Intervallfasten: Diese 10 kritischen FEHLER musst du kennen

Der 21-Tage-Kickstart Wunschgewicht:

Die 10 größten Fehler beim Intervallfasten. Die spannende Frage, die wir heute klären wollen: was bringt es, welche Fehler kann man machen und ist die Methode für jeden geeignet?

Ich wünsche Ihnen viel Spaß,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer

_____________________________________________________________
📕 Ihre Gesundheitsreise beginnt hier:
_____________________________________________________________

Dr. med. Ulrich Bauhofer war 1980 einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, der den Ayurveda von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen konnte. Er war an der Neuordnung der Jahrtausenden alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt. Seitdem hat er seine Patienten sowohl schulmedizinisch als auch ayurvedisch ganzheitlich behandelt. Er ist  Vorstand und Gründungsmitglied der deutschen Gesellschaft für Ayurveda, Bestseller Autor, international als Speaker tätig und berät Führungskräfte aus Dax-Unternehmen.

Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausende alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.


#intervallfasten #abnehmen #gesundheit

[erichgrunberg]

Der beste Beitrag, den ich bisher zu Intevallfasten gefunden habe. Danke!!

[margitschulz]

ich esse seit ca. 8 bis 9 Jahren nach dem Intervallfasten und zwar mit der 16/8 Methode. Ich bin 68 Jahre alt und fühle mich gut. Kann mir überhaupt nicht mehr vorstellen anders zu essen! Es fühlt sich einfach total richtig an.

[sophie-mcco]

Sie sind einfach ganz toll und danke dass Sie versuchen der Menschheit zu helfen 🥰🥰🥰

[manometer]

Dieses Video ist eine echte Bereicherung: sachlich, nachvollziehbar, gut strukturiert. Respekt - damit wird die Welt ein schönerer Ort für alle. Vielen Dank dafür!

[yeryruiz]

In 12 Minuten alles sehr ausführlich und gut erklärt. Top! Schaffen viele in 20-40 Minuten nicht.

[genevieveharder-coppin]

Ich habe in den 2 ersten Monaten intervallfasten ( 16/8)nur 200 Gramm abgenommen.(Der Hinweis mit der Geduld ist ganz wichtig).Aber da ich mir ein Ziel gesetzt hatte, habe ich durchgehalten. Jetzt bin ich im 3.Monat und die Pfunde fangen zu purzeln an. Und ich fühle mich viel wohler.

[marianprzybycin]

Ich ernähre mich seit 6 Monaten ketogen und seit 4 Monaten wende ich 16/8 an.
Habe mein Gewicht von 96kg auf 82kg reduziert, bei einer Körpergröße von 177cm.
Das beste daran ist aber die metabolische Gesundheit.
Seit 3 Monaten nehme ich keine Statine und Blutdrucksenker ein die ich über 15 Jahre eingenommen habe.
Fettleber ist weg, Hautunreinheiten weg, Blutwerte noch nie so gut gewesen.
Bei der ketogenen Ernährung habe ich die modifizierte Variante gewählt. 2g Eiweiß auf 1kg Körpergewicht, gesunde Fette aus Nahrung wie Fleisch, Nüssen, Käse, Fisch.
Kohlenhydrate zwischen 50 und 100g aus Gemüse.
Supplemente wie Magnesium, Vitamin D3 und Omega 3.
Ich habe mich noch nie so gut gefühlt und bin selten so gut satt gewesen.
Ich esse bis ich satt bin und habe noch nie Kalorien gezählt.

[OliverRettig]

Ich bin 65 Jahre alt und bin wie die meisten, an drei Mahlzeiten gewöhnt, bis ich mit 58 Jahren mit dem Fasten angefangen habe. Ich wende die 22:2 Methode an. Ich esse gegen 18 Uhr eine Mahlzeit und bis 20 Uhr noch Obst, Nüsse etc. Ich habe den ganzen Tag kein Hungergefühl!!! Ich genieße jedes Essen, egal was. Da ich die Umstellung ohne Probleme hinbekommen habe, weiß ich, wenn man etwas wirklich will, dann schafft man es auch. Mein Fasten habe ich nicht wegen Gewichtsproblemen begonnen, ich esse kein Fleisch und nichts zuckerhaltiges. Ich bin Metallbauer und fühle mich bestens.

[thomasregener]

Es ist sehr schön zu wissen, dass es Menschen wie Sie gibt, die ihr Wissen und ihre Energie aufwenden, um andere aufzuklären und Rechtleitungen für eine bessere Lebensweise geben. Menschen wie Sie schaffen mit ihrer Arbeit Mehrwert. Haben Sie vielen Dank dafür.

