7 dni 7 obiadów 🍗 dzień 1 😍

[MartynaLoch]

Kurczak pieczony w pomidorowym pesto z mozzarellą
Ok.570kcal B46 T18 W60

Filet z piersi kurczaka - 140g
Pesto pomidorowe - 25g
Mozzarella light - 40g
Przyprawy do kurczaka: sól, pieprz, papryka, czosnek, bazylia

Ziemniaki - 240g
Koperek - 1/4 pęczka

Mizeria:
Ogórek - 1 sztuka (160g)
Jogurt naturalny - 30g
Szczypiorek - 1/3 pęczka
Sól, pieprz

Przyprawione mięso smaruje pesto i piekę 15 minut, 190 stopni, grzanie góra dół z termoobiegiem. Po tym czasie wyjmuje i układałam pokrojoną w małe plasterki mozzarellę, piekę jeszcze około 4-5min (w zależności jakiś gruby jest filet, dlatego polecam rozbić przed pieczeniem).
W międzyczasie gotuje ziemniaki i robię mizerię 🙂

[marika]

Takie przepisy mi się podobają. Smacznie, szybko i bez udziwnień ❤

[ewamilewska]

Uwielbiam spotkania z Panią i wszystkie wspaniałe propozycje dań dietetycznych, ale nie wykańczających i nie dołujących. Zostaję na tym profilu. Wielkie podziękowanie 💐😀♥️♥️♥️

[sajmonskwierawski]

Jesteś poprostu Super 😎😎 robisz mega robotę 😉👍👍🥰😘😘

[bernadynagumulak]

P.Martynko Twoje przepisy to dla nas zbawienie 👏👍😘 dziękuję

[kacpergorecki]

Super przepis. Może nie potrzebuję aż tak chudnąć ale fajnie kalorycznie wychodzi :) Ja tylko pesto bym u sibie czymś podmienił

[iwonawojtowicz]

Ciasne majty rządzą 😂😂😂Agatka piękny utwór poetyci👏👏👏Agatka jesteś SUPER❤❤❤

[KaroLina-xoxk]

Tez chciałam być dietetykiem a jestem pielęgniarka 😊Brawo dla normalności ❤!

[Martajaskolskaq]

Trafilas w moje smaki idealnie. Mizeria z jogurtem indyk i duzo koperku

[pawepawe]

Hej, a masz w swoich przepisach coś na podbicie wagi? Staram się osiągnąć 80kg, ale organizm mi to utrudnia mocno

[kestoka]

Witam ten sos pomidorowy to jakaś włoska pasata czy co takiego? pozdrawiam

[alicjastankiewicz]

Nie potrafię znaleźć informacji więc zapytam tutaj ☺️ jak długo i w jakiej temperaturze najlepiej piec te kotlety?

[paulinaknutelska]

Diet indywidualnych? Czy to oznacza, że będzie można w najbliższym czasie rozpocząć współpracę? :)

[annatrebicka]

Fajny, zrobię, moje kotleciki też oststnio były z piersi i u smażone na minimalnej ilości tłuszczu, bo mam spec ją patelnię😊

[grazynahoffmann]

Przecież to mięso pełne hormonów i antybiotyków - śmietana z plastiku, Pani bardzo milutka i ładniutka❤

[piotrg]

Ja co weekend mefa i daje radę trzymać formę

[joannar]

30 gramów białka to max na jeden posiłek. Ze względu na możliwości nerek

[anetaw]

Matko jak patrze na tą potrawę to mam ślinotok 😢😢jestem na diecie i moja dieta jest taka sucha i bez smaku że płakać mi sie chce 😢😢😢 Pozdrawiam ❤❤

[agnieszka]

Po takiej ilości sera to potem gil do pasa przez dwa tygodnie 😢😅

[kashacz]

tylko ziemniaki zbędne, bo zaburzają cały sens :D