazuje treści w tak konkretny, dobitny i jednocześnie prosty sposób jak Ty Aleks. Wydaje mi się, że w tym filmie powiedziałeś o medytacji jeszcze lepiej, jak w Twoim kursie o psychoplastyce, który tak notabene okazał się być dla mnie jedną z najlepszych inwestycji ostatnich miesięcy. Dzięki 🙏

[erykgers]

I już wiadomo, że kolejne złoto wleciało. Alex, dziękuję serdecznie.

[dariaolczyk]

Prosto i na temat. Nagrywaj wiecej, bo jest to bardzo wartościowe. Potrafisz zachęcić. Z wdzięcznością ❤

[CrashJackExtreme]

7'06
Mamy teraz 24 czerwiec 2023, od 20 grudnia 2022 codziennie medytuje 2x dziennie po 15minu. A w niedzielę 1x dziennie, wieczorem 20minut. I to dziala.

[TomaszIdaszek]

19:19 Nie powinieneś tak szybko znikać. Wystraszyłem się. . .

A na poważnie. ;) To zwężenie tchawicy - praktyczne.

Dzięki Aleks.
Pozdr.

[slavicmorten]

3:22 Fajnym sposobem medytacji jest łączenie różnych metod w jedną, stosując przeciwstawne techniki. Jak mówisz... Wydech chill, wdech stres. Zmiana stosunku o2 do Co:2. Wydech spowalnia rytm serca.
Moja metoda jest podczas wydechu napinać wszystkie mięśnie, dodatkowo myśląc o sytuacjach stresowych; nawet traumatycznych. Pozwala mi zlokalizowac napięcie w ciele; następnie odpuszczam te myśli, jakby ktoś wyjął wtyczkę, rozluźniamy się, a następnie biorę potężny wdech, myśląc o tym, że każdy ból jest przejsciowy, a ty jesteś sensem życia ... Jesteś bogiem swego świata, CZASTKĄ BOGA.
Dajesz dobrą energię, to i ja jej trochę zostawię.

[aj]

Jesteś aniołem prosto z nieba ❤ nagrywaj więcej!