Po Guide - Nur so wird dein Po rund und schön!

Po Guide - Nur so wird dein Po rund und schön! Heute zeigen wir euch welche Übung dafür sorgt, dass der Po rund und schön wird. Viel Spaß und schreibt uns eure Erfahrungen in die Kommentare.
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#training #booty #BODYIP

[vanessamarialandmann]

Danke für dieses informative, seriös und respektvoll dargebotene Video!

[xMellle]

Aus eigener Erfahrung wollte ich noch ergänzen:
Das sind wirklich die drei elementarsten Übungen. Dadurch (und höheres Gewicht) habe ich Erfolge erzielen können. Wirklich unschlagbar. Das ist keine Lüge.
Dennoch fange ich immer mit Bodenübungen an (Bridge, Kickbacks, Donkeykicks etc… für 10-15 min). Dadurch fängt der Po schon allein etwas an zu brennen. Wenn ich danach die Top Kombi von Simon mache, spürt man definitiv mehr im Po als in den Oberschenkeln.
Achtung Muskelkater-Garantie

[happyunicorns]

Eine Frau die keine Squats macht, verschenkt einfach wahnsinnig viel Potenzial." Danke! 💪

[r.]

Das sind genau die Übungen, die ich seit Jahren immer mache und ich habe mit 63 Jahren endlich einen runden Knackpo. Die Kniebeugen und die Hip thrusts mache ich seit längerer Zeit mit 50 kg und das bringt richtig was. Danke für das tolle Video!

[karinathiel]

Hip thrust ist echt die beste und effektivste Übung! Hat bei mir so viel gebracht

[iliketoast-qb]

Wer es noch zeiteffizienter haben will, kann auch einfach lowbar-squats machen. Dazu gibt es genug Videos auf yt um zu lernen was das ist und wie man sie richtig ausführt. Dauert anfangs etwas um die Form hinzukriegen, aber mit 3 Sätzen a 5 Wiederholungen kommt man schon richtig weit. Bin männlich und mein Po ist dadurch riesig geworden und ich mache schon länger fast nur diese Übung für Oberschenkel und Hüfte plus Beinbeuger für die Hamstrings. Eigentlich wollte ich einfach nur Muskeln aufbauen um nicht mehr die lange Bohnenstange zu sein, aber dann war das ein netter Nebeneffekt. Meine Freundin steht drauf. 😅

[mischum]

Es ist auch alles eine Sache der gekonnten Ansteuerung der Muskulatur. Ich mache nur Bodyweight und konnte mich bisher nicht beklagen über das Aussehen 😅

[solveig]

Ob flach oder nicht. Sehr gut trainierte Pomuskeln sind sehr wichtig für den gesamten Rücken.
Hatte oft Rückenprobleme, seitdem ich am Po wieder mehr Muskulatur aufgebaut habe, ist alles okay👍🍀

[lenas.vlogginglife]

Mega Video! Ich liebe deine guten Erklärungen. Ich versuche nämlich gerade Muskeln aufzubauen und wusste bis jetzt nicht genau welche Übungen essenziell sind

[klaudi]

Unglaublich gutes Video, ich habe mich durch viele durchgeklickt aber das ist mit Abstand das beste, Respekt 👍🏻, ich setz die Übungen gleich mal um

[lolaartikboeva]

Es war sehr hilfreich lieber Simon. Danke für deine Tipps

[sandraschmalnauer]

Mein Po wabbelt flach dahin nach der Schwangerschaft 🙉 Ich hoffe das wird durch diese übung wieder 😊

[denisee.myer]

Wie kann man diese Übungen effektiv für zuhause machen? Das wäre glaub auch etwas hilfreich weil es gibt auch viele die kein Geld haben für das Fittness und außerdem würde ich auch gerne wissen für zuhause das ich da auch trainieren kann. Danke und liebe Grüße 😊💪🏼

[anastasijaepstein]

Hi Simon, großes Kompliment an deine Videos! Entdecke immer wieder neue tolle Einblicke und bin sofort motiviert :)) Kannst du so ein Video auch über Brust training machen? Also die besten Übungen für eine schöne Brust bei Frau machen? Danke im voraus!

[CélineSchmiedke]

He Simon, danke für das Video!🎉
>Kann ich die Box Squats anstelle Front- und Back Squats zwei Mal die Woche trainieren? Mir schmerzen bei den Front- und Back Squats manchmal die Knie.
>Als letzte Übung nennst Du Rumänisches Kreuzheben, aber sind das nicht Deadlifts (klassisches Kreuzheben) was die Dame im Video ausführt, weil sie so weit nach unten geht?
Vielen Dank für Deine Rückmeldung.

[ginasara]

Stimmt. Ich finde Ausfallschritt noch mega gut!

[WiolettaTuschnio]

Ich habe seit 2 Jahren keine Squats gemacht und mein Po ist größer als je zuvor! Ich finde gerade bei Frauen die eher Quaddominant sind das leider gar keine gute Übung und empfehle eigentlich auch keinen meiner Klienten Squats einzuführen, da man sich bei der Übung auch leider nur sehr limitiert steigern kann.

[sandrobasile]

Da kann ich nur zu stimmen... sind für Po die Effizienteste übungen.. 👍🏽👌🏽

[stephanieeppe]

Danke, super! Toll erklärt, einfach auszuführen! Liebe diese Übungen. Würde mich auch freuen wenn es so ein Video mit 3 einfachen Bauchübungen gäbe. Liebe Grüsse

[başarılarınızdaimolsun]

Ich freue mich jedesmal auf die Übungen 😍 Dein Video motiviert übertrieben, ich danke dir dafür 😍✌