COMO LIDAR COM DIAS DE TRISTEZA E ANSIEDADE - Dr. Cesar Vasconcellos Psiquiatra

De vez em quando todos nós temos dias ruins. Aqui estão 6 orientações sobre o que podemos fazer em dias difíceis para o atravessarmos da melhor maneira possível. Veja neste video:

- Como superar dias ruins?
- Como minimizar a tristeza e a ansiedade?
- O que você pode fazer para aliviar a tensão em dias difíceis?

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FAÇA PARTE:

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Episódios do Claramente são apresentados semanalmente pelo Dr. Cesar dentro do programa Vida e Saúde da TV Novo Tempo. Reprodução autorizada aqui no canal do Dr. Cesar Vasconcellos de Souza no YouTube.

[wladimircarvalhoibiapina]

Serenamente fantástico. Trabalhei boa parte da vida como policial militar nas ruas convivendo com a violência, até hoje trago comigo lembranças positivas e negativas, não me deixei embrutecer. Estudei saúde mental, prático hábitos como correr e pedalar, fotografo com meu celular tudo o que acho bonito de ver e logo público nas minhas redes sociais, faço palestras motivacionais e falo muito com Deus em oração. Fé na vida Fé no que virá.

[marciotstboarosaraiva]

Sofri MUITO com síndrome do pânico e ansiedade crônica, por muitos anos... por um período confesso que me arrasou, perdi namorada, emprego, deixei de estudar etc..eu tinha todas as sensações possíveis "diariamente" sem descanso...
Sempre li que não tinha cura, e de fato não tem para a medicina (assustador né rs más tem sim rs), e tem algo que vc pode fazer para chegar num nível de controle ao ponto de vc viver em paz (te garanto)!

Não posso te dizer que sua vida será igual antes...mas posso te garantir que será melhor...
E é muito bacana quando vc consegue entender o que são essas sensações que vc está sentido e o porquê de senti-las...
Se eu pudesse te dar algumas dicas...seriam as seguintes:

1º Religioso:
É MUITO, más muiiitooo importante ter uma ligação com o criador/DEUS, seja qual for a sua religião ou crença, se vc não tem uma busque, más não pense que por si só irá te ajudar, faltam outros itens, mesmo porque o criador quer vc em ação, "a agua mais limpa se ficar parada vira lodo".

2ºMente:
Aprenda que vc precisa buscar ajuda de um psicólogo/psiquiatra/psicanalista, para te ajudar a entender o que está se passando com o seu corpo nas questões fisiológica e psicológica (por que sinto falta de ar, por que fico com a visão embasada, por que sinto dor de barriga e muuuitos outros sintomas), esses profissionais irão te ajudar e muuuito.
Mas não desista, caso um não te ajudou busque outro...é comum na primeira consulta já desistir...
FAÇA MEDITAÇÃO, isso é mas muiiiito importante (sem religião ou mantra se preferir, mas faça).

3º Físico:
Busque um exercício físico do seu agrado, se não tiver nenhum que goste, vá assim mesmo, porque vc precisa aceitar que precisa se ajudar, o corpo em movimento libera hormônios do prazer, evita doenças, ajuda a dormir e etc...
Se não tem condições de comprar uma bike ou academia, vá à pé...más vá todos os dias caminhar 30 minutos, se tens medo de caminhar na rua, faça abdominal. agachamento, flexões e muitos outros....
Não espere a vontade vir/chegar/aparecer, te garanto, ela NUNCA vai chegar, vá com preguiça mesmo...depois de 15 minutos será ele o prazer que vai ao seu encontro..."ou vc busca tempo para cuidar da saude agora, ou terá que achar tempo para cuidar da doença".

4º Vida social:
Como está o lado social?
Trabalho, estudo, vizinhos...volte a estudar, faça cursos on-line, aprenda uma nova língua, um instrumento (violão é incrivelmente bom, ele te ajuda a pensar somente no agora) se possível troque de emprego antes que a vida se encarregue de trocar por vc, limpe seu nome, participe de ajudas comunitárias... busque um lar de crianças ou idosos... e muitas etc.

5º Natureza
Como tem cuidado da natureza?
Volte-se para a natureza, mantenha um contato mais próximos com os animais, rios, praias, campo...plante uma árvore por ano...recicle, compre de empresas que colaboram com o meio ambiente...e muitas etc...rs
Quando comer uma fruta, tente cultivar o carocinho...é uma terapia.

- Enfim, não tente buscar o prazer em tudo que faz, o prazer vem sozinho, não busque a perfeição, entenda que somos "perfectível", ou seja, estamos em construção, NÃO somos e nem queremos ser perfeitos... se dê o direito de errar todo os dias...e se possível ria dos erros..más vá para cima, "Um pouco por dia, será muito no final mês".

OBS. Preocupante, preciso falar: NÃO deixe para resolver isso outro dia, NÃO espere atingir o seu físico...demora para atingir, mas uma hora atinge..., portanto vá hoje buscar ajuda...
Você NÃO é um maluco e nem irá morrer...isso não mata, mas arrasa e atrapalha.
Eu me curei, depois de muiiito tempo, se eu tivesse alguém para me falar essas palavras...tinha feito antes!
TMJ!!!

