Comment méditer pour la première fois

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#Meditation #Zen #Relaxation

La méditation n’est pas le fait de réfléchir à un sujet mais l’exacte contraire, elle permet de ne plus réfléchir. Il n’y a pas de but à la méditation, vous ne pouvez pas réussir ou échouer, c’est juste un moment que vous êtes libre d’utiliser quand vous en avez envie.

Combien de temps méditer ? Cela dépend de votre rapidité à atteindre votre niveau de relaxation recherché et votre fréquence de méditation. Pour ma part entre 7 à 10 minutes par jour.

Faut-il mettre de la musique de relaxation ? Si ça vous aide, oui, sinon ce n’est pas nécessaire car la méditation c’est aussi l’acceptation: de son environnement, des autres, du bruit, du silence, des idées.

Si vous des idées vous viennent, n’essayez pas de les chasser mais laisser partir comme elles sont venues.

Quelle posture pour méditer? Asseyez-vous confortablement à même le sol ou sur un coussin ou un tapis. Le principal est d’avoir le dos droit et essayez d’allonger votre colonne vertébrale. Comme-si vous aviez un fil sur le haut du crâne qui vous tire vers le haut.

J’aime mettre mes mains ouvertes vers le ciel car j’ai de meilleures sensation mais, cela dépend de chacun. Concentrons-nous sur l’essentiel pour une première séance.

Avant de fermer les yeux, prenez conscience de votre posture et essayez de la maintenir une petite minute en gardant les yeux ouvert avant de ne plus devoir y penser plus tard.

Prendre conscience ensuite de son souffle, ne pas le modifier, juste l’observer. Respiration lente, par la bouche et ou le nez. Il n’y a aucune obligation, vous êtes libre.

Ce que j’ai le plus appris de la méditation : l’impermanence et l’acceptation de mon impuissance sur beaucoup de choses, diminution du stress et des inquiétudes.

Je ne suis pas reconnu comme un professionnel par l'état ou un organisme financier publique mais juste un particulier qui vit pleinement de ses investissements qui partage son expérience. Investir comporte des risques dont vous êtes le responsable.

[mariolaliberte]

Ayoye ! C'est pas si facile que cela semble, juste de me concentrer à respirer à été vraiment une bataille pour empêcher toutes mes idées de trotter. pour ma première méditation j'ai du prendre 20 minute juste pour arriver à respirer harmonieusement. ! j'ai beaucoup de temps à mettre pour réaliser pleinement une saine méditation ...enfin je pense que je vais regarder plus de vidéo pour apprendre à méditer. Merci et c'est avec gratitude que je me suis permis cette première expérience de méditation pour évoluer dans mon développement.

[pascalemaccario]

Merci Théo. Votre présentation est remarquable de simplicité et de bienveillance. Vous n'imposez rien, vous montrez un chemin que l'on a envie de suivre.

[romainrahni]

enfin ENFIN quelqu'un qui explique comment meditier, simple, clair, relativement rapide ! voila là je peut meditier !
ca fait 30 minute que je me tape des vidéo YT qui disent comment méditer mais qui au fond explique surtout c'est quoi méditer, enfin bref merci !

[nesrineAmamou]

Je vous remercie pour vos conseils. Je viens de finir ma première séance de méditation et ça m'a donner envie de continuer .

[olivierb.]

Superbe, ça fait clairement partie des morning routines...

[Leo-CryptoComment]

*Tu te diversifie, c'est une superbe idée, la méditation est un indispensable* 👁👌🏼

[wardark]

Merci piur cette vidéo c'est ce qu'il manquait!

[AlfonseBrown-uqzc]

Salut ! Merci beaucoup pour cette très belle vidéo. Très clair et précis 👍👌🫡

[soniajulien]

Je suis en pleine création de ma chaîne YouTube grâce à tes formations et elle traite essentiellement de Développement personnel. Bravo à toi THÉO. Jte kiffe 😘😘😘🎅

[ewr_]

super vidéo, suite a cette vidéo j'ai méditer et ça à était très apaisant

[antoni-confianceattitude]

Si vous voulez expérimenter pleinement la méditation, il faut le faire tous les jours sur du long terme ! Aprés une douche froide, la méditation est plus efficace ;)

[christianeromand]

C'est clair et net sans palabre. Merci et je m'abonne.

[mohamedlarbi]

Merci beaucoup sa m'a donné envie de dormir car je l'ai fait à 23h00 que en général je m'e couche vers 02h00 du mat

[foxmulder]

Excellente vidéo, explications simples, rationnelles et pourtant très importantes.

[LOTUSENERGIES]

🙏 Excellente vidéo ! La méditation rien de mieux pour se recentrer !!!

[nvr]

Merci c'est simple et efficace 🙏🏾

[mattlav]

merci pour le vidéo j'ai commencer à méditer mais quelque minute commnencer pour aucune raison j'ai commencer a pleurer de chaude larme et profond, je n'étais pas triste ou raison de l'être après j'ai continuer d'essayer de méditer

[ethanlocelso]

Théo comment faire quand on a que 16 ans, qu’on est entouré de personnes qui comprennent pas qu’on ai envie d’entreprendre pour bien s’entourer ?

[alexgovic]

Merci pour ce partage.
Perso, quand je médite si je me force à garder le dos droit en l'étirent j'ai des douleurs dans le bas du dos.
Ça devient une souffrance et du coup je n'arrive pas à penser à autre chose que cette douleur

[maudegouraud]

Bonjour j ai tellement besoin de m apaiser et de lâcher prise