Η ΝΈΑ μου Διατροφή Γράμμωσης και Πως να τη Μετατρέψεις στα Κιλά σου!

Η έρευνα:

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[ianfrancis]

Λατρεύω τον ελληνικό πολιτισμό και τη γλώσσα. Το φαγητό είναι το καλύτερο. Αν και είμαι Ιταλός, η ελληνική είναι το αγαπημένο μου είδος φαγητού.

[alexissergidis]

τασο φτιαξε και ενα τετοιο βιντεο ολοιδιο αναλιτικο για μυικο ογκο!!! θα μας βοηθησεις παρα πολυ!!! αυτο ειναι το ποιο καλο σου βιντεο και αναλιτικο με διαφορα, μας εχεις βοηθησει στην γραμωση παρα πολυ τωρα ομως θελουμε και διατροφη για ογκο..!

[sergios]

You rock! :-) Πολυ πρακτικες συμβουλες. Κανω προπονηση τεννις και, αν και διαφερει λιγο, οσα προτεινεις ειναι ολα πολύ χρησιμα. μπραβο φιλε!

[ianfrancis]

I love the Greek culture and language. The food is the best. Although I'm Italian, Greek is my favorite type of food.

[DionisisKar]

Συγχαρητηρια και απο μενα φιλε Τασο, σε παρακολουθω καιρο και το φοβερο ειναι πως σε καθε βιντεο τα λες και καλυτερα.Προσωπικα ημουν 105 κιλα το καλοκαιρι με 30% λιπος ηλικια 29 και υψος 1.82 πλεον με διατροφη και γυμναστικη ειμαι 89 με 16% λιπος και συνεχιζω..απο συμπληρωμα μονο iso πρωτεινη..λεω να κανω την συγκεκριμενη διατροφη πλεον και ηθελα να σε ρωτησω αν πρεπει να μειωσω την ποσοτητα απο κκψ η γιαουρτι λογω και του συμπληρωματος που παιρνω.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΟΥ ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

[pablitoescobar]

Καλησπερα Τασο, εχω χασει 35 κιλα και πλεον ειμαι στα 118..Τι προτεινεις για να μην κρεμασει το σωμα?Τρομερη δουλεια btw και ευχαριστω εκ των προτερων!:)

[stratosmountakis]

Καλημέρα να ρωτησω και εγω κατι...δεν θα ηταν πιο σωστο να εβαζες το μοσχαρι το μεσημερι και το γιαούρτι το βράδυ αφου το μοσχάρι δεν χωνευται πολυ ευκολα καθως και το γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνη καζεινης που ειναι καλο να λαμβάνεται πριν το ύπνο

[johnhalk]

Είναι τύπου Paleo η διατροφή σου Τάσο. Νομίζω και με το excel σου με τις μικρες ποσότητες υδατάνθρακα και τα όσπρια γίνετε πολή καλή δουλειά. Τη βρίσκω λίγο aggressive αυτήν

[nash]

Καλησπέρα Τάσο. Καταρχήν συγχαρητήρια για την πολύ καλή δουλειά που κάνεις. Σημαντική απορία, ψωμί δεν τρως καθόλου?

[ΕΥΑΓΓΕΛΟΣΣΤΑΜΑΤΕΛΟΣ]

οτι μπορουμε να κανουμε αλλαγη μεσημερι κρεας και γιαουρτι βραδυ ετσι?

[MrTHOMASisBack]

Τασο σε τι νουμερο ρουχα μπαινεις ; Εχω στοχο ενα παρομοιο σωμα με σενα και θελω να δω ενα μετρο συγκρισης :)

[TasosZagos]

Κατι που ξεχασα. Αν για καποιον ακομα και οι 7μερες γραμμωσης ειναι πολλες και ανυπομονει να ερθουν οι 7 μερες ογκου και εξτρα δηλαδη φαγητου, μπορει να δοκιμασει 3 3 ή 2 2 (παραλλαγη μεθοδου carb cycling) αντι 7 7. Δεν εχει νοημα οι 7 μερες να ειναι βασανο και να περιμενουμε να περασουν αφου ετσι οι πιθανοτητες να τα παρατησουμε ανεβαινουν κατακορυφα.
Ειτε 7 μερες διατηρηση και 7 50% ελλειμμα, η 1 1 το αποτελεσμα στον μηνα πανω ειναι 15 μερες 50% ελλειμμα σα να λεμε 30 μερες 25%. Δηλαδη ΤΑΧΥΤΑΤΟΣ ρυθμος στεγνωματος. Οτι βολευει τον καθενα, καθε λιγουρα να γινεται μαθημα, καθε μαθημα και εργαλειο. 😉

[thanasissotirakis]

στο 4:40 γραψε μας αναλητικα τα γραμμαρια πρωτεινης που περιεχουν τα γευματα

[papanicos]

Απλα κ σωστα πραγματα...τριτος μηνας διαλειμματικης το λιπος πεφτει η ζυγαρια εχει κολλησει στα 85, 5 με 2000 2100 θερμιδες...απο τον αλλο μηνα ισως δοκιμασω κ αυτη τη μεθοδο που περιγραφεις..Ευχαριστω πολυ

[dimarinos]

Kalispera Taso, poly kalo videaki k full xrisimo. 1 erwtisi tha ithela na kanw mono. sto telos pou deixneis tous pinakes me tin diatrofi grammwsis, ta grammaria tou kreatous pou les einai ta grammaria tou wmou i tou psimenou kreatos? Synexise tin kali douleia!

[xortaraki]

καλη δουλεια φίλε μου! απλα αν μου έχουν πει καλα ο οργανισμος μας σε ενα γευμα μπορει να αφομοιωσει 25-30 γραμμαρια πρωτεινης τωρα δεν ξερω μπερδευτηκα

[kanekiken]

ποσες θερμιδες ειναι τα δυο αυτα γευματα?? επισης ποσα κιλα εισαι?

[MrFake]

Taso egw proswpika bariemai na trww laxanika kai frouta kai pernw tis bitamines kai ta ixnostoixeia apo sublhrwma polivitaminwn.epishs spania trww psaria kai pernw sublhrwma liparwn oksewn.pisteuis oti yparxei kapio thema se olo auto?

[giannisx]

Τασο Αν συνεχισω μονοζυγο με ολες τις λαβες ειναι καλη ασκηση για χερια;

[ΜάριοςΚαραγιάννης-ιω]

τα λαχανικα με τι μπορω να τα αντικαταστησω?