So bekommst du einen runderen 🍑

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Am nächsten Tag einfach Muskelkater im 🍑 gehabt (nur von der Aufnahme & auch nur in der linken Hälfte 🤣)⁣
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Kleiner Tipp für eure kommenden Leg Days 👇🏽⁣
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Je weiter euer Schienbein/Knie bei den Bulgarian Split Squats nach vorne wandert, desto mehr liegt der Fokus auf den Quads aufgrund der höheren Beugung im Knie. ⁣
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Wenn ihr hingehen einen weiteren Schritt nach vorne macht & den Oberkörper nach vorne lehnt, bleibt das Schienbein eher vertikal, wodurch der Grad der Hüftstreckung erhöht wird. Hierdurch legt ihr den Fokus mehr auf den Gluteus 🍑 (versucht euch zudem vorzustellen, den Körper nicht nur hoch & runter zu bewegen, sondern eher runter & nach hinten bzw. hoch & nach vorne.)⁣

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