Το φαγητό το βράδυ παχαίνει;;;

Ενας μύθος κυκλοφορεί, πως το φαγητό το βράδυ παχαίνει! Αυτό δεν ισχύει και σε αυτό το βίντεο θα το αποδείξω ακράδαντα αυτό!

Πως έχασα 10 κιλά λίπους σε 3 μήνες μέσω της διαλειμματικής νηστείας χωρίς να πεινάω:

1) Το σώμα δεν καταλαβαίνει αν είναι μέρα ή νύχτα! Ακόμα και αν οι περισσότεροι απο μας πιστεύουμε πως το σώμα μας καίει λιγότερες θερμίδες το βράδυ αυτό δεν ισχύει ! Καίμε σχεδόν όσες θερμίδες καίμε και όταν είμαστε ξύπνιοι και δεν κάνουμε τίποτα !

2) Αν και υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ υπέρβαρων ατόμων και βραδινού φαγητού, το επιχείρημα αυτό από μόνο του δεν στέκει. Με αυτήν την λογική θα μπορούσαμε να πούμε πως το 100% των υπέρβαρων ατόμων πίνουν νερό, οπότε αποφεύγουμε το νερό; Όχι!

3) Υπάρχει ένα μπέρδεμα με το πως λειτουγεί η ινσουλίνη στο σώμα μας. Το ότι ο οργανισμός μας αποθηκεύει λίπος μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, δεν σημαίνει πως θα έχουμε παχύνει στο τέλος της ημέρας. Αναφέρω παραδείγματα στο βίντεο αλλά σε γενικές γραμμές, το μόνο που μετράει είναι πόσες θερμίδες έχουμε καταναλώσει και πόσες από αυτές έχουμε κάψει ! Αυτό θα καθορίσει αν έχουμε παχύνει ή αδυνατίσει! Η σούμα των θερμιδών μετράει περισσότερο σε μεγάλα χρονικά διαστήματα, όχι σε απομωνομένα και μικρά!

Από την άλλη, μπορώ να καταλάβω γιατί κυκλοφορεί αυτός ο μύθος, τα βράδια όλοι τρώμε πολλά λαδερά, τηγανιτά και ανθυγιεινά ή τότε είναι που μας πιάνει να "κλέψουμε" στην δίαιτά μας ! Αλλά και το μεσημέρι και το πρωί μπορούμε να φάμε τα συγκεκριμένα φαγητά και να ξεφύγουμε από την δίαιτα - διατροφή μας! Αλλά είναι πιο εύκολο να κάτσεις να δημιουργήσεις ένα ταμπού και απλά να πεις πως απαγορεύεται κάτι παρά να κάτσεις να εξηγήσεις την αλήθεια όπως κάνω στο βίντεο !

Και επειδή δεν μ'αρέσουν τα λόγια του αέρα, ορίστε και οι έρευνες που τεκμηριώνουν τα λεγόμενά μου :

Πηγές- Έρευνες:

Κάντε like, subscribe και πείτε μου αν σας άρεσε στα σχόλια ή άμα έχετε καμιά απορία ! ;)
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[dkz]

o έλληνας picture fit απλα γουσταρω ! συνεχισε θα τα πάς πολυ καλα !

[markosmema]

Είσαι άρχοντας! Λες την αλήθεια για οτιδήποτε έξω απτά δόντια με πολύ απλό τρόπο βοηθώντας και εμάς τους πιο μικρούς και τους υποτιθέμενα γνωστές. Συνέχισε έτσι!!

[MrBillThunder]

Γεια σου φίλε Σαρό! Τα βίντεό σου είναι αρκετά μορφωτικά και διασκεδαστικά. Όμως στο συγκεκριμένο βίντεο το 1ο σου επιχείρημα μου προξένησε μια απορία. Γνωρίζω ότι υπάρχει ο κιρκάδιος ρυθμός, ο οποίος εξαρτάται από το φως του ήλιου κατά κύριο λόγο, και νομίζω επηρεάζει ποια ορμόνη και σε τι ποσότητα θα παραχθεί στην τάδε φάση του κύκλου ή ώρα της ημέρας. Αυτό δε σημαίνει ότι το σώμα μας γνωρίζει αν είναι μέρα ή νύχτα έμμεσα;

[The_Pat_Gr]

Να σε ρωτήσω... Εγώ το καλοκαίρι του 2021 ήμουν 83 κ. (Maximum) και από όταν σταμάτησα να τρώω το βράδυ μέχρι τα Χριστούγεννα είχα χάσει 10-15 κ. Πως έγινε αυτό; Γιατί το έχω και εγώ απορία 😅

[buddysmoky]

Μπραβο επιτελους ...βαση λογικης και μονο ...δεν ειναι οτι τρως το βράδυ αλλα οτι τρως πολυ ...το αθροισμα θερμιδων αυτο είναι...

[menimixou]

Έχω διαλέξει το περπάτημα για άσκηση και κάνω κάθε μέρα γύρω στα 12 χιλιάδες βήματα, αυτό που με απασχολεί είναι όσο χάνω μήπως χαλαρώσω το περπάτημα είναι ικανό να σφίξει η θα πρέπει να κάνω κάτι άλλο?

[konstantinostube]

Σαρο εγώ υποστηρίζω πως αν φας τις θερμίδες που πρέπει να τρως για συντήρηση το βράδυ πως δεν θα παχύνεις εκτός αν καταναλώσεις παραπάνω από όσες πρέπει ασχέτως αν κοιμηθείς δεν ξέρω γιατί αλλά και σε εμένα ο διατροφολόγος μου μου λέει πως πάντα ότι τρώμε το βράδυ γίνεται λίπος αλλά όπως λες πολύ σωστά είναι απλά ένας μύθος.