[arianalima]

EU TIVE DEPRESSÃO AOS 17 ANOS, DEPOIS COM 21 ANOS E COM 25 ANOS, E PASSEI POR 3 PSICÓLOGOS!! TODOS DIZIAM PARA EU FAZER O QUE MAIS GOSTAVA, IR EM SALÃO FAZER AS UNHAS ARRUMAR OS CABELOS!! E FOI ISSO QUE FIZ APÓS UMA DEPRESSÃO REPETITIVA! TRABALHEI VOLUNTARIAMENTE, NA PASTORAL DA CRIANÇA, SOU CATEQUISTA, DEI AULAS PELO EDUCA DAI O ESPÍRITO SANTO DE DEUS NÃO ME DEIXOU PARAR E FICAR TRISTE NÃO!! PORQUE A ORAÇÃO E MOTIVAÇÃO É TUDOOO!! 🙌🙌🙌❤️❤️❤️

[flavia.cbarbosa]

Seu coração está aflito? Tens andado triste, preocupado com o futuro e as dificuldades? Deus tocou mansamente meu coração e pediu para te dizer:
Filho, não se desespere, eu estou contigo. Não pense que esqueci de você. Eu vejo sua luta. Conheço sua aflição e seus medos. Te vejo chorar. No meu tempo tudo isso irá mudar. Minha prova não é para ver em ti um perdedor, mas para te fazer forte. Sei que está doendo, conheço teu coração, mas confia em MIM, eu nunca iria te abandonar. Você é meu filho amado! Tudo vai acabar bem, apenas creia e converse mais comigo. Diga o quanto me ama e o quanto espera pela minha provisão. Eu não falho, não me atraso...
EU SOU O QUE TUDO PODE...
SOU O DEUS DO IMPOSSÍVEL...
SOU AQUELE QUE TE AMA.

[TalesBazz]

"O que é bom passa, mas o que é ruim também passa."

[neidesaldanha]

Quanto estou angustiada leio sempre (Filipenses 4:6, 7) e (Isaías 41:10) é o que me acalma..

[josinetequeirozsantosserra]

Dr. César, seu canal é uma benção de Deus.
Estou passando por problema de transtorno de ansiedade, depressão leve, e assistir seus vídeos tem sido muito edificante.
Sou evangélica e tenho orado muito ao Senhor, clamando por sabedoria para lidar com essa situação.
Saiba que seu trabalho tem sido canal de benção na vida de inúmeras pessoas.
Eu mesma tenho compartilhado seus vídeos com pessoas que também estão passando por situação semelhante.
Deus o abençoe grandemente 🙏

[dani_ferr]

Dr. Eu ajudo a minha saúde mental, primeiro, buscando a Deus e segundo, evitando notícias ruins nos jornais. E só quero ficar vendo coisas positivas, como os seus vídeos que nos melhoram por dentro. 🙏🏻

[luanakarla]

Gente! Que vídeo incrível, a primeira vez que vejo alguém relacionando saúde mental e espiritualidade de forma tão sábia 💙💙💙

[elianevaz]

MT bommm .. verdade, a gente precisa se doar ao próximo, as pessoas só pensam em ganhar dinheiro, são egoístas, individualistas. Conheci uma senhora que tb se curou da depressão qdo começou a arrecadar roupas e levava pra doação 💯👏🏼👏🏼

[elianamonzo-grrc]

Dr Cesar tem me ajudado muito, estou passando por um momento difícil.Deus te ilumine sempre 🙏

[mariadaconceicaoalencar]

As vezes até na igreja, têm pessoas que nos olha com olhar fechado as pessoas estão sem amor sem Deus.

[raquelpassos]

Hoje estou sofrendo, ansiedade a aflição.
Por isso vim procurar palavras de auxílio aqui. ❤️
Grata pelos seus ensinamentos.

[cleidianeveras]

Cada vez mais difícil manter uma saúde mental saudável...as pessoas estão doentes e adoecendo o próximo...😔

[thaisbaldissera]

Doutor eu tenho depressão e me trato a muitos anos, e sou evangélica e Deus tocou no meu coração de eu fazer uma obra social, como voluntária. Eu sinto que me sinto melhor ajudando as pessoas do que comprando coisas pra mim, foi muito útil o seu vídeo. Obrigada, Deus lhe abençoe, lindo ver um psiquiatra acreditando e colocando em prática na sua profissão.

[mariaameliacarvalhohiga]

Tudo que é ruim passa. O que é bom tbm passa. Pura verdade. Nada é para sempre. Grande abraço.

[deboracristinasantos]

Muito muito bom.debora cristina Ferreira dos santos.

[emillyleonidas]

2:10
- Você não é um Deus
- Verifique se há uma necessidade pendente (relacionamentos)
- Descanse fisicamente (natureza, alimentos, cochilos, livros, orações)
- Descanse mentalmente (cobranças)

[acessoA]

Há quatro anos não me sinto bem.. não me sinto feliz...o abandono tirou de mim não tbm só isso mais parece que a minha alma se foi...e eu estou cansada de sentir tanta dor sabe...eu espero pelo dia em que vai amanhecer e eu olhar pra dentro de mim e saber que a dor se foi, eu estou esperando, sofrendo, mas eu creio que um dia Deus vai se lembrar de mim e se atentar o meu clamor...eu só não queria mais sentir essa dor terrível...dor na alma é a pior dor pois não existe remédio pra isso....

[Ateuologia]

Foi Deus que botou esse vídeo na minha frente, porque hoje a depressão está batendo forte. Estava bem a mais de um mês, praticando esporte e conseguindo limpar a casa e tomar banho normalmente, mas desde ontem estou mal. Mas vou me levantar agora, tomar um banho e caminhar um pouco.