DIESEN Muskel zu dehnen ist SO wichtig!

Die Rede ist vom Hüftbeuger! 👀 Roland erklärt dir heute, wieso dieser Muskel so wichtig ist und zeigt dir Liebscher & Bracht Übungen, die dabei helfen können, ihn zu entspannen. 🙌 Mach am besten gleich mit und verrate uns gern in den Kommentaren, wie du dich danach gefühlt hast. 🙏

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📂 Die Grundlagen zu unserem Schmerzmodell und zur Wirksamkeit der gezeigten Übungen haben wir in dieser Literaturstudie für dich zusammengestellt:

Viele weitere Untersuchungen zu unseren Übungen findest du hier:

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

Inhalt:
00:00 Intro
00:16 Erklärung
01:16 1 Übung
05:00 2 Übung
07:15 3 Übung
12:30 4 Übung

[gesundeshalbwissen]

Vielen Dank für's Zeigen. Auch die Rückfragen von René halfen beim besseren Verstehen.

[flurinwaelti]

Danke Roland und Danke Rene
Die Übungen sind sehr gut, die Rückfragen von Rene auch. Dadurch hab ich die Übungen besser verstanden😊 Und humorvoll wars auch - mir gehts ziemlich änlich wie Rene bei diesen Übungen.
Macht weiter so!

[MarianneKogler]

Ich liebe jede deiner Übungen ich mache siejeden Tag.Danke für jeden Rat den du uns gibst.

[ingridhildebrandt]

René ist klasse! Ich bin so froh, daß er erst mal nicht so perfekt ist. Erst dadurch lernt man. Sie brauchten immer solche nicht so perfekten Vorbilder.

[ElkeTurczyk]

Da stimme ich voll zu den Dehne ich immer hilft mir bei Rücken und Knieschmerzen unglaublich.

[elkegotthard]

Danke, eure Übungen sind alle super !!!!👍👍👍

[calendula]

Man merkt, wie wichtig es ist, diese Muskeln zu drehen wenn man zu viel sitzt...
Jedoch nicht leicht, diese Übungen alleine durchzuführen weil die Haltung (zumindest für mich) sehr schwer zu halten und zu kontrollieren ist. Ich versuche es auf jedem Fall. Vielen Dank😅

[LucyHagen]

Ich hatte immer einen komischen Bauch verspanntes zwerchfell immer schief gelaufen wie gehumpelt. Seid dem ich seid 1 er Woche diese Übung mache hat sich meine bauchform ins positive geändert und das Laufen fühlt sich besser an!! Ich dachte ich wäre schwer krank bis der Arzt sagte alles verkürzt. Danke für deine tolle Arbeit ich fühle mich wieder wohl. ❤

[AnnKa-ie]

Ja super, dass Du über den Psoasis redest. René is'n bissl gestresst und hebt die Schultern hoch. Ist ja klar, dass machen alle. Aber halt von Kopf bis Fuss entspannt sein. Gedanken nur auf diese Region konzentrieren. Ich sehe so viele Menschen etwa so ab 50 bis natürlich viel später, die dann mehr oder weniger nach vorne geneigt laufen. Oh jeee. Leute hört Roland an, macht mit . Das ist so gut !

[heikoklink]

Das ist ja heftig. Ohman ich habe viel nachzuholen. Das nenne ich eine gute Dehnung 💪🏻👍🏻

[jacquelinesalzmann]

Spezialist durch und durch und wachsend dazu gelernt... ich bin immer wieder begeistert ♡
Egal ob meine Bandscheiben, mein Ischias " ich war sooo glücklich, das ich derartige Übungen hatte oder nun die Gelenke incl. Muskeln... einfach klasse 😃

Der arme Rene 😂

[optimistin]

Klasse ihr zwei, Roland bemerkt natürlich jedes Detail und Rene bekommt nur die Hälfte mit 😂 Mich freut es, ich dachte immer ich sei schwer von Begriff 😅 Aber Spaß beiseite, ich bin durch euch meinen Haluxwalgus fast ganz losgeworden! Knie und Knöchel stehen ebenfalls wieder fast gerade! (Betrifft das re Bein) Wahnsinn...ich freue mich sehr und danke herzlich ❤❤❤

[sonjawirth]

Die genaue Hinführung und exakten Erklärungen sind sehr hilfreich.
Mir gefallen die Übungen ausgesprochen gut, sie haben Hand und Fuß.
Vielen Dank dafür ❤️

[breadfruit-hostel]

Lustig! Übung kurz abgebrochen wegen Lachanfall trotz verbleibender Ischias-Restschmerzen. René spricht immer genau das aus, was in mir grade vorgeht.
Starte gleich wieder durch - die Ischias-Episode klingt jetzt nach ein paar Tagen Liebscher & Bracht total ab. Gleichzeitig damit gingen noch andere Wehwehchen im Körper weg, weil die Übungen durch den ganzen Körper wirken. Top!

[sabinebumke]

Nach dem Motto "Turne bis zur Urne" vielleicht nicht für jeden umsetzbar aber bewegen ist das beste Medikament um aus dem Schmerzbogen heraus zu kommen. Der Mensch ist eine Maschine und dazu gehört auch, das System zu warten und nicht nur zu gebrauchen. 👍😊

[christineklar]

Ihre Übungen sind alle sooo gut interessant, mache sie wenn möglich oft, liebe es aber mir fehlt die Zeit.❤

[stefank.]

Vielen Dank für diese wertvollen Infos 🙏.

[feridounghazeme]

Ich danke ihnen für ihre Hilfe Sie haben meine Leben geändert vielen herzlichen Dank und viele Erfolg

Ich habe große Problem mit meinem Bandscheibe heute nach einen yar täglichen Übungen Ich liebe Normal Ich kann laufen und viel ander Sache dass ich früher nicht möglich Waren ❤ Danke

[marionschmid]

Das lange Hängen kann ich in den Handgelenken überhaupt nicht stemmen! Bravo Rene!!! Ich konnte maximal 30 Sekunden auf den Händen halten.

[سارارسول]

Genau ich habe zu zeit da schmerzen
Vielen Dank 💐