RUNNING: ¿Qué hacer el día de la CARRERA? 🏆 6 consejos

¿Qué hacer el mismo día de una carrera? Estos consejos sirven para cualquier distancia. Toma nota porque marcarán la diferencia en tu resultado, y también en cómo recuperes después, ya que 3 de los consejos son qué hacer DESPUÉS de la carrera:
00:42 cuántas horas antes levantarse
00:59 qué desayunar antes de una carrera
02:55 cómo calentar antes de una carrera
05:37 vuelta a la calma después de la carrera
06:18 qué comer y cuándo, para recuperar después de la carrera
08:08 cómo relajar la musculatura después de la carrera. ¿Es interesante meterse en agua fría? Tienes que saber esto.

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[arturosanchez]

Excelente la felicito por su buen tiempo para ser la primera vez y además me diste un par de buenos consejos a pesar de que tengo más de 30 años de correr. Como x ej correr esos 2 km a un ritmo muy suave para calentar.

[efrainrestreposaldarriaga]

Mil y mil gracias por tu aporte. Si en verdad tus recomendaciones son buenas un abrazo desde cali (la capital de la salsa)

[diegohualderutinas]

Videeeazoo!! Vaya cracks Esther y tú! Yo soy del grupo que no suelta corriendo suave después en la vida Huliooo! 😅

[uvkrhut]

Sigo aprendiendo!! gracias desde Argentina!!

[bennil]

Gracias por tus consejos. Acabo de leer tu mail y nunca habría imaginado que nunca habías corrido 10 km. De todas formas, tus consejos me ayudan mucho 🙏

[jesusrevi]

Enhorabuena! Para ser tu primer 10k es un tiempazo! Aquí tienes un nuevo suscriptor!

[astridmanzo]

Gracias por los tips. Este domingo corro mi primer 10k!

[tricofed]

Excelente video Susafly!, te felicito por esos primeros 10k, soy un veterano de 47 años que empezó a correr hace 1 jaja, corrí mi primer 10k y me lesioné (mal yo), muy buenos tus consejos, te mando un saludo desde Montevideo Uruguay

[evare]

Me gustan mucho tus vídeos!!! Enhorabuena por ese tercer puesto... Y enhorabuena por enfrentarte a una distancia exigente para ti 💪😘

[luismahouse]

Muy interesante!!! Pondremos en practica este finde algunos consejos 💪

[chynoarroyo]

Saludos, recién me e encontrado tu canal y me parece muy interesante tu contenido, estoy a dos semanas de hacer una competencia de 10k en Playa y estos consejos me parecen muy bien, muchas gracias 👌🏼

[benitoramirez]

Gracias por tus consejos saludos desde California

[barbarazoraidarr]

SALUDOS DE PERU ....GRACIAS X LOS TIPS.

[lesvacancesdunprof]

¡Hola Susana! Pues te agradezco un montón por este vídéo muy útil.

[sebasmartinezpolo]

El vídeo muy interesante.Muchas gracias por tus consejos 😉

[marcosjimenez]

Hola, podrías hacer un video explicando cómo hacer un buen calentamiento antes de cada entrenamiento y quizá también que hacer al finalizar la carrera, te lo agradecería muchísimo! ❤ Felicidades por esos 10K 🤭

[anpintomo]

Felicidades por la competición y muchas gracias por tus consejos. Me irán bien para mi próxima competición Mitja de San Cugat aunque me faltaría el Spa :)

Una pregunta la semana después de la competición a nivel de entrenamiento bajas volúmenes e intensidades, que sueles hacer? Gracias

[elidacerdadelafuente]

41 min con entrenamiento para 800 😮👏 mi mejor tiempo fue 43.54 en pista, en ruta 45 🤭

[DiegoGarcia-nqkv]

Que bueno 10k, , , ya te veo corriendo los 42k.