2 HAFTADA GARANTİ KİLO ALACAKSIN !

[tolgacirak]

tabi bunun için önce günlük alman gereken kaloriyi dolduruyor, üstüne bunlari ekliyor olman lazım

[GokTurkBey]

Asgari ücretle kilo alma da gelsin hocam lütfen

[mustafaakaluk]

Beyler böyle adet tane falan çok takılmayın çünkü saçma kimse bu sporu ömürlük yapmayacak ana hedefiniz haline getirmeyin. Ben 3 yıla yakındır yapıyorum çok kasmayın sağlıklı ve temiz beslenmeye çalışın idmanın hakkını verin haftada dört gün kafi. Sosyal medyadaki çoğu kişi ilaçlı inkar etselerde siz kendinize bakın 1-2 yıl içinde ortalama üstü, aynaya bakınca olmuş dediğiniz fizik olur zaten kasmayın kısaca

[tensaazzangetsu]

2 haftada garanti kilo verme videosu gelsin :D

[Zyncmrgl]

Birşey sormam gerekiyor.
Evet biraz saçma gelebilir ama Bunları her hafta 2 kere yapsak?
Mesela Sabah kahvaltida 2 çay kaşığı bal, 4 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 2 tam buğday ekmeği yersek nasıl olur? Olmam gerekenden aşırı fazla zayıfım ve daha hizli kilo almak istiyorum

[hunteremre]

Hocam emekli bütçesine uygun şeker hastaları için kilo alma diyeti yazarmısınız. Teşekkürler

[night_s]

Bu kadar masraf edeceğinize. Kuruyemiş alın hem yanında taşırsın hem 90 gramında 500 kalori var. Sağlıklı yağ

[Savage_-uy]

İki hafta ćok fazla bir günde 1.5 kg almak sorun değil ye iç yat😊

[Cinganello]

O kadar ugrasacagina sabah kahvaltidan sonra bir cay bardagi zeytinyagini fondiple hop 810 kcal ekstra bro.

[mehmetkorkmaz]

Merhaba günde 12000 adım atan için geçerlimi bu

[onur]

Para peki bedava verıyorlarmi durumu yok herkesin hocam

[yigittaskran]

Peki hocam kişinin metabolizması çok hızlıysa nolucak ben mesela hayvan gibi yemek yerim ardından tuvalete koşarım

[erhantopuz]

Bende bunları yiyerek bir tık kalori açığı oluşturmaya calısıyorum😂

[Sunnylilies-x]

Abi nasil kilo alabilirim bir liste yap video

[Azadkaratasa]

Ben günlük almam gereken kaloriyi alamadığım halde kilom sabit bozukmuyum ben

[delikadir]

Üstad Çok Temiz Anlattın Tebrik Ederim

[BurakBirdan]

gariban nasıl kilo alır isimli video yapar mısın?

[MuhammedÇekici-hb]

Hocam iyi güzelde Türkiye'de ekmek peynir bide çay gidiyor

[biri]

Ben bunu kilo vermeye çalışırken yiyordum hatta daha fazlasını 🥹

[fahriyefahriye]

Aboo ben bunlari zayiflamak icin yapiyordum 😅