Śniadania białkowo-tłuszczowe: 3 zdrowe przepisy! Co jeść na śniadanie | dr Angelika Kargulewicz

W tym filmie podam 3 przepisy na śniadanie białkowo-tłuszczowe. Przepisy, jakie wybrałam, są łatwe i szybkie do wykonania, a przy tym pożywne (jak na białko i tłuszcz przystało) oraz odznaczające się wpływem na zdrowie. Na pytanie, co jeść na śniadanie: białko i tłuszcz czy węglowodany, odpowiedź brzmi: zależy. Zależy od stanu zdrowia, stylu życia (szczególnie ilości aktywności fizycznej w pierwszej połowie dnia) i innych czynników. Zarówno śniadania białkowo-tłuszczowe, jak i bogatsze w węglowodany, są odpowiednie. Jeśli więc chcesz poznać przepisy na śniadanie zdrowe, sycące i łatwe w przygotowaniu, to zapraszam do oglądania. Film jest pomocny przede wszystkim osobom, które zastanawiają się, co jeść, żeby schudnąć - co jeść na diecie odchudzającej - gdyż większe spożycie białka korzystnie przekłada się na odchudzanie. Szczególnie sprawdzą się właśnie śniadania białkowe. Przepisy, jakie podaję w filmie, na pewno przypadną takim osobom do gustu, wśród nich przepisy na śniadanie z awokado i sałatka caprese, czyli zdrowe śniadanie na szybko. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.

⏱️ ROZDZIAŁY FILMU:
0:00 | Śniadania białkowo-tłuszczowe, czyli co jeść na śniadanie
2:34 | Przepis 1: pasta z tuńczyka, awokado i kiszonych ogórków
5:10 | Przepis 2: sałatka Caprese
8:33 | Przepis 3: sałatka z mięsem (kurczak lub indyk) z awokado
11:46 | Dodatkowe pomocne wskazówki żywieniowe

📷 MÓJ INSTAGRAM:

🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.

Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.

Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.

[danutabiaogonska]

Pani Angeliko piękna prezencja i miło się panią słucha, życzę sukcesów. Pozdrawiam ✌️

[krystynagolak]

Jestem pod wrażeniem Pani wiedzy az milo się slucha dziękuję pozdrawiam 🥰

[jerzypawowski]

Cóż mogę powiedzieć. Smacznego 🤗.
👍👍👍👍👍👍👍

[AmDgMDR]

Tak z innej beczki, ale jest Pani piękna! Miłego dnia🙂

[MagdalenaM]

Bardzo użyteczne przepisy i zamierzam je natychmiast wdrożyć w życie. U mnie osobiście jest taki problem od kiedy pamiętam, ze jestem chyba jedyna osoba głodną rano :) Inni są usatysfakcjonowani mini kubeczkiem jogurtu lub jabłkiem. Niektórym, tylko kawa starcza do południa. A ja? Ja jeśli do max godziny po obudzeniu nie zjem olbrzymiego śniadania, to nie mogę funkcjonować. Czy ktoś tez tak ma, czy tylko ja jestem takim dziwakiem?
Dlatego zawsze sycące wersje śniadaniowe lub nazwijmy je przedpołudniowymi posiłkami, gdyż jem dwa śniadania :) gwarantują mi dobra jakość i w ogóle sensowność dnia.
Teraz nadrabiam poprzednie Pani odcinki i czekam na kolejne. Pozdrawiam gorąco!

[edouardj]

Pani Doktor uważałem że tuńczyk w sosie własnym jest dobry i dość często go kupowałem ale sprawdziłem aparatem « SOEKS »
wartość tego produktu byłem zaskoczony że mała konserwa ma ponad 500 azotynów - azotanów czyli ktoś?? nas podtruwa
to jest naprawdę dobry skład ale musimy być także ostrożni co jest w produktach.

[tomekxx]

Jak mam glikemię to mogę takie śniadania jeść chyba

[jarosthlm]

Pani Angeliko- nie mówi się oliwa z oliwek, ponieważ oliwa jest tylko z oliwek a reszta to oleje.Wystarczy mówić oliwa. Tak powiedział kiedyś szanowny Pan Makłowicz i tego się trzymam. Pozdrawiam serdecznie ze Sztokholmu.