Levantar MÁS PESO en PRESS BANCA 💪 [Te revelo uno de mis TRUCOS]

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Si quieres levantar más peso en el press banca, aquí te revelo uno de mis mejores tips para que lo puedas aplicar y superar tu marca!
¿Lo conocías?

[AaronBachsmann]

Lo acabo de intentar y ahora estoy en el hospital 👍🤓

[kennazoalcantara]

Les escribo desde el cielo porque mi compañero en vez de retirar los discos le agregó otros dos más. 😇

[Ericalizav]

Si quieren levantar más peso en press de banca, entrenar fuerte sus hombros y sus tríceps, para así poder tener una buena base y levantar poco a poco más peso sin riesgo a lesionarse.

[tigrillo]

De hecho algo que puedes hacer es cargar ese extra y hacer lo siguiente:

1- Tu bro te saca la barra
2- Tu mismo la bajas lentamente
3- Tu bro te la sube al máximo
4- Vuelves a 2

Y eso es así porque siempre tenemos más fuerza en el negativo del ejercicio, por lo que este metodo lo podemos aplicar a casi cualquier ejercicio que queramos.

Por ejemplo si no podemos pasar los 10 Kilos en curl de Bíceps con mancuernas, podemos hacer lo siguiente:

1- Sentarnos y tomar la mancuerna de 12 Kilos
2- Con nuestro segundo brazo nos ayudamos al recorrido máximo del curl
3- Soltamos el brazo de apoyo y bajamos la mancuerna hasta estirar el brazo
4- Volvemos a 2

Y así si van trabajando con peso superior al que mueven pero SOLO en el recorrido NEGATIVO podrán tensionar los músculos a un nivel superior y por lo tanto ayudar a romper esa barrera en la cual se encuentran.

Espero que les sirva, un saludo desde Argentina 🇦🇷

[benjaminfuentealba]

No creo q sea así de fácil, se nota q tu levantas mucho más que eso, deberías hacerlo con tu peso máximo real

[marcoAurelioNeo]

Les recomiendo desde mi perspectiva traten de añadir poco a poco peso en el caso de press de 2kg a 4kg cuando dominen su marca anterior, no dejen de lado los ejercicios para antebrazos les ayudará mucho

[alcalaguitar]

En mi humilde experiencia diría que otra cosa importante es la posición de las manos, hacia un agarre completamente horizontal en mi palma y se me doblaban las muñecas por la mala posición, hasta que moví un poquito hacia afuera mi agarre como si hiciera press con mancuernas y sentí el cambio antes solo podía hacer máximo 8 con mi peso máximo, la siguiente semana logré hacer 3 series de 12 reps.

[juanel]

Y yo aquí haciendo planificación jajajajaj

[lucskickweller]

Activacion de Sistema Nervioso se llama, y si, funciona muy muy bien siempre y cuando ese dia estes descansado y no te sientas febril y estes a tope. Sino, ni lo intentes que te puedes lesionar.

[LuisBarrera-ghqf]

Nunca había pensado algo así, que genio 💪👏

[vsvsvsshshhs]

Gente yo lo hice y les puedo decir que gracias a esa tecnica pude lograr mi objetivo de aumentar el peso

[isaacefren]

Sisi, ese truco ya lo avía echo con más ejercicios y de verdad funciona, ya que el músculo aguanta sienta cantidad mayor a la que quieres levantar, y se acostumbra y como es menor la carga, no se sentirá mucho.

[heinereniscaicedo]

Suban peso progresivamente, se pueden lesionar tratando de levantar mas de lo que ya de por si les cuesta, y despues no podra entrenar en semanas o meses

[cesarapena]

Antes de ver este vídeo, ya hacía ese truco... Se me ocurrió y lo hice, hackear el cerebro 😅

[jehosuanieto]

Ami duele las escapulas cuando hago press con barra a que se debe? Es minposicion me gustaria un consejo

[josedaniellopezbenjumea]

A mi me funciono fue mejorar mi fuerza en espalda

[ijoseh]

me recomendarías comprar muñequeras o el cambio no es tanto?

[AndresBallkanSsj]

En cualquier otro ejercicios como se podría hacer por ejemplo en curl bíceps alternado?

[alexiszelaya]

Este truco yo lo probé por instinto y ya puedo levantar 10 repeticiones de discos de 40 kg por lado

[javig]

Una pregunta por que cuando hago press plano nunca siento el pectoral? 😆