КАК ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ или 4 ЛОВУШКИ ВРЕМЕНИ

1: Фантазии о прошлом. Ностальгическая тоска воспоминаний о прошлом, мечтая воскресить волшебные дни, атрофирует способность наслаждаться настоящим. Воспоминания о «первой любви», о «первых друзьях», о чем угодно тогда - продукт бессознательного, мало имеющий отношения к фактам. Проваливаясь в ностальгию без остатка, человек не осознает, как параллельно программирует себя на то, что «хорошо уже не будет». Любовь к прошлому может создавать сопротивление к изменениям в настоящем, что делает адаптацию к новым обстоятельствам более сложной.

2: Кошмары о прошлом. Другая сторона вопроса: растворение себя в негативном прошлом, зацикливаясь только на неприятных воспоминаниях. В таком случае человек страдает не только вспоминая о прошлом, но еще и думая о будущем: «дальше будет только хуже».

3: Кошмары о будущем. Фантазии об ужасном будущем сконструированы как правило воображаемыми, нежели реальными опасностями. Проживание воображаемых будущих опасностей препятствует работе над своей жизнью в настоящем. Страх того, что что-то неприятное может случится, зачастую наносит больше вреда, чем если это неприятное реально произойдет.

4: Фантазии о будущем. Я принимаю свою склонность верить, что в будущем «все будет хорошо», ничего не делая. Мечты о прекрасном будущем без действий могут быть способом ухода от действительности.

ЖИЗНЬ В НАСТОЯЩЕМ

Ведение дневника хорошего / Постановка реалистичных целей на день / Физическая активность / Глубокое дыхание и расслабление / Сознательная коммуникация / Творчество / Размышления о сейчас / Планирование времени для отдыха / Осознание своих ценностей / Сильные и слабые стороны / Выражание своих чувств / Постановка личных границ / Не сравнивать себя с другими / Время наедине с собой / Сочувствие к себе / Отпустить стремление к совершенству / Отношения, сохраняющие подлинность / Новые интересы / Отпустить прошлое / Не всегда быть правым / Принимать изменения / Критика как инструмент / Личные ритуалы / Праздновать свои успехи / Разработка личной миссии / Режим сна.

С уважением, Альберт Сафин

[seodrum]

СТЫД, ВИНА, ОБИДА: понять и преобразовать (ЦИКЛ УРОКОВ)

[sheyan_creator]

Альберт - король психологического стендапа! 🔥😎 никогда еще польза не была такой веселой ))

[НаталияНиколаевна-ли]

"Не делать специально то, чтобы мое завтра было хуже"-этими словами вы перевернули мой внутренний мир.
Спасибо за ваши уроки.

[alinabarankevich]

Альберт потрясающий. Не оторваться… Профессионал высшей категории. И, конечно, артистичен, с прекрасным чувством юмора, легкая подача материала, а на самом деле очень серьезный материал им подготовлен. Удивительно, что все доступно в сети. Альберт, Вы постно бриллиант!

[tasuketekure]

Блин это капец стоит перестать смотреть Альберта, так рано или поздно тревожные мысли, плохие воспоминания, вечная напряженность возвращаются, только включаешь видео - и сразу наступает какое то удобное расслабление, внимание фокусируется на правильных вещах
лучшее что можно поставить себе на фоне работы когда у тебя тревожно депрессивный майндсет

[ФедорЦыганов-кн]

Воспринимаю это видео как приятную "беседу" с мудрым неравнодушным другом ! Огромная польза и наслаждение для души ! Спасибо за ваш труд ! 😊 ❤

[bananaflow]

Так получилось, что почти год не слушала Альберта. Как-то в тягость стало.
А вот теперь, после продолжительного отдыха, словно новые и ещё более глубокие смыслы нахожу в его словах.
И это прекрасно

Спасибо Вам, Альберт, за то, что помогаете людям (и мне лично) познавать себя и тем самым улучшать жизнь, делая её легче, радостнее и осмысленнее 🙏

[мирдобро]

Альберт, это какой-то калейдоскоп событий от тебя, с благодарностью и удовольствием принимаю эту информацию, впитывая её и откладывая на внутренней стороне черепной коробки.
Плюс➕ в Карму тебе Альберт.
Что не день, то праздник и развитие души и разума. 🤝🙏👏🌞💫🤗

[alexmoren]

За долгое время, ощутил внутренне спокойствие. Спасибо.

[margaritatikhonova]

Сердечные благодарности и пожелания дальнейшего творческого вдохновения 🎉

[gornostaeva]

Месяц работы, 5 уроков, 5 конспектов, озеро слез, исписанный ежедневник и план работы инимум на 4 месяца. Благодарю❤

[СтилистНаВсюГолову]

О! Наш прекрасный Альберт, со своей шикарной (как всегда 👌) причёской ❤

[MikeShum-rv]

Долгих тебе лет жизни и крепкого здоровья, Альберт! Спасибо что делаешь этот мир лучше.

[greenflowerkat]

Альберт, благодарю вас🙏, мне этот урок до слёз, потому что я уже ловила себя на западании в прошлом, и на ожидании ужасного будущего, мысли эти весьма навязчивы, мне в этом уроке прям записывать каждую фразу ❤!!!! Просто не передать насколько это актуально❤!!!

[НаталияРыбко-фу]

Просто жить.танцевать петь и сажать цветы, лежать на сонце и прыгать по лужам...
Мы в гостях здесь, как пришли так и уйдем...с улыбкой на лице

[МаргаритаКузнецова-пч]

Альберт, вы стали для меня родным человеком. Развитие вашему каналу ❤

[lilifrost]

Даааа! Перестать заставлять людей догадываться о моих потребностях, озвучивать их-это ВЗРОСЛАЯ позиция. Супер!!! Аналогия с детством, когда мама должна была догадаться о моих потребностях, когда я выражать их ещё не умела.
Как же точно ❤

[ольгавороная-цд]

Дорогой Альберт! У меня возникла такая благодарность к вам! Спасибо вам за то, что вы вкладываете свою веру, знания, позитивное спокойное настроение, конструктив, ясность конкретно в мою душу! Я, когда слушаю вас, понимаю: все уже хорошо, а будет еще лучше, ведь я делаю маленькие шаги в этом направлении. Ваше доброе отношение к людям очень поддерживает и вдохновляет ❤❤❤❤

[introvert]

Очень радуюсь когда вижу новые выпуски, ваши видео меняют мое внутреннее состояние и жизнь начала меняться, очень ценно, спасибо что делитесь знаниями, мыслями. Мне всегда очень полезно.

[nnnaaa]

Здравствуйте, Вы мне очень помогаете в жизни. Я уже многое использую. Многое уложилось в голове…