Как правильно есть сладкое

Ну что, разберем часть аргументов из видео про скачки сахара от сладкой пищи и сахара в целом. Как вы сидите на скачках сахара в крови и бесконечно хотите сладкого из-за этого.

1) Нам говорят про сахар, но показывают шоколад в разном виде, слоеное тесто. Ну и при этом же говорят про печенье, например. Сахар и все это - не одно и то же. Потому что количество жира в продукте, а в шоколаде, слоеных булках и печенье его много, снизит скорость поступления сахара в кровь из этих продуктов. (PMID: 27655525, PMID: 21338539, PMID: 24817596)

2) Даже если будет всплеск глюкозы, а затем спад, не факт что вы его ка то ощутите. Например в этом исследовании (PMID: 32416157) одной группе людей дали напиток с кучей сахара, а другой группе без сахара. Большой скачок сахара в крови никак не повлиял ни на настроение, ни на голод.

В итоге, почему вы хотите сладкого? Несколько возможных причин, а так же их сочетание.

1) У вас слишком низкая калорийность питания, у вас банальный физиологический голод, удерживаться от сладкого в таких условиях невозможно.

2) В вашем питании серьезная нехватка белка и клетчатки. То есть в вашем питании преобладают продукты с высокой калорийной плотностью. Не обязательно сладкие. Это может быть пицца, пельмени, фастфуд, подобное.

3) У вас "психологический" голод. Вам плохо, тоскливо, скучно, вы стрессуете. А еда, особенно вкусная, это простой способ унять эти эмоции. Это уже сравни алкоголизму, и проблемы так не решают.

4) Вам просто нравится сладкое. Пользуйтесь сахарозаменителями, так вы сможете значительно снизить калорийность вашего питания, если едите много сахара.

[TayaT-to]

Я объедалась сладким на фоне депрессии, каждый день сладкое в огромном количестве: половина торта, сладкая булка, конфеты, пирожные эвридей🤕 Прям жевала и смотрела вникуда, это было ужасно. Взяла себя в руки и с 15 августа моё сладкое это чайная ложка алтайского мёда с утра и то не каждый день. Горжусь собой капец, думала без таблеток не вылезу. Могу сказать одно: чем больше ешь сладкое, тем больше хочется, это бездна. Так что всем зависимым от сахара советую есть любую сладость, но В МЕРУ иначе бездна ждет вас, помните о ней.
Кстати, всё это безобразие длилось 2, 5 месяца за это время набрала 16кг.но я лежала еще, вообще не двигалась. На сегодняшний день -11 😌

[aytobmw]

Артём я вас уверяю вы самый умный человек в аргументации спорить с вами это тоже самое если спорить с человеком который думает что земля плоская

[envie]

Это конечно идёт вразрез с приведенными исследованиями, но у меня строгая корреляция - если я начал день со сладкого, я этот день буду сладким обжираться. Но если первый приём пищи был без быстрых углеводов, в течении дня легче контролировать себя в еде.
Что здесь причина, а что следствие - хз, но факт остаётся фактом - для моего организма лучше не начинать день со сладостей

[Bluesman]

Вообще после всего этого организм такой, что миллионы лет приспосабливался к всеядности: "че, она там несёт?!")

[whataboutism]

На сушке у меня так и работало, если с утра сразу что-то вкусное сьедал(грамм 50 ) - целый день жор.(После завтрака на десерт все ок) Хотя возможно я что-то другое неосознанно урезал. Сейчас на массе и думаю этот вопрос заабузить и точно узнать в чем причина. Мнсулиновые скачки или просто чего-то не доедал

[alnuabanaiku]

Тренер артем, есть вопрос к вам: какую пользу несут упражнения с резинками особенно для ягодиц?

[Bluesman]

И сидят же с таким умным видом говорят общеизвестные факты, но чуть чуть манипуляций и вот уже "сахар это враг".

[konstantinkventisur]

А можно при похудении пить креатин? И если можно то в каком количестве, если нету возможности пока заниматься из-за травмы?

[G.a.m.e.r_UA]

Что значит пользоватся сахарозаменителями, мне как то из торта сахар выкачать и как то вкачать сахарозаменитель?

[СветланаКузьмина-уъ]

Это всё понятно. Как быть если инсулинорезистентность и пухнешь от 3 конфет в день? Отекаешь сильно. Это для здоровых людей не так важно что есть.

[АндрейК-ещ]

Нездоровая тяга к сладкому наблюдается у людей, у которых есть дефицит Белка в рационе, дефицит Хрома в рационе и дефицит Магния в рационе. Убираем эти дефициты и следим за питанием. Регулярно получаем норму белка, нормы всех незаменимых аминокислот, следим за Хромом и Магнием, чтобы этих элементов также было достаточно. Также нездоровую тягу к сладкому может провоцировать Нездоровая Микробиота, которая длительное время питалась сахаром. Сахаром питается Нездоровая, Патогенная Микробиота. Если кормить Нездоровую Микробиоту, то она вытесняет Здоровую Микробиоту. Здоровая Микробиота питается клетчаткой. Здоровой Микробиоте нужна разнообразная клетчатка. А это у нас разнообразная свежая зелень, свежие низкоуглеводные овощи в ассортименте и полезные морские водоросли, которые также являются источником важной клетчатки. Вводим разнообразную полезную клетчатку в наш рацион в рекомендуемых количествах и избавляемся от сахара, сладостей, скрытого сахара, простых углеводов и прочей пищи с высоким гликемическим индексом в нашем рационе. И тогда Здоровая Микробиота, которую мы хорошо кормим разнообразной клетчаткой, вытеснит Нездоровую Микробиоту, которую мы прекратим кормить сахаром. Как известно, побеждает тот волк, которого ты кормишь. Также происходит и в случае с Микробиотой. Недельки 3 может занять перестройка нашей Микробиоты. Патогенная Микробиота может вызывать ломки у организма человека, когда её перестанут кормить сахаром. Но, это скоро закончится. Достаточно перетерпеть эти 3 недели. Здоровая Микробиота уже не будет требовать сахар. Но, питаться впредь мы должны правильно. Ибо, побеждает тот волк, которого ты кормишь.

[islni]

Так, а эта музыка откуда? На ум приходит 2 бордерлэндс😂