Qué dice la ciencia sobre la meditación

Hay una creencia extendida que dice que la meditación es un placebo y se puede poner en el mismo saco que las piedras sanadoras o el Reiki, pero esto no es así. En este vídeo, te doy una lista de artículos de investigación que muestran en qué áreas la meditación se ha mostrado efectiva.

Aquí tienes los links a los artículos que menciono:

Artículos de Judson Brewer:

Artículo 2011: Los meditadores muestran menos actividad en la “red de modo por defecto” (default mode network) y más conectividad en áreas asociadas al control cognitivo y al auto-seguimiento.

Artículo 2011: El mindfulness tiene efectos mayores y más duraderos en dejar de fumar.

Meta-análisis:

Artículo 2002 (actualizado, es más bien un manual):

Artículo 2018: “Consistentes pruebas de la eficacia del mindfulness para la depresión, el dolor crónico, fumar y la adicción”

Artículo 2009: MBSR efectivo en pacientes con cáncer (mejora psicológica) y podría serlo en mejora de su salud, aunque se necesita más investigación al respecto.

Artículo 2015: la meditación muestra una gran eficacia contra el estrés y moderada contra la ansiedad, depresión, tristeza, además de un pequeño efecto en el burnout.

Artículo 2013: “MBT es un tratamiento efectivo para una variedad de problemas psicológicos y especialmente para la ansiedad, la depresión y el estrés”.

[anacletodiaz]

¡Wow! Estoy sorprendido con todo lo que mencionas en tu vídeo y quiero poner prueba estos estudios, te agradezco que nos compartas esa información espero estés pasando un excelente día ¡Saludos!

[brunuk]

No tengo dudas que este es el canal de meditacion mas potente!!

[eroscro]

Interesante buen video incluso siento yo que la meditación es la medicina del espíritu

[DonNome]

gracias por este tipo de videos, motivan a meditar, estoy experimentando con una diadema muse s y gamifica bastante el tema meditación.

[Depratti]

Hola a todos y una pregunta para todos logré dejar el caos de mi mente tengo paz siempre y es buenísimo este canal me sirvió muchísimo es una gran persona el creador de este canal pero quisiera preguntarles algo me duele la cabeza de vez en cuando la cabeza cuando veo a otra persona con un problema que ya no me parece un problema y es un dolor bastante raro pero también me pasa de que el tiempo se me pasa demasiado rápido y cuando digo rápido ES RAPIDO no puedo pensar en el futuro porque se me pasa volando el tiempo y el pasado no lo siento tanto como pasado porque como dije se me pasa el tiempo volando y para los que digan algo de un problema mental pues no en realidad no soy medico y no tengo ningún problema físico además tengo mi psiquiatra que me atiende cada 15 días y mis creencias soy Ateo pero no porque no crea en Dios no niego la existencia de un ser superior pero pienso una de dos cosas que puedes caerle mal a dios o simplemente Dios no puede ayudarte para tu final ya que el universo es dinamico no estático y pues por eso soy Ateo no niego a dios pero como dije no lo considero necesario para nuestra formación en el universo eso no me impide ser espiritual por eso no se exactamente qué me pasa pero quisiera alguna opinión de lo más sincera no hay problema no me enojo sinceramente no sé lo que me pasa pero estoy seguro que es algo con la meditación lleve una vida de joven bastante dura y por eso decidí ser medico y sinceramente al principio no sabía qué creer hasta que encontré algo que podía ayudarme les contare lo que me pasó siempre o casi siempre tengo sueños lucidos y tuve experiencias rarisimas desde hablar con el subconciente y preguntarle que somos y me dijo hermanos luego me pasó que una vez en un sueño me asuste por estar en un sueño lucido porque mi pensamiento afecta al sueño pero me calme me senté en el sueño y dejé mi mente en blanco completamente dentro del sueño y Vi como se creaba el sueño y desde ese momento ya no puedo ver algo sin que me pareciera que todo es lo mismo nunca fui a un guru o cosas raras me gusta la filosofía y un día de la nada pense en dios y me imagine esto Dios es la eficiencia de un ser u objeto pensante que con menos recursos puede llegar a la misma conclusión esto se me ocurrió un día que reparaba una computadora y pense si una computadora de 2 GB de ram le ganara a una de 16 GB de ram cuál es mejor ? Pues obviamente el que tiene menos esas cosas me hicieron pensar varias cosas distintas soy muy solitario siempre estuve solo y cometí demasiados errores a veces uno quisiera no ser tan mala persona pero no me molesta ni me agrada me tomo bastante tiempo llegar a eso y hablando sobre el vídeo de los padres mis padres fueron horribles y estábamos en condiciones de pobreza y soy bastante inteligente pero lo aprendí a base de errores y tuve buenos resultados pero mi mayor logro fue. En la meditación pero como siempre me gustaría escuchar una segunda opinión mi nombre Julián el nombre de mi perfíl es mi apellido jaja bueno me gusta el anime aunque no lo miro hace un tiempo si alguien pudiera responder a mi pregunta de que me pasa sería bueno ya les digo desde ya un problema mental o físico no lo es ya me hicieron estudios y además también cómo médico uno se da cuenta y pues no tengo nada les deseo un buen día y en especial al creador de este canal que es una persona increíble en verdad me cae muy bien :) si no me entienden no hay problema hasta a hora ningún psicólogo o psiquiatra me dijo exactamente qué tenía así que seguiré esperando suerte en su viaje de la meditación

[brunuk]

"La depresión no funciona contra la depresión"jajajjsjs