Выбросы гири двумя руками. Кроссфит

Выбросы гири двумя руками. Кроссфит
Трастеры с гирей двумя руками.

Для начала разберем как нужно взять гирю, просуньте большие пальцы в ручку гири и обхватите ее, далее переверните гирю вверх дном, и уприте ручку гири в вашу грудь. Выполняем приседания с последующим подъемом гири над головой. Ноги чуть шире ширины ваших плеч, носки слегка развернуты наружу. Стоим на всей стопе на носки не переходим, спину держим ровно. В нижнем положении ваши тазобедренные суставы должны уйти ниже коленных, в верхнем положении гиря находится над головой, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии – полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. Данное упражнение (выбросы с гирей) включает в работу большое количество мышц вашего тела, повышает выносливость.

[roman]

решил попробовать - и правда классное упражнение. добавил себе для занятий дома.

[almazkubatbekov]

А именно какие мышцы прорабатывает данное упражнение. В принципе не плохое, интересное упражнение.

[boinov]

Подскажите, пожалуйста, почему нельзя на носки подниматься при выбросе?

[sachas]

Почему бы просто не написать что это трастеры?

[MaximFilin-jg]

Виден явный сгиб спины во время глубокого приседания, а это чревато, можно получить травму!!