Как остановить приступ КП ☝🏼 #дарьядомаш #интуитивноепитание #адекватноепитание #рпп #принятиесебя

preview_player
Показать описание

Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Регистрируйся на мой бесплатный вебинар по интуитивному питанию 24.08 в 19:00 (по Минску), и наконец перестань переедать!

dary.domash
Автор

Люди так недооценивают КП. Это реально приступ, и если он начался - скорее всего тебя не остановит уже ничто

malika_yappi
Автор

Спустя несколько лет терапии и самостоятельных рассуждений/исследований своего поведения устранила уже хронические КП одним решением. Которое принялось однажды, как ни странно, именно в моменте. Я запретила себе заедать эмоции!

Когда у меня все устаканилось и в стрессе периодически вылезала только эта вредная привычка, нужно было что-то менять, я поняла, что так дело не пойдет, я же не могу объедаться всегда, когда мне грустно.

Вот так вот. Может показаться для борющегося РППшника контринтуитивно (как это так, ограничение!), но ребят! Серьезно, дисциплина в этом вопросе тоже нужна. Нужно продумывать то, как ты будешь себя чувствовать после еды, и осознавать, облегчит ли это реально твой дискомфорт. Если захотелось после ужина просто печеньки ради печенек – супер! На здоровье. Но когда ты сидишь с восьмой печенькой в зубах, и это уже невкусно, но ты привык так добывать серотонин, пора завязывать.

Приятный бонус: дискомфорт от запрета продлится максимум пять секунд. Прям реально, это как прививка. Оценила бы стрессовость этого действия на 1.5/10, а само переедание – на жирную шестерку. Это оказалось вовсе не страшно и не сложно, гораздо неприятнее сидеть с набитым животом. Еще один бонус: у вас выработается примерно столько же дофамина, сколько вы пытались выкачать серотонина из этого жалкого куска теста, потому что вы будете гордиться собой и необычным волевым решением! Только радость продлится гораздо больше, чем секунду. Это называется качественное удовольствие. Win-win, вы и вреда себе не принесли, и время не потеряли, а все равно кайфанули. Вам захочется это повторить.

Если вы очень скоро забыли о печеньке и перестали ее хотеть – бинго, еда действительно не решила бы вашу проблему (у меня так бывает абсолютно всегда, хотя я совершенно не требовала этого от себя).

Разрешите себе и запрещать тоже! ;) Просто с умом, как заботливый родитель. Я так выиграла уже немало вечеров, которые могла провести в несварении, боли и переживаниях.
Этапом ранее, кстати, та же логика сработала с булимией: просто сказала себе во что бы то ни стало не совершать это действие, потому что оно уничтожает мое сердце, зубы и пищеварительную систему. Надутый живот имеет гораздо меньше последствий, чем это, и ради здоровья нужно потерпеть, если это уже произошло.

Уже год со мной все хорошо. Теперь я чувствую себя в безопасности в своем теле и не боюсь переесть, потому что знаю, что контроль в моих руках. Советуйтесь с психотерапевтами и думайте о здоровье, не ждите, что придете ко всему единовременно. Всем успехов!

adeliak
Автор

Как же жизненно. Не ем и даже не могу есть в течении дня и вечером отрываюсь по полной. Днем же даже заставить себя не могу покушать

SWSVETLANA
Автор

Не знаю было ли это КП, но очень долгое время, в течение наверное года. Из-за того что в течение дня я почти ничего не ела, потому что думала, что так я похудею и считала что поесть нормально - это пустая трата денег. А так же из-за того, что был тяжелый психологически период, когда мне было порой просто невыносимо моё состояние, я почти только в еде находила радость и удовлетворение. Так вот из-за этого я, приезжаю поздно вечером домой (около 22 часов). Съедала почти всё, что есть дома. Даже если уже не чувствовала голода, всё равно ела. Я наедалась, потом ждала когда еда "уложится" и ела то, что ещё не поела.
Спасибо Даше, за то, что привела мои мысли в порядок❤❤

АннаПастухова-иъ
Автор

Я несколько лет не могла понять, почему я иногда закидывала в себя всё подряд, без разбора. А потом поняла, что дело в самореализации. Я начала заниматься тем, что мне нравится - больше рисовать. Вот так я перестала переедать. В первое время даже забывала поесть.

nenaticus
Автор

Аахах, как вовремя видос попался, надо же

Juno
Автор

Ооо, такое частенько бывало вечером. Именно как раз днем мало кушала

ninokecoklin
Автор

Мне кажется, что в этот момент я не думаю ни о каких проблемах, только о голоде, который не заканчивается

simsarchiveccchallenge
Автор

А что, если хочется много есть, потому что кайфуешь от еды и очень вкусно. Например, моя любимая еда- это суши, я могу килограмм их съесть, просто кайфую от вкуса еды. Правда я и ем их 1-2 раза в месяц, но могу их тоннами просто есть

Kykymber
Автор

Этим летом начала худеть, сначала на 800 - 700 кк потом на 500 400. И с августа начались кп почти каждый день. Сейчас стараюсь себя не ограничивать и продолжать худеть на 1100 кк

Aliska_mm
Автор

никакой психологической проблемы, я просто два дня нормально не ела, вот и поела от души так сегодня😂❤ но знаете, я реально не понимаю в чём прикол, когда ни в чем не ограничиваешь себя, но переедаешь как в последний раз. что это? скука? злость? уже даже не знаю

murrmaos
Автор

У меня будто крышу сносит, когда это начинается, а когда уже переем, то легче становится, но остаётся непонимание что произошло 😃

ЕкатеринаПоздеева-яь
Автор

я могу долго не чувствовать голод а потом если съем хоть немного, то не смогу остановиться

mouette
Автор

А я наоборот недоедаю, долго не чувствую голод, и забываю есть, хотя хочу набрать вес 🫡

ЧетыреСущности
Автор

я не ем особо много
раз в день, около того
вечером я порой начинаю с голоду помирать и не знать, что делать
в такие моменты, все говорят, что они просто идут есть.
я просто не могу пойти есть уже ближе к ночи, какой бы я голодной не была, не могу и всё
вообще не думаю, что организм скажет спасибо за то, что находится постоянно в состоянии пустого желудка

goldysallyvan
Автор

когда мне грустно я слушаю музыку, а кп у меня наступает если после обеда прошло больше 5 ти часов

ЕвгенияМарова-щз
Автор

Дарья, скажите, пожалуйста, как поверить в то, что сбросить вес - реально?..

павпав-жз
Автор

А я просто работаю грузчиком и ем 1 раз в ден, ь поэтому когда появляется еда я передаю

shaman
Автор

У меня просто плохие пищевые привычки, я ем всегда когда пришла домой, перекушу когда начала работать, хотя я не голодна, я просто ем как действие

ВераЖбанова-тд