ЭТИ упражнения убивают поясницу - чем их заменить? #shorts

Супер простое упражнение от боли в пояснице и спине для любого возраста!

Привет друзья! Очень часто, когда у Вас болит поясница, Вам советуют укреплять слабые мышцы спины, выполняя упражнения: "лодочка" или "гиперэкстензия". Но скорее всего эти упражнения не помогают или даже ухудшают ситуацию.

Для того, чтобы действительно помочь пояснице, я советую Вам обратить внимание на упражнение "тазовый мост". Это упражнение поможет улучшить работу мышц живота и стабилизировать положение таза, что напрямую влияет на здоровье поясницы.

Упражнение тазовый мост можно выполнять каждый день, как утреннюю зарядку. Выполняйте его по 15-20 повторений ежедневно и Ваша поясница скажет Вам "спасибо"!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#боливпояснице #болитпоясница #боливспине #поясница #позвоночник #здоровье #упражнение

[bunnytokky]

От Ваших комплексов действительно есть большой результат, уже больше месяца занимаюсь и многие боли ушли, подтянулось тело. Спасибо!

[ВалентинаКузнецова-ге]

Большое спасибо за просвещение.
Пользуюсь Вашими рекомендациями и делюсь с друзьями.
Хорошего Всем дня.

[НатальяРатина]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!! ГРАМОТНО, ЧЁТКО, ПОЛЕЗНО!!!❤

[ЕваХаритонова-цл]

самые крутые советы и упражнения у Марины! спасибо большое! более надёжных, безопасных и профессиональных советов не видела в сети!

[ТатьянаР-вг]

Спасибо за разъяснения, прежде я выгибалась. Желаю Вам здоровья и радости!

[liliaistrati]

Лечу поясницу с вами. Уже есть улучшения. Спасибо преогромное

[최숙환-fi]

Спасибо, Мария, за правильные оздоровительные упражнения

[alena]

Именно это упражнение "мост" уменьшило боли в пояснице👍

[cvfyu]

Спасибо, всё просто и понятно...так и буду делать!!!

[makkagadaeva]

А как мы благодарны вам 🙏🙏🙏 спасибо вы прафисиональ добра вам ❤️❤️❤️

[elenaclaessens]

Я это упражнение как раз неправильно делала... Спасибо за объяснение

[ИринаСавичева-ху]

Всегда отличные советы, спасибо большое ❤

[olgas.]

Да, в самом деле это очень хорошее упражнение, у меня в комплексе для спины уже давно.

[Alex-cwgq]

Какой чудесный, красивый коврик-на таком и заниматься хочется😉

[ТатьянаШавыра]

Спасибо. У меня в подсознании где-то так и думалось

[izanina]

Доктор Шишонин советует делать упражнение: лёжа на животе, руки опущены вдоль корпуса, поднимать прямые ноги, так, чтобы отрывались от пола колени. Марина, что вы скажите об этом упражнении, ведь оно очень похоже на "лодочку"?

[svetaagapova]

Это упражнение я попробовала сделатькогда у меня сильно болела поясница, тазобедренные суставы и мышцы бедра, и, о чудо, боли ушли!

[veracupcea]

Спасибо! Для меня это очень важно! Спасибо!

[tatianagalkina]

Да, именно так, нам так на pilates объясняют, живу в Испании, занимаюсь pilates 13 лет.

[АнгелинаКоляда]

Инструктор по йоге говорил, что поясница болит потому, что мы не умеем ее расслаблять, постоянно ее напрягаем где надо и где нет. Поэтому надо научиться ее расслаблять.