5 советов психолога, которые спасли мне жизнь

Всем привет! С вами Полинэ Кудрявцева! И сегодня вы узнаете 5 советов психолога, которые спасли мне жизнь. Почему мотивации не существует? Как ее найти и стоит ли? Сигналом чего является игнор? Как перестать общаться с токсичными друзьями или расстаться? Эти 5 советов помогли мне справиться с моими эмоциями и чувствами и стать счастливее. Больше про мой опыт психотерапии, планирование работы и отдыха, ментальное здоровье, истинные желания и многое другое — в новом разговорном видео. Приятного просмотра!

ссылки ⇩⇩⇩
twitter ➭ @sboncetoldme

ВОЛОСЫ

МАКИЯЖ

МУЗЫКА
In Our Youth - Oakwood Station
Fica Frio Amigo - Redeemin'
Up and Beyond - Airae

F A Q
как тебя зовут? полина
сколько тебе лет? 23 (12 мая 2000 года)
какой у тебя рост? 169 см
порода буси? левретка (малая итальянская борзая), мальчик
где ты училась? политех, бизнес-информатика
как ты снимаешь свои видео?
➭ монтаж: final cut pro

FTC: видео спонсировано сервисом онлайн-психотерапии Ясно.
кол-во подписчиков на момент публикации видео: 417k
xoxo :*

[otherwiiise]

полина: мотивации не существует
комментаторы: посмотрел ролик и появилась мотивация 😍😍😍😍

[xhfjwry]

Не ходила на психотерапию, но вот мое главное осознание, которое универсально для любой жизненной ситуации:
Ожидания мешают воспринимать реальность и наслаждаться ею

[rinaksov]

инсайт: то, что у тебя нет сейчас друзей или общения - твой выбор. по какой-то причине ты не можешь написать своим друзьям или попытаться завести новые знакомства, скорее всего, у тебя нет на это энергии и ресурса, потому что выстраивать отношения с людьми (особенно новые) - работа

[lxvxqcy]

Мой инсайт, снижать важность. Писала диплом и так не хотела, заставляла себя, потом подумала та бл. это всего лишь несколько рефератов вместе, и как-то дело пошло. И так во многом, жизнь не состоит только из какого-то одного супер важного для вас события.
Полина - ❤ обожаю этот формат 👍 Спасибо

[hzxvykv]

Самый главный вывод в терапии для меня: по своему пути мы идём в одиночку. Не надо пытаться затащить туда маму, папу, подруг. Даже самые близкие люди иногда могут мешать тебе двигаться вперёд, потому что им может быть удобно, когда вы ведёте себя уже привычным образом или делаете что-то привычное. Вежливо объясняем свою позицию и делаем то, что нужно для роста в любой сфере жизни❤ берегите себя, пожалуйста😊

[dearr_diary]

мой главный инсайт в этом году - никому нет дела до тебя. возможно, это давно известный факт, но я только недавно приняла это. людям все равно на то, что ты делаешь. это раскрыло мне крылья и дало толчок для того, чтобы начать заниматься тем, что приносит мне удовольствие. даже если над вами будут шутить/глумиться/пытаться задеть, в любом случаи людям это наскучит через какое-то время. поэтому делайте то, что приносит вам удовольствие и не бойтесь осуждения окружающих.

[wjwrwee]

Возможно этот совет кому-то да поможет)
На первом курсе мед института я постоянно пребывала в состоянии стресса, так как мне было трудно адаптироваться и понять, что от меня вообще хотят в этой жизни😅 Стали появляться отработки, на которые приходилось ходить не один раз и их количество тоже было ограничено (не сдаёшь- отчислят) Поэтому я придумала для себя 'закон утешительного приза'. Каждый раз, когда я что-то не сдала или не отработала, то по дороге из универа покупала себе самую вкусную булочку/шоколадку или то, что я очень хотела на тот момент. И не важно, сколько времени оставалось до электрички, я садилась на лавочку на курском вокзале и кушала столько времени, сколько мне было нужно, а потом дожидалась другой электирички, чтобы протрястись в ней следующие 1, 5 часа.
Любите себя такими, какие вы есть, со всеми неудачами, переживаниями. Не наказывайте себя каждый раз этими упрекающими диалогами в голове, а лучше купите или сделайте то, чего вам именно в эту секунду хочется, пусть это будет какая-то мелочь, даже если кажется, что совсем не время. Потому, что вы умнички-солнышки (я вам это как будущий доктор говорю😅)

