Comment méditer | Techniques | Bienfaits de la méditation

🧘‍♀️ Ici, je présente quelques techniques simples (destinées aux débutants) pour apprendre à méditer.

🧘‍♀️ Les bienfaits de cet entrainement mental de pleine conscience sont de l'ordre psychologique (personnalité plus structurée) et physiologique (meilleur état de santé).

0:00 Introduction
0:36 Posture & Regard
1:25 Respiration
2:29 Durée et l'heure
2:53 Différents styles
3:48 Bienfaits psychologiques
8:02 Conseils généraux
9:05 Objets de concentration
11:31 Bienfaits physiologiques
13:16 Conclusion

[sergueiteterin]

Est-ce qu'il y a des personnes qui ont appliqué des conseils et astuces présentés dans cette vidéo ? Quels résultats avez-vous obtenu ? =)