Ipercifosi esercizi efficaci - Esecuzione corretta ed errori da non fare

L'ipercifosi è una alterazione posturale comune che può essere migliorata tramite esercizi attivi che vadano a migliorare la mobilità e la forza della cifosi dorsale.

In questo video pratico vediamo come eseguire al meglio gli esercizi più efficaci per l'ipercifosi e quali errori invece non devono essere commessi.

INTRODUZIONE (0:00)
ESERCIZIO 1: ALZATE SEDUTO (0:44)
ESERCIZIO 2: SPINTE CON MANUBRI AL MURO (3:15)
ESERCIZIO 3: PULLOVER SU PANCA (4:28)

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[gianlucadeangelis]

Io ho una ipercifosi e tre anni fa ho sofferto di capsulite adesiva alla spalla destra, risolta soltanto, dopo quasi un anno di dolorosissima fisioterapia, con il cosiddetto sblocco in narcosi; ora, la capsulite mi è venuta anche alla spalla sinistra (anche se più lieve): può esserci correlazione tra iper cifosi e capsulite adesiva della spalla?

[samuelevitoguardino]

Ciao, potresti fare un video sulla postura cifo-lordotica?

[mariabianchini]

Grazie infinite per gli ottimi e chiari consigli

[alessiocapuozzo]

Per chi non riesce a spingere verticale i manubri?

[riccardopalmieri]

Ciao, quante rip e serie consigliate? Frequenza settimanale? E per quanto tempo? Grazie 💪

[MarcoRatti-kd]

Ciao, solo un dubbio: le distensioni sopra la spalla al muro attivando il deltoide anteriore già contratto per la cifosi non rischiano di annullare i benefici dell'estensione toracica?

[nicolettapuppo]

Grazie tante, vorrei sapere da quanto devono essere i pesi, grazie

[carmineromano]

Ciao . volevo chiederti che differenza c'è tra esercizi posturali ed esercizi nn posturali, in cosa si differenziano.
Mi spiego meglio, questi esercizi li eseguo solo per un ipercifosi ?....

[luanaf]

Ciao, io in quella zona ho una brutta osteoporosi, da ragazzi mi misero il busto, ai miei tempi usava cosi, io pratico camminata veloce e yoga, ma vorrei rinforzare i muscoli dorsali in quanto ho sempre tanto male. Possono fare per me questi esercizi? Grazie

[horrorcoder]

Sono esercizi indicati anche per la cifosi di Scheuermann?

[visionotticadipunzio]

Che peso devono avere i manubri per una persona che inizia e non è sportiva?

[fra.]

Ogni quanto vanno eseguiti questi esercizi?

[nautilus]

Contenuti molto chiari e precisi. Esercizi come goodmorning o stacchi rumeni (magari con focus sulla parte toracica) non aiuterebbero???

[antoniosarcone]

Buongiorno, Ho un dolore al braccio destro, specialmente quando lo alzo, muscolo deltoide, questi esercizi mi possono aiutare, Grazie del suo supporto🙌

[ste]

Ciao, sarebbe un'idea fare un programma(magari online) a pagamento ben dettagliato e guidato, con una serie di video per un determinato problema.
Per l'ipercifosi lo comprerei subito

[gianlucapinto]

Quante serie per quante ripetizioni consigliate? Grazie

[Malx]

Salve ipercifosi e dorsalgia sono simili?

[lamaxlamattina]

Salve, questi esercizi vanno fatti a fine allenamento?

[gagamjj]

Ciao, quante serie è ripetizioni bisogna andare a fare per esercizio? Grazie