82% machen diese Intervallfasten-Fehler! (Abnehmen unmöglich)

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Was du beim Intervallfasten falsch machen kannst und wie du es smart angehst, um das Maximale rauszuholen.

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Комментарии

ich höre auf mein körper, ich starte fasten ab 21 uhr und gehe nach 15 stunden mit kaffe zimt kokosöl ins fitness mein training dauert 45 min nach dem training gibt es erstmal 40g whey 500mg c vitamin und 125g zink. mein komplette kalorien sind bei 2500kcal ausser vor dem beintraining sind es 2800kcal makros 250g protein 200/300g kohlenhydrate und 75g fette. ich setze wert auf 30-40g ballaststoffe. alle 2 woche unterbreche ich für ein tag das fasten!!

kanakenpower

Habe oft unregelmäßiges Intervallfasten unfreiwillig gemacht und DAS hat meinen Körper RICHTIG gestresst.
Regelmäßiges Intervallfasten hat beste Ergebnisse geliefert zum Wohlfühlen.
Klingt unglaubwürdig, Ihr Beitrag.

t.r.

Wichtig wäre noch was zu den Zeiträumen zu sagen, weil am Anfang will ich ja genau diese neuen, positiven Gewohnheiten haben im Gegensatz zu den alten vorherigen. Also der Gewöhnungseffekt ist das letzte, um was ich mir Sorgen mache, solange die Ernährung top ist, leichtes Kaloriendefizit und ich mich damit wohl fühle und die Erfolge sich einstellen. Sollte ich mal an eine Mauer kommen, werde ich vielleicht mal auf 5-2 umstellen, mache aktuell 18/6 und es läuft Bombe.

jensditrich

Ich esse seit 2018 16/8 oder je nach dem 18/6 und geht es mir bestens ich habe nicht nur abgenommen sondern die Gesundheit geht es bestens ..
ich esse alles und es gibt auch Tage wo ich nicht mal achte 16/8 wenn ich Einladungen habe oder Ferien und ist auch gut
Am nächste Tag geht wieder los!

-G

Ich kann das was sie mitteilen nicht bestâtigen. Bevor der Trend “Intervallfasten” begann, habe ich schon gefastet. Das aber unbewusst. Ich ernâhre mich halt so und das schon seit Jahren. Ich frühstücke ungefaehr um 12:00 Uhr und esse zuletzt zwischen 19:00 und 20:00 Uhr. Dazwischen esse ich nichts. Da kein Bedarf. Ich bin weder übergewichtig oder untergewichtig noch habe ich stress oder sonstige gesundheitliche Probleme. Wie erwaehnt ich mache das seit Jahren. Alles tip top. Ich verstehe sowieso nicht warum man daraus eine halbe Wissenschaft macht.

vedo

Mein Körper kann sich niemals anpassen Arbeit als Schichtarbeit😂

fairplay

sehr informativ und nachvollziehbar 👍 vielen Dank 😊

annabrunner

Zu viel Fasten soll schädlich sein? Was eine Schwachsinns Aussage.
Ich bin eine Frau, 1, 65m groß und habe 62 kg gewogen. Ich habe innerhalb von 4 Monaten knapp 10 kg verloren und das nicht mit Sport, nicht mit Nahrungsumstellung, sondern mit Intervallfasten! Ich habe jeden Tag 6 Stunden Zeit zum Essen gehabt und was soll ich sagen, die Kilos purzeln wie von alleine. Musste mich absolut nicht anstrengen und deshalb kann ich die Aussagen dieses Videos nicht verstehen. Sie treffen einfach nicht zu und stimmen auch nicht! Ich habe es selber erlebt, deshalb kann ich das sehr gut selber bewerten.

LizzyGrant-chzu

Sind die ersten Punkte nicht widersprüchlich? Stress ist schlecht, aber der Körper soll sich nicht an das Fasten gewöhnen sondern lieber durch unregelmäßiges Fasten gestresst werden?

timojuraschek

Intressante Erkenntnisse, ich frage mich, sind sie wissenschaftlich basiert? wenn ja, kannst du uns bitte die Quellen benennen.

karim-thrl

Ich faste täglich Intervall. Seit 5 Jahren. Es geht mir super. Ich kann das alles, was sie erzählt, überhaupt nicht bestätigen. Natürlich nimmt man nicht ab, wenn man mehr kalorien zufügt, als man benötigt. Tut mir leid, aber das ist totaler Unsinn, was sie erzählt.🫣

monikas.