[keeyfoii]

У меня ШАР и я с психотерапевткой работаю давно, очень хочу поделиться одним инсайтом, который может помочь людям с расстройствами или просто тревожным людям: двигайтесь в своем ритме. Вы уже делаете достаточно для себя, не нужно ломать себя для того, чтобы чего-то добиться, доказать окружающим, не нужно также и торопить себя и ненавидеть себя за то, что вы делаете что-то медленнее и хуже других.
Когда я чувствую, что одно легкое дело занимает у меня 40-50 минут, когда у других оно занимает минут 20, я вспоминаю, что я отличаюсь от других и я могу двигаться в своем ритме, и это не стыдно
Может быть эти слова кому-нибудь помогут

[bccdcty]

1:56 - мотивации не существует
10:04 - завершать отношения - это нормально
12:07 - самая бессмысленная игра «угадай, почему я обиделся»
14:49 - никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, - будут, как умеют.
15:57 - отказ сделать выбор - это тоже выбор
18:23 - тот, кто однажды сделал вам добро охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы сами помогли

[fhsvlmd]

Хочу рассказать классную метафору, которую рассказала мне моя терапевтка: "Представьте стену. Обычно стена гладкая, но могут быть и гвозди. И пока на этой стене есть гвозди, каждый может повесить на неё своё пальто". Это про то, что пока мы не проработаем и не примем себя, нас будут задевать слова других людей о нас.

[ninakiriyak]

Мне 70 и я слушала эту милую девочку с большим, неподдельным интересом. Спасибо вам за прекрасные советы и удачи вам, большой и настоящей.❤

[flayzeng]

Очень важный для меня принцип:
Хвалите себя!
Вообще за всё что угодно: пошел сегодня в парк - какой я молодец, что прогулялся
выпила воды, а не газировку - вот это я умничка
совершила ошибку - я большая молодец, что заметила её
И тд.
Просто говорите себе приятное.
Все молодцы 🎉

[valerypark]

Инсайт: не взваливать на себя груз ответственности за настроение и эмоции окружающих ❤

[mariaery]

Их забавного: когда Полина начала говорить о том, что иногда она просто игнорирует диалог по два дня и не хочет говорить нет напрямую, ведь колебается— я сразу вспомнила, что сама так сделала и вот, радуюсь — наконец сказала человеку своё "нет" и вроде как конец света не случился и теперь я чувствую себя более правильно.

Спасибо:)

[Qwellink]

Всем приятного просмотра!! Мы пережили еще одну неделю🤩🤩

[bsbtexs]

Мне 62. По легкомыслию и отчуждённости не подозревала, как много у нас высокоинтеллектуальной и думающей молодежи. И ЧИТАЮЩЕЙ. Спасибо, Полина.
Да, ещё. Полина прекрасна. Во всех образах. Это та капелька росы, в которой отражается солнце.

[nxuvnyb]

Я поняла, что я должна быть у себя на первом месте (стараюсь так жить), не хочешь не делай, и чужое поведение -это не таля проблема, а проблема того кто это поведение выдает ✨

[dariagorn]

Мотивации действительно не существует! тоже с психологом обсуждала этот вопрос, очень помогает правило маленьких действий. Хочешь начать заниматься спортом - расстели коврик и надень форму. Можешь в итоге и не позаниматься, но эти действия обязательны (спойлер: еще ни разу моя тренировка не было короче 30 мин после этого). Хочешь больше читать - начни с 5 страниц (много? начни с одной), с огромной вероятностью ты продолжишь читать дальше. А ждать, когда появится мотивация, можно вечно.

Полина - как всегда, в самое сердечко!

[goldenring]

Все четко и по делу) Очень здравые рассуждения.
У меня в последнее время появился пункт, который звучит лаконично: отдыхай вовремя. Не когда ты уже задолбанный вусмерть, не когда глаз дергается нон-стоп и раздражительность достигает апогея, а когда тебе кажется, что ты не так уж и устал или не так уж и много сделал. Это неважно. Важно подпитывать себя по чуть-чуть, но постоянно. Очевидно так быстрее можно восстановиться и быть потом продуктивнее, чем если каждый раз заряжаться с нуля.

[tataq]

за Тихиро на заставке ноутбука можно отдельный лайк ставить, я считаю.
Полина снимает как всегда самые лучшие видео❤