Физическая нагрузка. Зачем она нужна на самом деле. Оксид азота

Соцсети доктора Утина:

#физкультура #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #кардиопоэт #ЗОЖ #smartcheckup

Полезные ссылки:

Смертность. Про то, что интенсивная тренировка не компенсирует сидячий образ жизни:
Про эндотелиальную дисфункцию, как нарушение синтеза оксида азота:
Обзор о травмах во время бега со ссылками:
Статья про зависимость между индексом массы тела и продолжительностью жизни:
Силовые тренировки для увеличения мышечной массы:
Про виды спорта, которые снижают смертность от всех причин:
Кардиотренировки снижают смертность от всех причин:
Сидячий образ жизни увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний:

Другие ролики доктора Утина:

[gradivanov]

Я год назад понял в какой-то момент, что либо сейчас либо никогда... Весь год стал для меня очень странным: со 106+ кг, планомерно вернулся к форме 10 летней давности, и сейчас в 40 лет, я стал весить 74 кг. Перестали болеть при ходьбе колени, например. Мой минимум по количеству шагов в день, сейчас 14000, когда не получается пройти столько - расстраиваюсь) Правда, пришлось отказаться от алкоголя, а с ним в моей жизни стало гораздо меньше общения и друзей.. Но надеюсь, это временно, и вскоре в моей жизни появятся новые любимые люди и друзья) В любом случае, обратно я не хочу! Знаю, что счастье возможно) Всем добра и здоровья!

[kotopult]

Работа-работа, уйди на Федота с сохранением выработки оксида азота 😂

[valentinichvalentin]

запустил себя сидячей роботой до полутора центнера. пару лет с понедельника начинал новую жизнь. Слава Богу начал - за год - 40 за второй - 22. Каждый день с 5-20 до 6-40 на обыкновенном школьном стадионе. Важно лечь спать до полуночи. Курить не бросал а перестал и не тянет в моменте. Бухать перестал, могу выпить под вкусный стол. Но даже с будуна тянет на стадион. И самое приятое что женщины стали сами тянутся. Иногда чувствуешь что энергии в тебе как у ледокола. Раньше стоишь на остановке и ты самый толстый. Теперь самый бодрый. Единственный минус - приходится тратится на новую одежду, появился выбор между тем во что влезешь и что на тебе теперь одето красиво. Жалею что 30-летний период жизни прожил свиньёй...

[yfflyov]

Я уже 3 года хожу на работу 4.5 км каждый день. Сел на ходьбу, как на наркотик. Одни положительные эмоции. Советую всем!

[etccbkp]

Может поэтому грузчики получают меньше чем бухгалтерия, оксид азота высчитали с з/п.

[nicodimuscanis]

Когда мне рассказывают, что у него нет времени пойти погулять/побегать/сходить в зал, я обычно отвечаю, что, мол, зато у всех появляется время сидеть в очереди к врачу :)

[grossmagistr]

Отец с детства приучал к физкультуре. Когда убеждением, когда - принуждением. Результат: физкультура стала образом жизни. В свои 60 регулярно бегаю на зарядку, занимаюсь с отягощениями (гантели, штанга), работаю на даче (строю дом). Отцу сейчас 86. Есть возрастные проблемы со здоровьем, но в целом - сам себя обслуживает, находится в здравом уме. Ежедневно в течение 1-2 часов делает физзарядку собственной разработки. Друзья и родственники, которые скептически говорили: "Да что даёт твоя зарядка?", к сожалению, ушли в мир иной в гораздо более молодом возрасте...

[cfsmqrs]

Гениально!!!...Всё правильно говоришь, моему папе 90 лет, всю жизнь он только двигается насколько я помню....чувствуют себя ревосходно, зарядка каждое утро, 8 этаж только по лестнице, в магаз 30 мин. только пешком, и обратно с сумками, и при этом всё есть и сладкой и соленое и жаренное...) просто иногда диву даешься.)

[vladaivanova]

"С точки зрения эволюции должны пройти тысячи лет прежде чем возникнет механизм, позволяющий вырабатывать оксид азота от соприкосновения нашей ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая нагрузка" (с)

[jqjysyl]

Когда говорят нет времени заниматься спортом. Я отвечаю, что время для больничного халата найдешь всегда.

[ballbera]

Работаю фельдшером, до работы 3 км. Кроме зимы езжу на веле на работу и с работы, зимой постоянно пешком. В свободное время на выходных, на дачу даже иногда зимой 17 км туда и обратно 17 км на веле иногда на машине. Люблю кросс велокросс и походы. 8 лет занимался профессионально греблей на КАНОЭ, закончил Школу Олимпийского Резерва.Спотр - это часть меня) В здоровом теле здоровый дух (хоть я и работаю на полторы-две ставки) Всем здоровья и добра 😁🤗 занимайтесь спортом) Но есть так-же один минус.. У меня варикозная болезнь 2 степени нижних конечностей. На будущее предстоит операция. Тут много факторов как мед рабодник говорю почему эта болячка у меня есть и спорт тут не причём. Одна из них это наследственность у отца, бабули, пробабули у всех была варикозная болезнь н/к.

[nnmmwhu]

Мне 23 года. рост 166. в январе этого года мой вес был 96-97 кг. начал заниматься собой, упорно заниматься физическими упражнениями, каждое утро разминка. 2 часовая тренировка гантелями, эспандером, работа со своим весом, исключил полностью сахар и все продукты содержащие в себе искусственный сахар с 20.01.2021. в итоге за 11 месяцев -32 кг. и сейчас вес 64-65 кг. чувствую себя намного лучше. ежедневно скакалка, бёрпи, эспандер, подтягивания, брусья и упражнения с железом. Подтягивания выросли до 18-20 повторений. в январе 2021 не мог ни одного раза. также отжимания от пола- до 100 повторений) Здоровье стало лучше, правильное питание, 7 часовой сон тоже важен)
Кофе 1-2 раза в день свежепомоленный

[petrovichpp]

Со всем согласен!Бросил курить, начал бегать, а.д. было 150, стало 120.минус 24 кг. с пуза и боков))).самочувствие супер, весь в азоте)))

[swzmgsu]

Мне 55 лет, уже два года бегаю трусцой регулярно (5 дней в неделю). Подтверждаю, что после бега возникает чувство эйфории :)

[urqwwre]

Прекрасные рекомендации! Про то, что чувствуешь удовлетворение после тренировок - чистая правда. Начала ходить на фитнес и ощутила на себе этот эффект

[Borisful]

Дороже здоровья ничего нет, а отсюда дороже жизни ничего нет
Бег, велосипед, плавание лучше ничего нет, ощущение после этих тренировок это что то, советую!

[dtvdxzb]

Мужик ты молодец, хорошее дело делаешь)

[yuriyepifanovitch]

Самый полезный вид активности - борьба.

До обеда с голодом, после обеда со сном)))

[karenandvlad]

Молодец доктор, не напрягаясь спокойно объяснил пользу здорового образа жизни " Движение это жизнь "

[wnfbgcs]

Доктор! Вы - прелесть! Так убедительны и обаятельны! Время- скоро 23 часа, а мне хочется взять гантельки и помахать руками! Спасибо! А ещё такая концовка самокритичная!😂 . Я врач, педиатр, на пенсии, мне 71 год. Все понимаю про необходимость движения, но такие тонкости узнала впервые, было интересно. Сразу подписалась . Живу в Сибири, 71 год.