Jeder will immer alles besser wissen 🙄

Sweety-

Dieser Beitrag scheint mit mit dem Ratschlag von unregelmäßigen Fasten eine Einzelmeinung zu sein, die von anderen Ernährungsexperten nicht geteilt wird. Unregelmäßiges Fasten scheint den Körper eher zu stressen.

dfotos

Lange nicht mehr so viele falsche Informationen in einem rund 10 minütigen Video gehört.

michaelchristensen

Dieses Intervallfasten ist Blödsinn!
Wusste gar nicht mal was das ist und dacht eher 1 Tag normal essen und 1 tag Garnichts das ist für mich fasten.
Jedoch spricht hier jeder von 8/16, Leute das ist ein normaler tag 🤣
Ich nehme trotzdem zu, 1x am tag was gegessen und erst wieder am nächsten tag zur selben Zeit also 1/23 also werde ich sicherlich nicht mir 8 Stunden vollfressen und 16 Stunden Pause abnehmen. Abnehmen geht bei mir erst bei extremen Verzicht also 3 Tage nichts essen, den kompletten Verzicht auf Sodas Allgemein nur Mineralwasser oder eine unter 1000 kj Diät. Was auch nicht fehlen darf ist Sport aber da kann man sowieso alles essen. Ich empfinde dieses Intervall Mythos eher als Humbug und die angeblichen Erfolge einer solchen "Diät" eher auf gesteigerte sportliche Aktivitäten und der Verlust an Wasservorräten im Körper also ein Placebo Effekt.

gundam

Diese Frau spricht über einen gestressten Körper. Mich stresst sie mit ihrer hektischen Art zu reden. Geht gar nicht.

lisbethhansen

Seit Oktober mache ich Intervallfasten und habe bis April 21 kg verloren, bin wesentlich fitter und glücklicher. Erst dachte ich ans Abnehmen, nun ist es meine Ernährungsform geworden. Heißhunger ist komplett verschwunden. Seit Längerem tut sich fast nichts mehr beim Abnehmen, obwohl ich 2x täglich Sport treibe, genug trinke und Gluten/Zucker/Kohlenh. etc vermeide. Ich dachte schon länger mal daran, mein Zeitfenster zu verschieben (bisher 15-23 Uhr). Lange habe ich 23/1 geschafft. Du hast Recht : Mein Körper hat sich daran gewöhnt, vor 15 Uhr habe ich gar keinen Hunger mehr. Deshalb werde ich jetzt das Zeitfenster verschieben auf 11-19 Uhr, denn die Gewöhnung hatte ich gar nicht auf dem Schirm. Vielen Dank für den Tipp.

Marius_Michel

Ah, gut, hat mir sowieso keinen Spaß gemacht und ist mir nicht gut bekommen, ich höre jetzt damit auf😊

petraseeber

Servus, ich esse einmal am Tag, gegen 18 Uhr. Ein Hungergefühl kommt erst mit dem ersten Bissen. Ich esse kein Fleisch und mein Gemüse nehme ich fast ausschließlich als Saft zu mir, auch mit vielen Wildkräutern und ich fühle mich bestens. Also ich sehe keinen Nachteil wenn ich nur einmal am Tag esse. Ab und zu kommt ein ganzer Fastentag dazu.

OliverRettig

Mein Körper ist wegen Ramadan und Montag und Donnerstag (was Sunnah fasten ist) schon daran gewöhnt aber ich nehme trotzdem ab, ich weiß nicht ob das gesagte in dem Video hier auf mich zutrifft aber sollange ich Bauchfett verliere mache natürlich weiter. Ich tracke auch meine Kalorienzufuhr und komme selten auf über 1700 Kalorien aber ich cheate 1x die Woche mit fast food will mir ja nicht alles verbieten.

safiaslime