Самый Дерзкий Гайд на Турники для Начинающих

🛒🛒 Оборудование для тренировок
💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором
📚📚 Программы Тренировок
💬💬 Общение с единомышленниками

#СЕГОДНЯ мы с вами посмотрим видео для самых юных любителей уличных турников и брусьев от популярного стримера с платформы Twitch — derzko69. Комментировать, как обычно, будет #АнтонКучумов.

02:25 Разминка
04:05 Как подобрать ширину хвата?
07:35 Австралийские подтягивания
09:55 Взрывные отжимания
10:10 Все секреты отжиманий
11:00 Подтягивания обычные
14:00 Подтягивания нейтральным хватом
20:00 Выходы на две
23:45 Заминка

Проверь, Что Ты Правильно Разминаешься | Максим Трухоновец

Все Секреты Отжиманий От Пола В Одном Видео | SOTKA — День 5

Отжимания от Пола | 5 Ошибок Новичков

Подтягивания На Турнике | 5 Ошибок Новичков | Антон Кучумов

10 Вариантов Черных Подтягиваний Из Популярных Видео

🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔

▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬

▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬

#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ

[rias]

По поводу "всего одно подтягивание требуется для выхода силой" Антон абсолютно прав. Я когда-то долбил несколько месяцев выход, и так и не нацчился, переключился на высокие подтягивания и случайно сделал выход на 3й тренировке.

[MikhailSergeevich.]

Лайк и коммент в поддержку канала) очень интересно и информативно!

[trucks.moscow]

Вижу новое видео от Антона - ставлю лайк

[ИшЗайцов]

Легче всего мне подтягиваться параллельным хватом или вообще на кольцах. Сначала научился подтягиваться именно параллельным узким хватом, потом уже стало получаться широким хватом.
Ещё люблю отжиматься на кольцах. Вешаю кольца в самый низ, а ноги кладу повыше. Но тут надо делать аккуратно, не в отказ, а то можно упасть))

[iiiliya]

Про бицепс это да, абсолютно каждый считает что подтягивания нижним хватом это на бицепс. Но даже на практике, когда подтягиваешься верхним хватом, бицепс уже на 20ом повторении начинает сильно закисляться, когда я подтягиваюсь нижним хватом, я чувствую только спину.

[makeyourselfgrowup]

О, только с тренировки по подходам пришел. Будем посмотреть

[_radja]

Думаю неплохо делать хороших 10-15, перед выходами, для твоей же безопасности, немного более продвинутый каркас - немного страховки от дурака.

[ЯрославГоловко-фи]

Есть предположение почему нужно подтягиваться 15 раз для изучения выходов. Дело в том, что сила зависит от мышечного объёма(тех мышц, которые учавстуют в выходах), и так как, мышцы хорошо растут до 12-15 повторений, то и сила тоже растёт. Ещё если у человека лишний вес и из-за тренировок он его начал сбрасывать, то увеличение количества подтягиваний является сигналом уменьшения веса. Меньший вес тела, тоже помогает в выходах.

[sergniko]

Нормальный такой обзор - приятно посмотреть :)

[pszpdec]

Антон, нужна ли заминка, чтобы снизить частоту сердечных сокращений?

[pipboy]

хваты на турнике прямой, обратный, и их разновидности, а именно открытый и закрытый если конструкция турника позволяет может быть еще параллельный хват. Разноименный обычно не используется. верхний и нижний это уличное название также как и обезьяний.

[VichyBee]

Здравствуй, Антон! Исходя из тезиса про отсутствие эффекта от заминки в эффективном восстановлении силы перед следующей тренировкой, неужели стоит считать, что выполнять заминку бессмысленно (не учитывая факта, что многим людям ощущение "забитости" мышц просто неприятно)?

[mopnex]

Вот немного не понял про параллельный хват. Им же наоборот намного легче подтягиваться чем обычным. Да и он вроде как менее травмоопасен. У меня после обычных подтягиваний верхним хватом на ширине плеч, часто начинает ныть где-то в области плечевого сустава. Но после того как я начал почти всегда подтягиваться узким параллельным хватом, то боли прошли.

[СергейМеханик-зе]

Если подтягиваться не хватает сил надо идти в спортзал, делать на тренажёре вертикальную тягу к груди, постепенно увеличивая вес. Когда рабочий вес дойдёт до вашего то вы сможете подтягиваться на турнике. Если вес на тренажёре будет больше вашего то и подтягиваться получится и с дополнительным весом.

[deleanDZN]

Нужно ли делать заминку, если я делаю в конце упражнения на преплечья?ведь их тренеровка возможно уже действует как заминка так как выполнение этих упражнений слабо нагружает сердце

[iiiliya]

Что касается заминки, все-же стоит её делать или нет?

[AlexeyKravets]

Работа на "чистую" выносливость начнется после 15-20 подтягиваний, а до этого сила тоже будет расти. Так что все наращивают количество, это легче, чем работать 1 подтягивание с доп весом, много мороки. Да и выход никто не ставит целью делать ровно раз, а хочется побольше, так что выносливость тоже пригодится, так зачем огород городить на пустом месте?

[ИринаСурова-лр]

Можешь сделать разбор на Ивана Красавина. Видео называется 10 причин отказаться от сахара.

[homyakpushistiy]

Инерция - это явление сохранения покоя или равномерного прямолинейного движение, если равнодействующая всех сил действующих на тело равна нулю. А вот инертность - это СВОЙСТВО тела, которое заключается в том, что для изменения его движения требуется какое-то время.

[EvgeniyOsin]

Антон, а зачем сейчас очки, если в недавнем видео на другом канале очки были сняты и визуально с глазами все норм было?