9 Errores del Desarrollo Muscular | ¡Que Me ARREPIENTO!

Los errores ocurren, pero ¿aprendes de ellos? En este video, Jeff Cavaliere de ATHLEAN-X desglosa los errores de entrenamiento más comunes que están frenando tu crecimiento muscular y ganancias de fuerza, un grupo muscular a la vez. ¡Si estás luchando por ganar tamaño o te lesionas constantemente, esta podría ser la razón!

🔥 Marcas de Tiempo y Puntos Clave:
0:00 - Introducción (La razón #1 por la que no hay crecimiento)
0:19 - Pantorrillas 🦵 (¡Deja de rebotar, usa pesos pesados!)
2:04 - Bíceps 💪 (La extensión completa es IMPRESCINDIBLE)
3:55 - Tríceps 🔥 (¿Estás entrenando la cabeza larga correctamente?)
6:18 - Piernas 🏋️ (Error de entrenamiento de dos veces por semana)
8:22 - Pecho 🏆 (Por qué el press inclinado cambia el esquema)
10:59 - Espalda 💥 (Dominadas vs. jalones de polea)
12:56 - Hombros 🏋️ (¡El press pesado no es suficiente!)
15:12 - Abdominales/Core 📏 (Te estás perdiendo ESTO para una fuerza real)
17:04 - Antebrazos 🤜 (El grupo muscular subestimado que NECESITAS entrenar)

✅ ¡Corrige estos errores y desbloquearás un crecimiento muscular serio mientras evitas dolorosas lesiones!

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💬 COMENTA ABAJO: ¿Cuál es el mayor error que has cometido en tu entrenamiento? ¡Corrijámoslo juntos!

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#AthleanX #ErroresDeFitness #CrecimientoMuscular #EntrenamientoDeFuerza #ConsejosDeEntrenamiento #Culturismo

[silviaraquela]

Cada vez que veo un video cómo éste, pienso que simplemente debemos mirar cómo trabaja naturalmente nuestro cuerpo y no tratar de cambiar los movimientos a la fuerza y no tendremos lesiones. 💙🇺🇾

[comolasvacasaltren]

Me parece que es de los mejores vídeos que ha hecho.

[fernandomendozaeslava]

Este hombre es increíble, justo cuando necesito saber algo este hombre sube un vídeo justamente de lo que necesito

[rebeca_mendoza]

Ufff las pantorrillas son tan importantes! Soy runner y entrenar las pantorrillas es clave. Entrenar todo el cuerpo es importante, pero entrenar bien las pantorrillas evita muchas lesiones.

[mgb]

Buenísimo, gran vídeo explicativo, que gran entrenador y comunicador.👌🏻

[avelod]

Estaba estancado en press plano y si he tenido mejoras pero mínimas, ahora me enfocaré en press inclinado aunque cargue menos peso que en press plano. Gracias jeff tus palabras eran necesarias

[mikeballinas]

2:17 Pues como dicen ustedes: tener hijos está mermando tus ganancias

[Mauricioac_]

Siempre temprano para "mi entrenador" con quién empecé hace 3 años🙌🏽

[Wanyheiss]

Espabila que tienes partido dentro de una hora y estás aquí dándonos consejos!

[gasnoble]

47 y regresando al Gym, gracias Jeff eres luz en el camino junto con Mateo Ferruz.

[Chusmolandia_entertainment]

gracias a tus videos ahora hasta Superman me envidia… Gracias

[hawkelite]

Honestamente el mejor típ para pantorrilllss es trotar, yo troto suave de puntas (como normalmente) acepto que tengo buena genética de crecimiento en pantorrillas pero quizá a alguien más pueda funcionarle. Créanme cuando les digo que en 3 semanas de salir a trotar mis pantorrillas y tibiales están muy inflados (tal vez tambien haya que considerar que peso 110kg)

[hienvlc]

este video vale oro gente! muy buena información!

[enriqueclos]

Como siempre ... un video más que me sirvió de mucho. Gracias Jeff!!

[nicososa]

Muchas gracias Jeff. Me ayudo mucho en todo, especialmente la parte de las pantorrillas y antebrazos. Algún vídeo sobre como hacer un buen calentamiento de los músculos y articulaciones. Es un error común que cometí muchos años de no hacerlo correctamente. Gracias y abrazo

[nachoduvidio]

Con los videos de este canal ya me siento personal trainer

[_dopee]

He probado muchos ejercicios de pecho pero jamás en mi vida he hecho un ejercicio mejor para ganar fuerza y desarrollar el pecho que los fondos profundos, sin duda el mejor ejercicios para el pecho, como plus trabaja muchisimo los deltoides anteriores y los triceps cuando se hace correctamente a rango completo.

[albaniadonis]

Uff..! Que información tan útil. Gracias 💪🏻

[ilishantonio]

Muy jeff haz un video de pierna y femoral que me encanta trabajar el tren inferior ❤❤❤ saludos desde república dominicana

[davidramirez-hren]

Para los que no saben el sóleo es como un segundo corazón porque ayuda a devolver la sangre de las piernas al corazón y ayuda a la buena circulación, así que las pantorrillas no es solo estética sino salud.