Dr. Berg: Τα Βασικά για την Υγιεινή Κετογονική Δίαιτα ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΕΔΩ

Σας ενδιαφέρει η Κετογονική δίαιτα? Ξεκινήστε εδώ και αλλάξτε τη ζωή σας.

Κατεβάστε τα απαραίτητα για την Κέτο:

Αν έρχεστε πρώτη φορά στο κανάλι του Dr. Berg είστε στο σωστό μέρος. Αυτό είναι ένα από τα πολλά βίντεο που θα σας βοηθήσουν. Ο Dr. Berg δημιούργησε αυτό το βίντεο ειδικά για αυτούς που θέλουν τα βασικά για την Κέτο και πώς να ξεκινήσουν. Σε αυτό το βίντεο, o Dr. Berg θα καλύψει τα βασικά της διαλειμματικής νηστείας και κετογονικής δίαιτας. Αν έχετε φίλους ή συγγενείς που επίσης θέλουν να ξεκινήσουν, στείλτε τους αυτό το βίντεο!

Τι είναι η κέτωση?
Κέτωση σημαίνει ότι βρίσκεσαι σε στάδιο που καις λίπος (λιπόλυση)

Όταν εισέρχεσαι σε κέτωση και λιπόλυση, το λίπος διασπάται σε κετόνες. Το σώμα σου μπορεί να χρησιμοποιήσει τις κετόνες ως εναλλακτική πηγή ενέργειας. Οι κετόνες είναι πολύ καλύτερη πηγή ενέργειας από τη γλυκόζη (ζάχαρη).

Η υγιεινή κετογονική δίαιτα είναι μια παραλλαγή της απλής βασισμένη στην αρχή ότι: “Πρώτα γίνε υγιείς, μετά χάσε κιλά”. “Γίνε υγιής” σημαίνει να τρέφεσαι υγιεινά με τροφές υψηλής ποιότητας που παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία?
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα πρότυπο του πότε να τρως και πότε όχι. Αντί να κάνεις 3 με 6 γεύματα την ημέρα συν τα snacks, ξεκινάς να τρως λιγότερα συχνά.
Αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό γιατί κάθε φορά που τρως εκκρίνεται μια ορμόνη που λέγεται ινσουλίνη. Η πολύ ινσουλίνη είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό σου. Με την υγιεινή κετογονική δίαιτα και την διαλειμματική νηστεία μειώνεται το πλεόνασμα ινσουλίνης στο σώμα μας.

Πώς να μειώσετε την ινσουλίνη?
Να καταναλώνετε λιγότερους υδατάνθρακες (ζάχαρη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, σιτηρά, ζυμαρικά, δημητριακά, μπισκότα, βάφλες, χυμούς, αλκοόλ κλπ.)

Να τρώτε λιγότερο συχνά

Συμπτώματα υψηλής ινσουλίνης:
Κοιλιακό πάχος
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Υψηλή χοληστερίνη
Κούραση (ειδικά μετά τα γεύματα)
Μειωμένη γνωστική λειτουργία (έλλειψη εστίασης, κακή μνήμη)
Ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, ευεξαψία
Λιγούρες
Νιώθετε πεινασμένοι όλη την ώρα (ειδικά μεταξύ των γευμάτων)

Οφέλη από την υγιεινή κετογονική δίαιτα και τη διαλειμματική νηστεία:
• Απώλεια βάρους
• Μειωμένες φλεγμονές
• Υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία
• Βελτιώνει τη διάθεση
• Βελτιώνει τη λειτουργία του σώματος

Σχετικά με τον Dr. Berg:
Ο Dr. Berg, ηλικίας 52 ετών, είναι χειροπράκτης που ειδικεύεται στην υγιεινή κετογονική δίαιτα και τη διαλειμματική νηστεία. Είναι συγγραφέας του βιβλίου New Body Type Guide και άλλων βιβλίων που εκδόθηκαν από την KB Publishing. Έχει διδάξει διατροφολογία ως βοηθός καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Howard. Δεν εργάζεται πλέον, αλλά επικεντρώνεται στην εκπαίδευση για την υγεία μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Αποποίηση ευθυνών:
Ο Δρ Eric Berg έλαβε το 1988 το πτυχίο Χειροπρακτικής από το Palmer College of Chiropractic. Η χρήση του «γιατρού» ή «ο Δρ» σε σχέση με τον εαυτό του αναφέρεται αποκλειστικά στον βαθμό αυτό. Ο Δρ Berg είναι αδειοδοτημένος χειροπράκτης στη Βιρτζίνια, Καλιφόρνια και Λουιζιάνα, αλλά δεν ασκεί πλέον χειροπρακτική σε καμία περίπτωση και δεν βλέπει ασθενείς. Αυτό το βίντεο απευθύνεται μόνο για γενικές πληροφορίες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για αυτοδιάγνωση και δεν αποτελεί υποκατάστατο ιατρικής εξέτασης, θεραπείας, διάγνωσης και ιατρικής συνταγής ή σύστασης. Δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενούς μεταξύ του Dr. Berg και εσάς. Δεν πρέπει να κάνετε καμία αλλαγή στη θεραπευτική αγωγή ή τη διατροφή σας πριν συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό και λάβετε ιατρικές εξετάσεις, διάγνωση και συνταγή γιατρού. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή ενός γιατρού ή άλλου ειδικευμένου ιατρού με οποιεσδήποτε ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με ιατρική κατάσταση. Η Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals και ο Dr. Eric Berg, D.C. δεν φέρουν καμία ευθύνη για οποιαδήποτε συμβουλή, πορεία θεραπείας, διάγνωση ή οποιαδήποτε άλλη πληροφορία, υπηρεσίες ή προϊόν που έχετε αποκτήσει μέσω αυτού του βίντεο ή ιστότοπου.