Ipercifosi e allenamento: cosa fare

L'ipercifosi chiamata in gergo popolare spesso anche solo cifosi o cifosi toracica, è una delle alterazioni posturali più famose ai giorni nostri. Una delle domande che spesso viene poste è se è possibile allenarsi in palestra con i pesi in presenza di ipercifosi.

In questo video rispondiamo a questa domanda attraverso un percorso pratico che ti indicherà come comportarti dal riscaldamento, passando per le cautele da seguire, fino alla scelta di possibili esercizi correttivi.

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[xavierbaricocchi]

Complimenti, pubblichi sempre ottimi video. Posso chiedere cosa ne pensi della scapula pull a scopo posturale e preventivo?

[carloturnu]

Questi video sono sempre il top, grande (Y)

[nicolobolamperti]

Ciao Andrea, per chi soffre di ipercifosi esistono degli accorgimenti (oltre alla mobilità pre allenamento) per eseguire trazioni, piegamenti sulle braccia, dip, etc. per evitare che il lavoro si esegua senza compensi?
Personalmente riesco a trovare il set ma già alla prima ripetizione lo perdo e il lavoro si riversa inevitabilmente sulle braccia.
Grazie in anticipo.

[pietrotomaiuolo]

Sono un soggetto ipercifotico e soffro di mal di schiena quando sto molto tempo in piedi come posso risolvere il problema?

[illupo]

Bellissimo video Andrea, come sempre
Sai quando uscirà Fitness Posturale 2 ?

[pdidk]

In questo video per ipercifosi si intende quella strutturale(come quella dovuta a morbo di Scheurmann) o posturale?

[stefanofattori]

Ma quando si parla di ipercifosi, si considera una posizione completamente a riposo oppure se attivando la muscolatura la postura si riesce a correggere non viene considerato un problema?

[edoardobianchi]

Se ti faccio vedere la mia schiena ti spaventi conta che ho fatto pure 4 anni di arti marziali più altri 4 di allenamento per la cifosi ma non c'è nulla da fare mi sa che mi rimane solo l'operazione

[deemackinnon]

Vorrei sapere il nome di una palestra a Roma dove è possibile curare ipercifosi in modo serio

[lucagirelli]

Ciao e prima di tutto Auguri di Buona Pasqua. Ho 56 anni e soffro di ipercifosi. Sono sportivo e non sedentario. Hai qualche esercizio per correggere la posizione in avanti del collo. Grazie

[Malx]

Andrea potresti fare un video riguardante le contratture lombari?

[vitocolucci]

Salve ho seguito con grande interesse il video e volevo farle una domanda. Per me che soffro di ipercifosi dorsale oramai in età adulta lei mi consiglia di fare palestra quindi esercizi con i pesi o posturologia?

[micheleoliviero]

Ciao Andrea, e nel caso il problema fosse monolaterale? Mi spiego meglio una sola scapola in tilt anteriore, tutta la routine del video andrebbe bene uguale oppure bisogna inserire esercizi correttivi più specifici?

[gretapoggi]

Grazie per i preziosi consigli e la tua chiarezza!

[labandadelbuco]

Ciao, ti ho scoperto da poco. Potresti fare un video anche per chi ha un'ernia iatale? Sarebbe utile a tantissime persone.
Quali esercizi è meglio prediligere e come farli?

[liamdave]

Bravo Andrea.. fondamentali come lo stacco la terra possono rivelarsi utili in presenza di questa alterazione posturale?

[solo.granata]

ed invece al contrario praticamente? con la difficoltà di aumentare la massa tra le scapole praticamente, scapole alate dovute dalla colonna piatta, grazie

[vincenzomecca]

É vero che in questi casi é sconsigliato fare esercizi di ipertrofia per il petto a favore di esercizi di streching, proprio per evitare di chiudere le spalle?

[filodepa]

Ciao Andrea, ti volevo chiedere se ipercifosi e nuoto vanno d'accordo e quali stili eseguire grazie

[viniciosito]

Innanzi tutto grazie mille per i video e le spiegazioni sempre molto chiare.
Io ho la ipercifosi e al momento soffro di un dolore alla spalla destra, grazie ai suoi video ho capito che questo dolore viene dalla scarsa mobilità delle scapole.Sono stato da un osteopata che mi ha consigliato di fare degli esercizi con il bastone per la mobilità scapolare.Spero di migliorare tanto nella postura come ne ldolore alla spalla, molto frustrante nel lavoro come in palestra.Grazie per i suoi consigli