Trénink a strava pro pokročilé cvičence | Tipy a rady pro 40+

V tomto videu se dozvíš, jak by mohla vypadat strava a trénink pro pokročilé cvičence. Prozradíme ti, jak si nastavit správný počet opakování, jak si nastavit vhodný jídelníček a celkový přístup k tělu. Pokud ti je 40+ tak to je pro tebe toto video jak dělané, protože tu najdeš od Roberta skvělé tipy a rady a můžeš se znovu dostat do formy a nebo se jen udržovat ve formě dlouhodobě.

!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!

Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)

Sledujte také naše sociální sítě

#kulturistikacom #radyatipy #trenink

[petrlinhart]

Zase super tema🎩🎩🎩držím palce kluci 💪💪💪💪

[felek]

chlapi, pokec na úrovni ... super 👍👍👍

[milosbartos]

Chalani video na parádu ako vždy a aj téma mi sadla👍. Prajem veľa zdravia a držte sa 🍀💪

[Razi]

Díky moc za doporučení. Mě je 40 a teď začínám, říkám si, že lepší pozdě než vůbec. Stále jsem se vymlouval, že nemám čas kvůli rodině, ale byla to jen lenost. Ale nakonec jsem se dozvěděl, že teď si pouštím video 40+ ale už je pozdě, tak díky🤣

[lubosbarta]

výborný! každý si může z toho něco vzít.

[StandaNejezchleba]

Moc mě to bavilo :))) Děkuji kluci! =)

[tomasfoltan]

Super chalani. Ja už som bohužiaľ v tom veku že bez bolesti krížov a ramena ráno nevstanem, ale odkedy vás sledujem a hlavne sa riadim vašimi radami čo sa stravy týka, tak vyzerám asi lepšie ako v mladosti 😂 . Asi si kvôli Robertovi založím Instagram aby som mohol komunikovať priamo s profíkom 💪👍

[jaroslavhojac]

Stále mě motivují - inspirují Vaše videa👍 a to snad mohu i říct, že víceméně cvičím od školy. Momentálně mě 48 🤪😉

[Edson.Arantes]

Tak ještě jednou díky za odpověd a názor. Pomohlo a "optimizovalo" 😄 😉

[jirilacina]

Díky za zajímavý díl, i když jsem asi čekal trochu víc. Je mi 49, osobně myslím, že 45-46 je strop, kam lze posunout svůj zenit, pak to prostě jde nevyhnutelně dolů a kumštem je už jen udržet, co člověk vybudoval. Bude to jistě individuální. Čest výjimkám, jako byl třeba Dexter Jackson. Opět bych se ohradil k pasáži: „Nejde o cukry, ale o kalorie.“ Celá řada odborníků upozorňuje, že není kalorie jako kalorie. V USA má víc než polovina lidí inzulinovou rezistenci. 14% diabetální hodnoty glykemie, dalších 38% prediabetální. Pružnost buněk z hlediska příjmu inzulinu (nositel cukrů) nebo třeba MCT tuků je úplně jiná i u zdravého. Čili ne, opravdu není jedno, jestli nahrnu energii do těla v podobě jednoduchých cukrů, složitých cukrů, tuků (délka řetězce bude velmi důležitá, průnik do buněk se pak liší) nebo třeba dokonce alkoholu. Není to jedno a už tuhle zjednodušující premisu konečně zahoďte. Fakt si myslím, že zeleninový salát s olivovým a česnekovým olejem (oboje super kvalitní makroživina) je z mnoha důvodů lepší příloha než knedlík, těstoviny nebo chleba. (A to si pečeme chleba doma vlastní - žitná a lněná mouka + domácí žitný kvas.)

MUDr. Frej: "Biochemicky je ale prokázáno, že organismus metabolizuje různé živiny různým způsobem, nikoli stejným. Ve studiích, kde se srovnávala strava obézních lidí s 90% zastoupením tuků, bílkovin a sacharidů došlo k největšímu váhovém úbytku u těch, co jedli tuky. Navíc není kalorie jako kalorie. V nedávné studii v prestižním lékařském časopise JAMA se prokázalo, že nízkotučná strava snižuje energetický výdej, vyvolává poruchu metabolismus a zvyšuje inzulinovou rezistenci ve srovnání se zdravější stravou s nízkým zastoupením sacharidů s nízkým glykemickým indexem."

[pavelkolator]

top, hlavne se neinspirovat profikama

[Bubitar]

Nedovedu si představit, že bych každý nebo co druhý den následujících 40-50 let aplikoval tst.
Dotaz pak přímo na Roberta - jak řešíš cestování do zahraniči např. letadlem? Předpokládám, že pokud nemáš tst od lékaře, tak máš asi problém. Chápu, že když někdo žije jenom zvedáním železa, tak je ochotný obětovat vše. Mě baví cestování, i ostatní sporty, věnovat se rodině, prostě žít pokud možno normálně. Samozřejmě dodržuju nějaký režim, hlídám si jídlo a snažím se dbát na zdraví. Diky za odpověď. Ať se daří.

[Graves]

Zajímalo by mě, jaké fyziologické změny se dějí v těle, jakmile člověk začne držet správně nastavený stravovací plán. Např. hormonální změny, někdo má na začátku akné, někdo se abnormálně potí atd. Myslíte, že by se o tom dalo trochu rozpovídat? Díky moc a ať se daří!

[pavelobrovsky]

Perfektní video jako vždy. Moc mě baví sledovat vaše diskuse.Díky za to. 👏👏👏Mimo téma 40+ Zajímal by mě váš názor na cvičení Fitness vs skupinové lekce (body pump-procviceni celého těla během hodiny). Všechna pro a proti. Daji se jen na lekcích vybudovat a nabírat svaly? Dostane se člověk tolik do formy jako při klasickém tréninku v posilovně? Ať vám to stále jde a hlavně ať to roste. 💪

[fishkacz]

prej většinou drží v ruce trdelník xD Díky za video borci, je mi 39 a určitě mi to pomohlo

[miroslavcermak]

Ahoj, diky za skvělé video. Je mi 47 let, chystám se na krevní testy. Kolik bych měl mit ideálně testosteronu v mém věku? Abych věděl, až budou výsledky.... Děkuju

[janb.]

Ahoj 13 rokov som nedržal činku pred tým som aktívne športoval pribral som 20 a viac kilo tuku, za posledný rok a pol som sa vrátil k tomu naspäť a schudol som 28kg a cítim sa super mám lepšiu kondíciu ako keď som mal 30, samozrejme už to není ako keď som bol mladý svaly idú ale oveľa pomalšie -takze cvičte a hýbte sa pokiaľ sa dá lebo pohyb je radosť a mám 44 rokov

[janstraus]

Sranda, že Robert teraz keď je na konci diéty vyzerá väčší 🤔 Inak dik za videjko 💪

[pavelgal]

Je mi 31 a mám z 5 odběru průměrný testosteron 13 Nmol není to málo ??? Děkuji za odpověď

[vratislavmarek]

Super video, ale mě osobně zajímá co mám jíst, když jsem celý den na stavbě? Ok mám sebou jídlo, ale jsem totálně vyšťavenej a taham celý den kamení, cihle, vodu, maltu a připadá mě, že spíš svaly mizí...