Circuit ABDOS AU SOL 15 mins

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Bonne journée !

[adelaidetande]

Merci pour cette vidéo, elle est complète, nous pouvons vous suivre pour chaque mouvement c'est l'idéal ! Alors merci

[louisbeaussart]

J'ai faillit t'insulter quand tu as annoncé "burpees" mais j'ai kiffé. Merci Brieuc

[zenithar]

Très sincèrement merci beaucoup, ça fait une semaine que j'ai repris le sport quotidiennement (uniquement cardio en vélo) en grande partie grâce à ton approche bienveillante du sport. C'est la 1er séance d'exo guidé que je suis et j'ai été dégelasse mais c'est aussi la 1er fois que je suis aussi motivé à m'améliorer.

[pierrebastiani]

Transcript du circuit

Total Duration: 15 minutes
Number of Exercises: 15
Duration per Exercise: 40 seconds
Rest between Exercises: 20 seconds

The circuit is divided into 3 blocks, each containing 5 exercises.

Block 1

Exercise 1: Jumping Jacks
Duration: 40 seconds
Focus: Cardio
Exercise 2: Sit-Ups in Chair Position
Duration: 40 seconds
Focus: Upper Abs
Exercise 3: Knee Raises to the Face
Duration: 40 seconds
Focus: Lower Abs
Exercise 4: Side-to-Side Planks
Duration: 40 seconds
Focus: Obliques
Exercise 5: Plank Twists
Duration: 40 seconds
Focus: Whole Core
Block 2

Exercise 6: Burpees
Duration: 40 seconds
Focus: Cardio
Exercise 7: Sit-Ups
Duration: 40 seconds
Focus: Upper Abs
Exercise 8: Hip Raises (Montée de Hanche)
Duration: 40 seconds
Focus: Lower Abs
Exercise 9: Russian Twists
Duration: 40 seconds
Focus: Obliques
Exercise 10: Plank Open and Close (Gainage Ouvert Fermé)
Duration: 40 seconds
Focus: Whole Core
Block 3

Exercise 11: High Knees (Montée de Genoux)
Duration: 40 seconds
Focus: Cardio
Exercise 12: Cross Crunches
Duration: 40 seconds
Focus: Upper Abs
Exercise 13: Alternate Leg Raises
Duration: 40 seconds
Focus: Lower Abs
Exercise 14: The Boat (Hold for 20 seconds per side)
Duration: 40 seconds
Focus: Obliques
Exercise 15: Plank with Arms Extended, Raises and Lowerings
Duration: 40 seconds
Focus: Whole Core

[janusakaicare]

Un Circuit bien rythmé, avec des exercices d'abdominaux bien variés et certains sont super pour l'explosivité. 👍

[RobinsonCharles-htog]

Merci vraiment pour ton contenu toujours autant de qualité 🙏

[Nemesis_ask]

Le petit circuit 15min abdo qui fait plaisir à 3h30 🔥 J'suis en pls. Merci encore à toi pour tes enseignements!

[moimoi]

Merci Brieuc…si je n’ai pas perdu toute l’eau de mon corps après cela je ne comprends pas 🥵…
T’es entraînements et vidéo sont super. Merci sincèrement…

[roselynef]

Ouffff on arrive à faire les exos jusqu'au bout !!!! Les quinquagénaires en action 😅😂 merci beaucoup Brieuc pour tout ton contenu 😊

[codoussama]

je fait 1m90 et je pese 87kg et chui au sol comme un bb a te suivre a chaque fois !! bravo pour ses excercices intense sans exagerer tes idéos ont commencer a me sculter le corp de fou malade mille merci et big up a toi dans vos future projet ! Peace

[ureckenn]

J'ai rajouté cet exercice à 2 de mes 4 séances, en finish abdo après de la muscu, ça décrasse !
Merci pour tes vidéos j'adore ;)

[singerie]

Merci beaucoup bonne journée à toi aussi

[am.]

Ça existe les YouTubeurs qui sont simples et sérieux avec du bon contenu ?
Je découvre tout juste ta chaine, aller hop je m'abonne.

[lockpickertheo]

Trop bien merci !
Je faisais tes circuits de 9mins avant mais j'ai un temps limité fonc c'est plus "rentable" de faire ça .
Tu gères ❤

[fixie]

Merci pour cette vidéo très bonne vidéo. On va tester ça

[AI.Thorpal]

Cool, merci beaucoup j'adore quand tu fait ce style de vidéo, j'utilise çà pour mes séances !!!!

[fredericjavoy]

Bonjour mon ami, superbe vidéo sur les muscles qui sont difficiles à travailler et faire ressortir quand on se regarde devant la glace. J'ai pratiqué pas mal d'années la muscule aussi l'aviron étant adolescent. Mais revenir aux fondamentaux sans machine comme stalone dans Rocky5 ou bruce lee il n'y a pas de tricherie. Encore un grand merci pour tes explications et bonne route pour la suite. Passe une agréable journée, à plus mon ami. 😊🎈😊

[venedem]

Ça fait 9 mois que je fais ton entraînement une fois toutes les semaines. J'ai enfin réussi à le finir entièrement sans pause entre les exos.
Merci Brieuc pour cet incroyable programme et bonne continuation !

[pierreastorg-magne]

Il est raide celui la merci pour toute vos vidéos c'est top. Dur mais top

[vapalex]

Trop bien frérot un peu de changement ça fait plaisir !!
Il déchire ce circuit j'adore !
Il y a deux exercices que je trouve inutile perso mais bon jte fait confiance !
Merçi Brieuc !👍👍👍👍😉🙏