ЭТИ 3 упражнения убивают поясницу при гиперлордозе

Если у вас прогнута поясница, гиперлордоз, выпирающий живот и вы постоянно чувствуете напряжение в спине, то ни в коем случае НЕ делайте эти 3 упражнения:
1 Упражнение лодочка
2 Гиперэкстензия
3 Подъем ног
4 Скручивания на пресс

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#гиперлордоз #боливспине #поясница #упражнения #позвоночник #осанка

[MarinaKostrova]

А вы делаете эти упражнения? Признавайтесь) 👇

[svetlana_kuchina]

Хорошо, когда среди блогеров есть люди, которые не просто хотят умничать на камеру и зарабатывать на этом, а действительно разбираются в вопросе и просвещают других 👏
Марина, бескрайне вам благодарна ❤

[TemA]

Добрый день. Выпустите, пожалуйста, видео с упражнениями которые нужно делать

[-ViktoriaKo]

К сожалению, эти упражнения постоянно дают на всех занятиях по фитнесу, по крайней мере у меня было так. И после пилатеса на мяче, где без всякой разминки нужно было многократно в течении всего занятия поднимать ноги вверх, я "сорвала" поясницу и жила с постоянной болью, которая несколько лет не давала возможности нормально двигаться, не говоря уже о занятиях спортом, которые пришлось забыть. Хорошо, что потом узнала о том, какие упражнения мне делать нельзя, занималась лфк, и ежедневная боль ушла.

[ISPAEVA.CINEMA]

Молодец, умница !!!! Это правда, я реально почувствовала как поясница болит при таких управлениях. Спасибо, что показали и уточнили, что такие упражнения не подходят для тех у гиперлордоз

[Светлана-дмя]

А какие упражнения надо делать чтобы исправить это?

[ТанечкаК-дм]

Дякую 🙏♥️ Марина у вас поради такі якісні

[ТатьянаП-гю]

Ах вот оно что...! Есть гиперлордоз, машу ногами в надежде растянуть поясницу через боль, а мне ещё хуже становится, вот это открытие...Марина, благодарю, всё, что вы даёте очень ценно! Даёте возможность нам понять своё тело.

[ВалентинаМицканюк-ущ]

Марина, благодарю вас за полезные предупреждения. Вам респект, всех благ и здоровья❤

[yuliaabramova]

Наконец -то, кто -то сказал! Спасибо!

[SophieFenyo]

❤ Очень, очень интересное видео ❤ Спасибо вам огромное, Марина Кострова ❤

[ТамараБлыжкова]

Спасибо дорогая, Вы указали на мою ошибку, которую я делала каждое утро благодарю!!

[tatiananekrasova]

Спасибо за информации Марина 👍👍👍❤️❤️❤️

[kityunazar]

Спасибо!
И как же на Вас приятно смотреть!

[АраксСмбатян]

Спасибо большое
До этого только такие упражнения и попадались

[rusalka]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ!

[AndreyDjulai]

Молодец. Умничка.
Приятно слушать и смотреть. А главное грамотный подход и знание биомеханики.

[МаринаГрадусова-ъц]

Вот и здрасьте! Спасибо, Мариночка, большое!

[Зима-зима]

Марина молодец, вовремя подсказала, скажите а какие упражнения делать при такой проблеме, которую указали выше ! С уважением ваш подписчик.

[EvgeniyDafline]

Спасибо. Очень полезное видео. Допускала эту ошибку - теперь исправлюсь.