[benbolt]

Man sollte sich immer vor augen halten das der gewichtsverlust ein nebeneffekt des gesünderen körpers ist und nicht das EIGENTLICHE worum es geht.

[Laurent_aus_Köln]

Bei mir funktioniert das sehr gut mit 14/10 oder 16/8 im Alltag. Ich habe deutlich Übergewicht und nehme damit gut ab.

[simonematz]

Sehr geehrter Herr Dr. Bauhofer,
Vielen, vielen Dank für Ihre ausgesprochen informativen Videos. Ich bin ganz begeistert. Herzliche Grüße S. Matz

[gudrunhonisch]

Ich habe, seit sieben Monaten, Dank Ihrer Hilfe einiges an Kilos mit der 16/8Methode verloren.Mir geht es blendend!!Ich habe mich seit langem nicht mehr so gut gefühlt.😊Ich bin begeistert, und freue mich auf jedes neue Video.Herzliche Grüße 👍🙋‍♀️

[caroz.]

Von mir gibt es gefühlt 5👍für diesen Beitrag! Obwohl ich dachte, schon alles über das IF zu wissen, hab ich hier klasse zusätzliche Infos bekommen - sachlich, umfassend und offensichtlich kompetent. Vielen Dank dafür!

[eisvogelblume]

Das ist jetzt mein erster voller Monat Intervallfasten. Die ersten beiden Wochen bewegte sich so gut wie nichts, aber ...heute mal geschaut....wow, 5 Kilo weg!!!
Nun kann es ja gut möglich sein das der Anfang so aussieht. Vor Jahren schon mal Intervallfasten gemacht, insgesamt 12 Kilo in einem Jahr abgenommen, ist aber wieder drauf. Darum nun 2. Anlauf mit dem Ziel, diese Methode beizubehalten. Esse von Haus aus kaum Süßes, Zucker kommt freilich in Kaffee oder Tee, für Chips und Co. habe ich mich noch nie begeistert. Außerdem koche ich grundsätzlich selbst und meide vorgefertigtes Zeugs schon wg. der Konservierungsstoffe, die überall vertreten sind und die ich nicht vertrage. Aus Weißblechbüchsen kann ich auch nichts essen, Obst zum Beispiel. Hat immer ( bei mir) den Nachgeschmack von Metall. Mein Handycap, so denke ich, ist eine komplett fehlende SD, hormonelle Störungen so weit ich zurückdenken kann und die tägliche Dosis Thyroxin ist ein Muss, bringt aber nicht den Ausgleich an Hormonen, wie es scheint. Diäten, Fasten....alles sinnlos, bis auf das Intervallfasten. Explizit mit dieser Methode bewegt sich was und bleibt auch lange stabil, bis...
Ja, aber beim 2. Anlauf will ich es nun schaffen, diese Methode beizubehalten. Es ist machbar, schränkt nicht ein und man fühlt sich gut dabei, es ist stressfrei. 👍
Alles was man wissen muss ist in diesem Video gesagt und seit ich diesen Kanal gefunden habe, bin ich hier ständiger Gast ❤

[Robert-ehhf]

Super! Wirklich gut und einfach für " Normalos" erklärt! Danke

[dalejasobe]

Sehr geehrter Herr Doktor Bauhofer, danke für die interessanten Tipps wie immer kurz und pregnant für jeden verständlich. Beste Grüße aus Wien

[owrich]

danke für das video. es ist bestimmt hilfreich für viele. seit 1990 esse ich eine mahlzeit am tag und bin gesund, schlank und energetisch dabei (auch bei schwerer körperlicher arbeit). da ich das erfolgreich praktizieren konnte, habe ich im kollegenkreis dafür geworben. ein besonders starker kollege mit extremem gewicht hat innerhalb weniger monate 62 kg abgenommen und fühlte sich lange zeit sehr gut mit zwei mahlzeiten am tag mit abstand von mindestens 8 stunden. jetzt ist er leider wieder in seinen alten schlendrian verfallen und ist dick wie zuvor. ich kann die mitmenschen deshalb nur bitten, sich auf den weg zu machen und ihn einzuhalten.

[merle]

Super Kanal! Alles klar, deutlich und knapp auf den Punkt gebracht. Ich mag das!! Vielen Dank!!

[luzball]

Vielen Dank für den sehr guten Beitrag! Sehr aufschlussreich erklärt, alle wichtigen Informationen sind dabei.