5 Bài tập Yoga chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 cực hiệu quả | Kim Ba Yoga

Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm L4, L5, S1 đau lưng, thoái hoá lưng thì tuyệt đối đừng bỏ qua 5 bài tập Yoga trị liệu thoát vị sau nhé. 5 Bài tập Yoga cho lưng đau này là liệu pháp tuyệt vời mang lại hiệu quả cao để bạn tập phục hồi ngay tại nhà

======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:

#thoatvidiadem #yogatrilieu #dangkimba

[hienkim]

Vam on lba buoi



Cam on kim ba bai tap yhoat vo dia dem cot song l1 l4 l5. Rat tot

[thanhhathanhha]

Chi đang theo dõi Em và tập lỗi ngày trong ti vi.nó giảm bớt đau tê tay cổ.lưng..

[maymay]

Thầy chia sẻ từ từ rỏ ràng mạch lạc dễ hiểu. Bài tập đúng ngay bệnh của tôi. Rất hiệu quả, cảm ơn thầy KIM.BA rất nhiều!

[họclam-eo]

Cảm ơn cháu cô ở tuyên quang đây là buổi tập đầu tiên rất cô rất mong đc đồng hành cùng cháu

[nhango]

Cảm ơn chương trình. Tôi thấy rất phù hợp với bệnh

[thanhhathanhha]

Cảm ơn Em Km Ba chia sẻ những bài tập về thoát vị đĩa địa thật y nghĩa rất hay

[NhơnKhổng-rb]

Bài tập rất bổ ích . Tôi xin cảm ơn kim ba

[ThamLai-kfle]

Cảm ơn bạn rất nhiều đã chia sẻ bài tập chữa thoát vị đĩa đệm rất tuyệt vời và trên cả tuyệt vời

[hangmiss]

Tôi rất cảm ơn chương trình, đây là buổi đầu tiên của tôi

[thoaluu]

Chị ở Hà Nội dã tập theo bài của thầy Kim Ba đc 3 ngày hôm nay rồi, thấy rất dễ chịu cho đĩa đệm của mình, chị sẽ tập luyện hàng ngày . Cảm ơn thầy đã hướng dẫn cho mọi người nhiều bài tập cải thiện SK tốt hơn

[DuyenYogabmt]

Cảm ơn thầy đã lan tỏa bài tập yoga này, tập thêm mỗi ngày thấy phần lưng cải thiện rất nhiều ạ❤

[bayo]

Cảm ơn lim ba nhé mình ở phú thọ mình tập bài của kim ba rất hiệu quả

[quyetvo]

chị ở tỉnh quảng trị đã theo dỏi bài tập của kim ba đc ba ngày rồi thấy bài tập cũng giống bệnh của mình nên cố gắng tập để sức khỏe đc cải thiện tốt cám ơn thầy nhiều 😂❤

[tuatvu]

Hay quá, mình mới tập mấy lần mà thấy đỡ hẳn, xin cảm ơn rất nhiều 💝💝💝

[HanhVuThi-ih]

Thầy ơi, em nghe thầy bảo siết cơ bụng . Nhưng em ko biết siết cơ bụng là làm như thế nào ạ . Thầy có thể chia sẻ về động tác này được không ạ

[inhuong]

Tập luyện 5 động tác:
1. Gập lưng - tay chạm cổ chân: Hít vào 2 tay vươn cao đan vào nhau từ từ hạ người xuống (Giữ lưng thẳng) Khi lưng song song với sàn thì tay chạm cổ chân. Thở ra. Giữ 2-3s. Lặp 8-12 lần
2. Vươn tay cân bằng 1 chân: Hít vào dồn trọng tâm sang 1 chân trái, vươn tay phải lên cao, chân còn lại căng ra đằng sau. Cảm giác kéo căng cả người căng tay căng chân. Bụng hơi nén thở. Vươn căng - hạ xuống - thở ra 6-8 vòng
3. Nghiêng người - kiễng chân: Hít vào, tay trái vươn sang ngang, chân phải kiễng 1 chút. Gồng cơ bụng và nén thở hơi nghiêng người sang 1 chút. Kéo giãn cột sống và kích hoạt nhóm cơ bụng. Nâng lên - Hạ Xuống - Thở ra. 6-8 vòng
4. Nằm xuống hít vào 2 tay đan lại vươn ngửa lòng bàn tay. 2 chân tư thế căng gót chân như có người kéo. Gồng bụng - Nâng đầu và vai bằng cơ bụng
5. Nằm xuống. Co 2 chân để tay chạm được gót chân. Hít vào nâng cơ bụng như cái cầu. Giữ 2-3s. Hạ Xuống - Thở ra

[TamNguyen-socn]

Quảng cáo mà dong chữ che mắt tay rồi bạn

[oanhtrinh]

Cảm ơn kim ba tôi tập theo đã đỡ rất nhiều

[QuynhNhi_Hocmai]

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ c3 c4 đâu thầy ơi

[SauVuthi-qj]

Cô sau o viêt tri phu tho vua tâp bai tap cung ky ba cô đa thuc hiên nhung bai tâp cua ky ba rat hiêu qua cô cam on ky ba rât nhiêu nhe rât mong ky ba se nghiên cuu nhiêu đông tac ra nhiêu hon đê gip moi nguoi khoi đuoc đau cô vô cung cam on nhe chu nguoi hai phong