Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Liegen

Tief entspannen, neue Kraft tanken - das kannst du mit der PMR, der Progressiven Muskelrelaxation, auch Fortschreitende Muskelentspannung bzw. Tiefenmuskelentspannung genannt. Edmund Jacobson hat diese Tiefenentspannung entwickelt aus dem Hatha Yoga. Sukadev hat diese PMR wieder angereichert mit Elementen des klassischen Yoga. So ist diese Technik besonders wirkungsvoll. Dieses Video ist ideal für die eigene Praxis - zum Selbstüben, auch für Anfänger.

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[Mubinki]

sehr gutes Video, ich schaue mir oft Videos zu PMR an, das ist das Beste, das ich je gesehen habe! Kompliment!

[kwly]

Von allen PMR Videos- und ich habe viele Videos ausprobiert- ist DIESES Video am Besten von allen! Wow!

[zianzian]

Vielen Dank Sukadev, dass du dein Wissen und Können einfach so bereitstellst.

[mindlook-meditation]

Klasse Übung. Kann man echt täglich machen :)

[walterbauer]

Prima Entspannungsvideo. Alles sehr gut erklärt.

[mritschel]

Vielen lieben Dank für diese schöne knackige PMR! Sie ist eine meiner liebsten Übungen, wo ich ausnahmsweise selten danach einschlafe . Ich mache sie gerne morgens und wenn ich von der Uni komme, denn danach kann ich noch was machen!

[maerziber]

Vielen vielen Dank für das Video. PMR hilft mir sehr durch eine schwierige Phase meines Lebens!!!

[nicknelto]

Danke für das Video, ich übe täglich und es geht immer besser.

[eyehategod]

einfach klasse. ich mache diese übung seit 3 wochen täglich und merke richtig dass ich viel besser schlafe und morgens entspannter aufwache :) auch die übungen zum autogenen training finde ich super! Grade wenn man super viel zu tun hat und wahnsinnig gestresst durch den tag hetzt... danke dafür!

[mareiketietze]

Echt super die übungen helfen mir immer bei panikattacken !!! *SUPIII*

[Fliegenbefriediger]

Wie er bei 2:39 einfach verschwindet! Ich krieg mich gar nicht mehr ein :D

[AlicaImWunderlaand]

Tolles video, hilft mir sehr gut zu entspannen und stress abzubauen!

[mhrabez]

super übungen, ich fühle mich wieder wohl und freue mich über das

[susannebaumann]

vielen Dank für die wunderbare Übung. Sehr gut erklärt und wirkt sehr gut bei mir. Wusste ich nicht dass PMR aus dem Joga kommt. Danke!

[youkrizZz]

VIELEN Dank! Ich empfehle eure Videos gerne weiter ! :-) Sie helfen sehr gut!

[nexboy]

Schöne Anleitung, werde jetzt täglich üben.Hoffentlich werde ich ruhiger!

[loddar]

Danke für das ausführliche Video. Ich habe die PME nach Jacobson so gelernt, dass man während der Anspannung der Muskeln einatmet, und ungefähr nach dem dritten Atemzug beim ausatmen die Muskelspannung loslässt. Ansonsten sind die Übungen schön vorgeführt

[strutzjens]

Danke für das Posting.Meine Partnerin erzählte mir nach ihrer Krebs-Reha von dieser Anwendung, die dort zu üben war. Hilfreiche Übungen. Herzlichen Dank!

[newkidsonthespot]

RELAXATION! Deutsches Wort....:D :D :D

[frangipani]

Wie der sich weg beamen kann bei 2.39. Kann man das auch erlernen?