[alkionhppd.]

Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο που να λες αν ισχύει ότι αν δεν φάμε πρωινό ή έστω "καλό πρωινό" περνουμε λίπος?

[Giannhs_B]

sharo να κάνω το ολοκλήρωμα της συνάρτησης για επαλήθευση;😆😆

[theswordgaminggr]

ναι ρε σαρο το βραδινο δεν παχαινει αλλα μονο το βραδινο μπορούμε να κοψουμε επειδή το βραδυ αντι να φαμε κοιμομαστε όταν η ωρα είναι 10.00 και στην τελικη όταν δεν τρως το βραδυ ξεκουραζεται και το συκοτι

[teotselek]

Το βράδυ οι ρυθμοί του σώματος πέφτουν-το ίδιο και ο μεταβολισμός.Εχει τεράστια σημασία να μην τρως μεγάλη ποσότητα το βράδυ μια και ζοριζεις το σώμα σου να χωνέψει-εξου και το αν φας μεσημέρι και κοιμηθείς δεν θα έχεις πρόβλημα-και μάλιστα θα κοιμηθείς και βαριά-ενω το βράδυ θα δυσκολευτεις να κλείσεις μάτι!Η γνώμη μου πάντως είναι να μην κοιμάσαι άμεσα μετά το φαγητό αλλά να αφήνεις να περάσει έστω 1ωρα και μετά να ξαπλώνεις ώστε να μην αποθηκεύεται το φαγητό ως λίπος!Κάνω εργασία με βάρδιες οπότε ναι θα τσιμπήσω κάτι το βράδυ-οχι κάτι βαρύ όμως μια και το βράδυ όπως προείπα όλος ο οργανισμός-ιδιως από τις 3+και μετά υπολειτουργεί-και σωματικά αλλά και πνευματικά!

[ceekay_official]

Φίλε να τρώμε πριν ή μετά την γυμναστικη;🔝🔝👍

[xristinatzeko]

σε παω τοσο πολυ ρε φιλεε..συνεχισε ετσιι

[michaeljackson]

as pou pos kapios perni proteini kai theli na xasi kila ginete na ta xasi efkola I diskola??

[Alejandro-hdig]

Έχω την εντύπωση πως.... ναι μεν αλλά. Τι θέλω να πω? Λοιπόν, σωστότατα κάνεις και λες αυτό που λες για το χρόνο(σε μέρες, βδομάδες, μήνες κτλπ), και εκεί θα δεις τη διαφορά είτε είσαι υπερθερμιδικά είτε υποθερμιδικά αλλά, όταν το κάνεις συγκεκριμένα, που αυτός είναι ο τίτλος του βίντεο, έχει ΠΟΛΥ μεγάλη διαφορά όταν φας το βράδυ μακαρόνια ή ρύζι (υδατάνθρακα γενικά) παρά όταν τα φας πρωί ή μεσημέρι. Και αυτό για έναν απλό λόγο. Ο υδατάνθρακας ανεβάζει την ινσουλίνη, που με τη σειρά της ανεβάζει τα σάκχαρα στο αίμα. Δηλαδή την ενέργεια που ΑΝ ΔΕΝ τη χρησιμοποιήσεις θα αποθηκευθεί σαν λίπος. Ο οργανισμός σου όταν πέφτεις για ύπνο και ειδικά στη κατάσταση REM ρίχνει τις ανάγκες του σε ενέργεια κατα ένα πολύ μεγάλο ποσοστό, άρα, η ενέργεια που πήρες απο το βραδινό σου να μη χρησιμοποιηθεί και να γίνει λίπος.Αν έτρωγες το μεσημέρι θα είχες χρόνο μπροστά σου να χρησιμοποιήσεις αυτές τις θερμίδες. Άρα σαφώς τρώμε το βράδυ ΚΑΛΑ γιατί ο οργανισμός θα είναι 8 ώρες χωρίς φαγητό γιατί θα κοιμάσαι ΑΛΛΑ ποιοτικό φαγητό (κρεας, αυγά για πρωτεΐνη) και σαλάτες (φυτικές ίνες για υδατάνθρακα), με λίγα ωφέλιμα λιπαρά για να αυξηθεί ο χρόνος χώνευσις.
Προσπαθείς μέσα σε λίγο χρόνο να εξηγήσεις πράγματα που χρειάζονται πολύ καλή κατανόηση και λεπτομέρεια με συνέπεια το κοινό σου απλά να παίρνει μία ιδέα που οι περισσότεροι δε κατάλαβαν καν τι τους είπες και θα τρώνε το βράδυ σαν μεσημέρι.

[giannisOr]

ρε φιλε αν ειναι να αφησεις ενα 8ωρο θα πρεπει να φας το τελευταίο γευμα στις 4 για να κοιμηθεις 12 αρα ο μυθος π λες δεν ειναι και τοσο κακος!!

[SsesssGamB]

Ειναι λιγο ειρωνικό να λες πως αυτά τα λενε οι διαιτολογοι. Οι διαιτολογοι δεν θα σου πουν ποτε να μην φας το βράδυ. Σπουδάζω διαιτολογια και δεν νομίζω να πω σε κανέναν πελάτη μ ποτέ κατι τέτοιο. Και πίστεψε με ξέρουν πολύ καλύτερα οι διαιτολογοι τι πρέπει να τρως απο οποιονδήποτε αλλον.