Хроническая бессонница. Лечение бессонницы

Хроническая бессонница – что с ней делать? Лечение хронической бессонницы должно строиться в зависимости от причин ее возникновения и механизмов поддержания. Если бессонница длиться более 3 месяцев, то вне зависимости от исходно вызвавших ее причин, у человека формируются условные рефлексы боязни не заснуть и "постель=бессонница", негативное мышление и дезадаптивное поведение. Эти факторы могут поддерживать бессонницу в течение лет и даже десятилений, даже если исходная причина уже исчезла. Такая бессонница называется условно-рефлекторной, заученной или "Павловской" бессонницей.

Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. [phone].
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: [phone].

Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, клинический психолог, профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
 Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
 Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
 Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)

Ресурсы:

#несплю #безсна #хочуспать #бессонница #спатьпора #немогууснуть #бессоннаяночь #нетсна #сон #спать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов

[Buzunov]

😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна по телефону или Whatsapp: [phone]

[МарияПрудникова-кр]

Влияет рядом окружение, где любовь там все в порядке

[Siberianwellness_nelbel]

🤗Благодарна за эфир. Самоучитель актуальный💥💥💥

[ОльгаЦареня-ям]

Здр.доктор.У меня инсомния уже много лет, пила много травяных аптечных успокаивающих препаратов, но тщетно.Последние 3 года принимаю сомнол, постоянно, по1/2т, после Ковида иногда стала добавлять еще1/2.
Вопрос: нужно ли мне сходить с сомнола, ведь пропишут ещё более серьезные преппраты?

[akbarakhmedov]

Здравствуйте, А поможет ли ограничения сна для бессонницы или дальше употреблять снотворное. Заранее спасибо.

[heavenbittersweet]

Здравствуйте, как бороться именно с психологической бессонницей? Начиналась постковидная бессонница в ноябре, очень страдала и мучилась (больше психологически, чем физически) до января, с января стала ложиться спать в другой комнате и поняла, что там засыпаю нормально - там сон приходит легко. Стоит вернуться назад в спальню - все, сна нет. Хотя до этого месяц, допустим, в другой комнате засыпала очень быстро. Понимаю, что связь мозга - спальня=бессонница. Получается, сейчас спим в разных комнатах с супругом, ибо в спальне я никак не могу. Даже если иду туда сонная, стоит лечь, сразу сон улетучивается. Стоит тут же вернуться в другую комнату - моментально засыпаю. Тем самым, на подсознании есть нежелание возвращаться в спальню.
Купила вашу книгу, при такой бессоннице как у меня поможет ли КПТ? Проблема в том, что вроде как выход есть - спать в другой комнате, где быстро засыпаю в 99% случаев. Используя КПТ из книги, мне нужно вернуться в спальню, где я не могу засыпать и ни в коем случае не уходить в комнату, где сон легко идет?

[iraidapfeifer]

Здравствуйте у меня уже 20 лет синдром беспокойных ног не сплю по ночам всего 2-3часа.помогите мне какие таблетки могут помочь.уже нет никаких сил

[ЕлезаветаКоноваленко]

Началась ковидная бессонница второй раз, первый раз получилось побороть с помощью методов Евдокименка, но опять заболела второй раз сразу в ковид начался портиться сон . Пила сначала сонмил по пол таблетки он мне помогал, а сейчас засыпаю минут через 40 после засыпния и смотрю как дурочка в потолок .Что подскажете?

[Andy-rt]

Я страдаю инсомнией уже 8 лет. неделю начал пить амитриптилин, в первые 2 дня помогло, сейчас как обычно не могу спать ни днём ни ночью

[kassandra_rej]

Доктор, люди с дисфункцией вегетативной нервной системы крайне тяжело переносят недосып. Если я даже два-три часа недосплю, мою вегетатику колбасит ужасно. День я еще могу держаться и переносить дурноту, озноб, тахикардию и прочие прелести. Второй, может быть, тоже. На третий просто не могу встать, звоню на работу, придумываю отговорку, типа поднялось давление (потому что никто не поймет, как это - из-за недосыпа человек не может функционировать абсолютно), выключаю телефон, пью снотворное, в моем случае либо реслип, либо атаракс (он меня сильно "рубит"), и засыпаю. Да, редко, но такие случаи бывали. Почему на ночь не выпила эти же препараты? Ну, во-первых, наверное надеялась, что засну, а после определенного часа уже бессмысленно пить, не дает спать страх, что скоро утро, во-вторых, на третий день уже появлялся накопительный эффект бессонницы, поэтому и препарат действовал.
Так что ВСД-шники - это особая категория неспящих. Людям после недосыпа обычно спать хочется, а тут физически еще страдаешь и на ногах не можешь стоять.
А днем спать я никогда не умела. Когда после бессонных ночей с ребенком представлялась возможность поспать днем - не засыпала. В результате от недосыпа однажды ночью пролила кипяток себе на ногу.
Так что не всегда днем люди не могут заснуть из-за того, что им кажется, что они ночью не спали, а на самом деле спали. Бывает, что просто не могут.

[АлисаСтавер-жц]

Доктор доброе утро практический могу не стать у меня голос или известная 0:07

[МарияМолчанова-вю]

Спасибо Вам за то что Вы делаете! Мало таких врачей, которые лечат без таблеток!

[nickne]

Пока помогает оланзапин. Но состояние очень тяжелое как будто в мусорке ночевал😢 И по глазам видно что это не сон а пытка😮

[جواالصيدلية]

Полезный контент. Мы благодарим вас за это. Я хочу быть гостем для спокойного сна. Мы должны иметь мелатонин и магний, регулировать биологические часы и избегать употребления большого количества сахара.

[IrinaM.]

У меня бессонница 3 года. Сильно шумит, звенит в голове, ушах. Перенесла онко.операцию. Лечилась от шума капельницами,
уколами, таблетками-безрезультатно. Сонливости и засыпания нет.Это органическая бессонница? Может помочь в лечении к.п.т?Сейчас принимаю на ночь "миасер" 1/2 табл. 10 мг? Спасибо!

[Warrior_ms]

А если я на самом деле 3 часа сплю с 2015 года.не трудоспособна последние 2.5 года., температура после 2-3 полностью бесслных ночей поднимается до 37.4, слабость жуткая...я на самом деле не сплю, потому что не могу ничего делать от бессилия. Тогда мне не поможет кпт?

[alexsin]

Доктор, я не могу заснуть вообще, не знаю что делать, такая проблема уже месяц, применял бензодиаципин 2, 5 месяцев, теперь невролептики уже месяц пью которые мне уже не помогают, утром пульс 120 когда просыпаюсь, гормоны стресса подняты, гемоглобин упал, нужна ваша помощь. Помогите мне пожалуйста

[TimurHuseyn]

здравствуйте я не могу по ночам спать ? каждый день вижу сон когда вижу сон сразу просыпаюсь и немогу опять спать и так каждый ден

[aikakobian]

Здрасвуте доктор у меня уже 7 месяцов проблема со сном пробовал золпиклон. золпидем.. лохапак. И один тоже даже не помню и по сути сначала десвуют патом 3 чиса сплю мне кажется почему кажется потомушто родние говорят что я сплю 7и 8 час после видео вибрасил препарати

[Ольга-бмй]

У меня бессонница длится уже шесть лет и чего я только не перепробовала, сколько было средств потрачено сколько выпито всякой дряни включая антипсихотических препаратов и сильнейших снотворных и всё бесполезно было пока я не поняла в чем причина моей бессонницы, я просто перестала на этом зацикливаться.