Миф о жирах. Вы все еще думаете, что жиры вредны? Тогда, посмотрите это видео.

Показать описание

Миф о жирах: все жиры — зло.
Ещё кто-то боится жиров? Ваши гормоны, кожа и мозг их обожают! В менопаузе полезные жиры работают как личные охранники вашей молодости.
Что делать?
Полюбите авокадо, оливковое масло и орехи, но в меру (пара ложек масла и 20 г орехов в день).
Ешьте жирную рыбу хотя бы 2 раза в неделю. Лосось — это не просто ужин, это ваша инвестиция в блестящие волосы и настроение без «приливов».
Не забывайте про фитоэстрогены: семена льна или чиа добавят пользы в ваш утренний смузи или кашу.
💔 Как диеты «крадут» здоровье у женщин в менопаузе?
Строгие диеты лишают тело белков, жиров и витаминов, которые так нужны для коллагена. Итог: кожа теряет упругость, появляются сухость и морщины. Зеркало становится самым большим критиком, но можно это исправить.
Совет:
Добавьте в рацион продукты, богатые коллагеном (рыбу, курицу) или коллагеновые добавки. Пейте больше воды, а зелёный чай замените на отвар шиповника: он помогает сохранять кожу увлажнённой.