ASLA KİLO ALAMIYORUM ?

[tonytune]

Kilo almak, özellikle sağlıklı temiz besinlerden kilo almak istiyorsanız geçmiş olsun. Çok para harcamanız lazım. Baldo prinç, fıstık ezmesi, et, kuruyemişler vs. Sadece makarna pirinçle olacak iş değil. Mesele tartıya değil aynaya yansıyandır.

[uguroks]

Kalori hesabı şart hocam bence. Bu şekilde yine zor bence. Çünkü o dediklerinizi yedikten sonra yiyeceği ana yemekten kısacak kişi sonrasında. Ama hesaplı gidildiği zaman öyle olmuyor

[bahaddinyolcu]

Sigara içen sigarayı bıraksın, bırakamayan kahvaltı alışkanlığı edinsin, onu da yapamayan supplement desteğine gitsin, oda olmuyorsa zorlama.... 😂

[muhammedsinanemlik]

Söylediği şeyi yapacağınıza kaşık kaşık şeker yeyin çok fark yok. Kilo alamama diye bir şey yoktur, yetersiz kalori vardır. Bunu da insülin dengenizi bozmadan sağlıklı ürünler tüketerek yapabilirsiniz. Spor yapıyorum diye şekere yüklenmeyin. Yakmasına yakarsınız fakat insülin direnci oluşmaya başladığı zaman yaş aldıkça durumu tersine çevirmeniz hayli zor olacaktır. Vücut geliştirmede de kilo almada da sağlıklı kalabilmek için en önemli konu hormon dengesidir. Dış takviye kullanmıyorsanız şekere düşündüğünüz kadar ihtiyacınız yok, unutmayın.

[AlperenKaya]

Boyunuz uzunsa sağlıklı bir şekilde büyümek naturel olarak zor arkadaşlar illaki her gün olmasada dirty bulk denilen pis beslenme olması gerek

[merts]

Arkadaşlar kuruyemiş yiyin gerçekten işe yarıyor

[deryakurtulussakal]

Böyle devamlı bir şeyler yemek evet kilo aldırıyor ama maalesef insülin dengesini bozuyor. Kilo alacağım derken şeker hastası olmamak lazım. Ben de 48 kilodan 56 kiloya çıktım, bu süreçte ağzım hiç boş durmuyordu ve devamlı yiyordum. Sonuç olarak istediğim kilodayım ama maalesef 3 aylık şeker değerimde yükselme var, LH hormonumda yükselme var ki bunun sebebi insülin direnciymiş, bir sonraki aşama da polikistik over sendromu zaten. O hastalıkta metabolizma pert oluyor. Açıkçası doktorlar da uzun süreli açlığın sağlıklı olduğunu söylemeye başladılar. O yüzden 2/3 öğün sağlam ve sağlıklı kalori almak gerekiyor bence. Karbonhidratı da olabildiğince lifli meyve sebzeden almamız lazım. Pirinçten değil. 😢

[Revolver-yvii]

Denedim 2-3 haftada şeker hastasi oldum 😅

[Kuzeykanall]

Bol bol pirinç tavuk ekmek şekerden uzak durun balık tavuk et günlük 4 öğün 3 saatte bir yiyeceksiniz miktarı önemli orta porsiyon bir ayda 3 kilo garanti

[tugrulsemerci]

Ya hocam belki adamın bi hormon rahatsızlığı var belki adam tsh hastası belki gıda intoleransı var nası sayıyorsun kafana göre takır takır beslenme ve antrenman kişinin sağlık durumuna göre yapılmaz mı ?

[flasheditzyzz]

Çiğ tartı 500 gram pirinç artı 500 gram tavuk yiyip de kilo alamayan görmedim(yeni başlayanlar için geçerli)

[umutsimsek]

Emilim problemi tiroid bezi sıkıntısı yada gluten gibi hastalıklar kilo aldırmaz hocam bilginiz olsun

[ilhamiakca]

hiç mi bişey bilmiyorsun her gece yatmadan önce 1 paket cici bebe yani 170 gram çayla veya meyve suyuyla bisküvi yer gibi yiyin ben iğrenç beslenip 5 ay da 20 kilo aldım böyle yok ben yapamam eringecim diyenler için ben sanayi de çalışıyorum vaktim olmuyor yavaş yavaş ilerliyorum gerisi sizin durumunuza bağlı

[hodriemre]

Yumurta süt bal karıştırıyorsunuz uyurken değil uyuduktan sonra gece uyanıp içip tekrar yatiryorsunuz.
Dualarınızi gönderirsiniz

[bugraseyhan]

O kadar yemek yiyebilsek zaten alırız aw

[emrebayram]

Eğer sağlık sorununuz yoksa Kilo milo almayın sakın karbonhidrat yiyerek vücudunuza yazık etmeyin, sporyapın vücut gerekli olanıbisticektir ve alacaktır

[mustafaylmaz]

Gurbette santiyede calis sabah erken kalkarsin kahvalti vasat gecer zaten oglen cogu zaman princ tavuk cikar zaten 1 ayda 6 7 kg aldim zar zor verdim bir kismini daha vermeye çalışıyorum gobek yagini .d

[aysekucuksazl]

Ah keske oyle bi derdim olsa😂hayal gibi

[EzelKaraesk]

Yulaf keçi boynuzu pekmezi bal bebe bisküvi süt ve su akşam yatmadan yapıştırın ama dikkate edin göbek yapıyor

[kemal]

Bende 107 kg yum nasi kurtulurum agirliktan bilmiom😅keske zayif olsam