Artık Bitmesi Gerekiyor: PUMP Kas Büyütmez!

Pump, vücut geliştirme kültüründe önemli bir yere sahip olsa da, kas geliştirmeyi bilimsel olarak izah etmek için yetersizdir. Pump yaşamak veya metabolik stres, neden kas geliştirmeye katkıda bulunamaz? Pump odaklı bir antrenman yapmak yerine ne yapılmalı?

Araştırmalar:

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:

Ekipman:

Aksesuarlar:

TOP 5 SUPPLEMENT:

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Pump Kas BÜYÜTMEZ!
01:00 Bölüm #1: Pump Neden Kas Geliştirmez?
01:54 Pump ZARARLI MI?
02:24 Sebep #1
03:51 Sebep #2
04:44 Sebep #3
06:44 Sebep #4
07:40 Sebep #5
08:59 Sebep #6
09:48 Sebep #7
10:42 Sebep #8
11:24 Bölüm #2: Pratik Özet

[theboys]

Yıllardır spora ilgi duyarım, bodybuildingcilerce konuşulan ama bana saçma gelen her şeyin doğrusunu Furkan'ın açıkladığına şahit oldum. Ben spora 16 yaşında ilk başladığımda salondakiler 45 saniye dinleniyordu ben 2 dakika falan dinlenince kasların soğuyor olm falan diye saçmalıyorlardı. Ben de kendi kendime ne yapiyim daha az kilo mu giriyim diye düşünüyordum, o zaman çocuktuk tabii doğrusunu öğrenemiyorduk da bu bilgiler çok değerli şimdi. Gençlere ve hala bana yol gösterdiğin için teşekkürler furkan

[skytiow]

Yine et kafa, damarını kessek tren fışkıracak badiciler yorum yapmış, valla Furkan'ın bu dallamaları hala takmayıp azimle doğruları konuşmasına bayılıyorum.

[aygntv]

Gerçekten değerli bir kanal doğru bilinen yanlışların çoğunu bilimsel ve anlaşilir bir sekilde bu kanal sayesinde öğrendim

[mustafacevirici]

Superpeer'dan 12 haftalık Definasyona Ramazan ayında (bu gece) başlıyorum. Teşekkürler emekleriniz için. Sizi uzun zamandır takip ederim. Varolun.

[silistriefarechie]

son 3 labs videosunun total izlenmesinin yüz bin bile olmayışı insanların yalan bilgiye ne kadar kolay inandığını kanıtlar nitelikte
sağolun ağırsağlam ekibi bu kadar net açıklayan yabancı kanallar bile yok bildiğim kadarıyla umarım çok daha uzun süre videolar çekmeye devam edersiniz<3

[aligoren]

Pump 31 gibidir. Bir sureligine zevk verir. - Arnavut Sivastanegezer

[hakant.]

Yine harika bir video, bu arada hocam güzel bi upper lower split paylaşsanız çok iyi olur.

[yunusilbas]

Harika, şahane bilgi dolu dolu bir video olmuş ve baştan aşağı emek sarf edilmiş 👍💪❤️‍🔥

[ÚrionDark]

Akıllı insanların takip ettiği Ağırsağlam Youtube kanalına hoş geldiniz. Furkan Reisimiz yine dünyayı almış karşısına. Yanlış tek kelimesi de yok! Helal olsun Furkan Reis.

[altanyldrm]

o kadar fazla bilimsel temeller kurdun ki mecburen abone oldum allah kahretmesin

[zpg]

abi 2 yil once senin vidyolarin karsima cikmisdi beni sen motive etdin senin sayende buralara kadar gelib gelise billdim her sey icin tesekkurler . SEVILIYORSUN

[lankiraci]

Ülkemizde kendi imkanlarıı dahilinde spor yapmak isteyen amatör sporcular için ansiklopedi niteliğinde muazzam bilgiler verilen şu kanalın kesinlikle hak ettiği değeri görmediği kanaatindeyim. Bunun sebebi tamamiyle bilimsel ve gerçek bilgi ve içeriklerin olması diye düşünüyorum. Kolay yoldan büyümek veya güçlenmek diye bir husus yok. Emek + bilgi = elde edilen sonuç.
Saygılar sevgiler Furkan hocam

[antares]

3 temel mekanizma ile geliştirmek lazım. Pump tek başına yeterli değil. İşte beklenen video <3

[einkaya]

Amerikalı bir youtuber var ismi Jeff Nippard. Bence bodybuilding konusunda internetin en kaliteli içeriklerini üreten adam odur. Ağırsağlam'ın videolarından da bir Jeff Nippard tadı alıyorum. Kesinlikle çok başarılı.

[lumpuskresif]

kas pump büyütmez, büyütmez kas pump, pump büyütmez kas, kas büyütmez pump

[RuUmut]

Furkan Çok Haklı, Geçen Pump Almak İçin 8 set Dumble Curl Girdim, Bicepsler Küçüldü Tam Tersine

[ekingul]

İngilizce bile bu kadar iyi açıklama bulamadım

[elendilazrael]

Cidden pump önemsiz
Sırt için sadece 2 set agirlikli pull up yapıyorum ( 4 5 tekrar)
Pump sıfır tabi
Arka omuz hayvan gibi oldu ( hiç izole yok sadece pull uptan gelen gain)
E tabi 4 5 tekrar olduğu için time under tensionda az, hareket hemen bitiyor
Biraz araştırdım bu time under tension balondan ibaretmis
0.5 saniyeden 8 saniyeye kadar süren tekrar araliklarinin hepsini test etmişler ve hepsinde sonuç benzer
Olay tükenişe gitmekte bitiyormuş
Tükenişe gittikten sonra time under tensionunda bir önemi yok( tabi bunu dedim diye negatifi direk pat diye indirmeyin kontrollü olsun biraz yerçekimine karşı iş yapın)
Bide yabancılar 5 7 tekrar aralığını öneriyorlar çünkü tekrar sayısı yükseldikçe yorgunluk, kaslarda yanma, laktik asit birikimi vs sebeplerden dolayı hareketi bırakmak istiyorsunuz ve o yüzden tükenişe gitmeniz daha zor
Düşük tekrarlarda tükenişe gitmek daha kolay
Ve bütün tekrar aralıklarında tükenişe gittiyseniz kazanç aynı
O yüzden düşük tekrarlar işimizi kolaylaştırıyor
Bide şunu farkettim compound hareketlerde güçlüysen otomatik olarak bütün izole egzersizlerde güçlüsün
Cidden en iyisini adam yıllardır söylüyor hala vücuduna laf atılıyor
Ben üniversitedeyim şu an ve 500 kişiden spor yapan adam 10 15 kişi falan
Ve bunlardan sadece 2 3 tanesinin iyi diyebileceğimiz bir vücudu var
Agirsaglamin vücudundan iyi vücudu olanda 1 kişi var sadece
Adamın koluna laf atıyorlar milletin koluna bakıyorum hicbirisi spor yapmıyor hepsinin 30cm anca
Algıları bozulmuş milletin artık

[bilalsahin]

nordic curl egzersizi hakkında video yapar mısınız

[ferhankayaoglu]

"Pump sebep, kas geliştirme neticedir." deniyordu yıllardı :D