Как быстро сесть на шпагат

[dashajudo]

Тот кто не умеет делать шпагат для них это сложно, и из-за нескольких упражнений ты не сядешь на шпагат, нужно растягиваться постепенно и не лениться. А связки рвать себе не нужно.Кто согласен можно лайк⚘

[mariiiiri]

ребят, только обратите внимание, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! : когда вы делаете упражнения для шпагата, абсолютно В КАЖДОМ упражнении нужно тянуть носки, чтобы правильно тянуть связки. ну и конечно же разминаться перед растяжкой. берегите себя🥰

[ЕленаГудовских-эт]

ну конечно ты то умеешь садиться на шпагат для тебя легко, а кто не умеет тому сложно

[Ник-ник-уп]

То самое чувство когда почти сел без разминки🙃

[ЕвгенияМайорова-яю]

я почти села ( осталось ≈5 см) но сильно потянула ногу. теперь всё с начала

[ВаляВойнова-щк]

Спасибо большое я раньше не могла садится на шпагат и оставляла дырки, а сейчас просто прекрасно сажусь!
🎉❤❤❤🎉
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ!

[mbpimsn]

Я один раз как то растяжку делала и чувствую что что то разарвалось, стою в шоке не понемая чо делать резко встаю и проверяю ногу, болит да еще и сильно. 5 дня болел и не могла нормально делать растяжку. А сейчас боюсь что еще так будет и делаю все осторожно. Не сдавайтесь, всё у вас получится милые. Только будьте осторожны❤

[Roy_se]

Ребят она умеет делать шпагат я умею садиться на шпагат но я училась сама пол года я только дам совет положите много подушек и садитесь и убирайте по одной делайте так каждый день пока не научитесь!..

[КристинаПленкина-йд]

Спасибо вам большое💕💕❤ моя сестра научилась садится на хпагат

[Wiliwe]

Ребята, я хожу на проф гимнастику, пожалуйста не пробуйте этот способ!!! Если вы хотите сесть на шпагат, то вы сядите минимум за месяц, а этим способом можно получить травмы! ! Продвиньтн пожалуйста

[ЛейлаКадырова-цы]

Спасибо большое потому что благодаря тебе мне на танцах проверят гибкость и наверное будет хорошо😊

[MUNYA_]

Я почти научилась 😚.
Спасибки. Только у меня связки болят 😢.

[Love_FoxyAndMangle]

Тем временем я которая села сама без тренировок:🗿👍

[Olivia-vrl]

Спасибо за такую тренировку я не могла сесть на шпагат а сейчас села ❤❤😊

[bbbbb]

Если я сяду, то я поставлю 👍, если нет, то 👎

[your_soulchik]

спасибо большое буду каждый день повторять упражнения и сегодня почти получилось сесть на шпагат :)

[MinoriRBX-wx]

Ребят я скажу как нужно всё делать.
Для начала разминка:мельница, поднимать ногу, становиться в ласточку, крутить талию, дальше ложем вного мягких подушек садимся на шпагат но на подушках и постепенно убираем подушки и садимся на шпагат

[ИННЕЛЬКА]

Типы для тех кто занимается с нуля Кто хочет сесть на шпагат с нуля, у того наверное не получится, но я занималась и просто шпагат подсел, у меня работает

[Djaboev]

Спасибо я смогла открыть шпагат спасибо тебе

[ura_pets]

Мне кажется упражнений маловато для того чтобы БЫСТРО сесть на шпагат. Их хватит для разминки для умеющих садиться, а для новичков возможно стоит найти тренировку по длиннее 🤷‍♀️